ile można

[...] totalnie krótki, bo niestety ale musiałem korzystać z talerzy 20-tek, które mają dużą średnicę, bo na tych mniejszych talerzach (10-tkach) nie uzbierałbym tyle ciężaru ile potrzebuje mój grzbiet. Ćwiczenie skończyłem na 140kg, oczywiście na siłowni nie ma haków do trzymania to związałem paskami pod gryfem, paski chuy strzelił i tyle było, [...]

wiem, nie zrobię głębiej, taki mam układ biodrowy czy cokolwiek innego. To, że można robić dużo głębsze to chyba nie ma wątpliwości. Ja siadam maxymalnie głęboko na tyle ile mogę, niżej już nie zejdę.

[...] bo rozpoczynałem plan od 27kgx5, ale to na podsumowaniu pokażę wszystkie różnice) http://www.youtube.com/watch?v=bEA1uBMIBvU (regres na 40kg, już bicepsy kaput) http://www.youtube.com/watch?v=ZBVGTRITWvo (młotki na 30-tkach, myślałem, że bardziej oszukuję...) i regresu z młotków nie wrzucam, bo znowu się będzie ładować chuy wie ile...

No bez przesady, ile taka wypiska zajmuje? 10min góra. Można to na komórce nawet zrobić. W czasie dojazdu z siłki do domu.

[...] nigdy nie jest normalny. Oznacza że coś się dzieje, kwestia tylko jaka przyczyna i co z tym zrobić. Problemy z barkami są w OCR powszechne, co nie znaczy że normalne. I o ile z kontuzjami barków ludzie startują i dają radę o tyle z kontuzjami nóg bywa już znacznie gorzej i to zwykle eliminuje z zawodów całkowicie. Dlatego nigdy żadnego bólu [...]

Masz rację, bullowate nie były nigdy psami "na ludzi" i o ile bywają agresywne do psów tej samej płci, ludzi wprost uwielbiają (co czasem też bywa kłopotliwe, jak tak na człowieka przyjacielsko skoczy można nieżle o podłoże rypnąć ). Dotyczy to jednak psów normalnie wychowywanych. Jeżeli amstaff, w szczególności pseudorasowy, z [...]

No siedze to ja rowniez A ile kolezanka siedziala miedzy cwiczeniami? Przed nizszymi ciezarami trzeba sie rozgrzac. Przestaw w drugim treningu kolejnosc powtorzen pierw wieksza ilosc pozniej mniejsza, zrob 3 serie rozgrzewkowa taka na 15 ruchow z zapasem, drugie 15 by bylo ci ciezej ostatnie na maksa. Nie chce bys byla niedogrzana. Miedzy [...]

[...] za wiele razy chodzić ?? elektrolity podobno spierdzielają strumieniami, i sił trochu odbiera, sauna r na tydzień 2 podobno dobra ale kilka razy w tygodniu <grr> o ile chodzisz kilka razy w tygodniu bo nie wiem skąd mi się to wzięło ;-P ) A co do artu to sprzed 5 lat wiesz "trendy" się zmieniają a tak serio to zawodnicy z [...]

kurcze faktycznie masz racje - plan zaciągnąłem z tąd http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php i zmieniłem po swojemu a w tym planie co napisałeś to ile seri robić i ile powtórzeń i po niżej kilka pytań 1. przysiad - ze sztangą czy zwykłe przysiady? 2. rdl (rumunski martwy ciag)- można go czymś zastąpić bo nie mogę za bardzo obciążać [...]

[...] mogą być skuteczne? Ja w każdym razie zostaję przy tym, co mam teraz :-) Wielką motywacją stała się dla mnie dziewczyna, której wątek Martucca wkleiła w innym temacie. O ile nie mylę osób ( z góry przepraszam) to chodzi o Misworld - wielkie gratulacje!!! To, co zrobiła ze swoim ciałem jest mega!!! W życiu bym nie przypuszczała, że można tak [...]

[...] zaawansowani, ci-którzy mają za sobą co najmniej kilkanaście miesięcy systematycznych ćwiczeń siłowych. Ćwiczący musi być zupełnie zdrów i mieć dośc czasu na wypoczynek. O ile przy stosowaniu metod poprzednich było zalecane uprawianie sportów uzupełniających, o tyle teraz, w okresie stosowania " metody uderzeniowej" nie wolno [...]

[...] diety (mam nadzieje ze bedzei juz ok ) oraz mam jeszce kilka pytan :) Co pic ? Wode ? czy zywiec smakowy nadaje sie czy lepiej zwykly ? Jak rozkladac posilki czasowo ? co ile godzin jesc te posilki ? ile przed terningiem ile po ,ile przed snem ? Jak jesc w dni nie treningowe ? Czym mozna rano zastapic platki owsiane ? co dac do mleka zamiast [...]

edzio4 2g białka na masie będzie odopwiednią ilościa. Więcej nie trzeba. Czy 550 kcal na śniadanie to za mało to zależy ile kcal masz w pozostałych posiłkach. Ten posiłek ma być największy kalorycznie w moim poscie nikt mi nie odpowiada dlatego napisze tu Ile masz dodać tranu to powie Ci makropodział. Stosunek kwasó tłuszczowych daj na 1/1/1. [...]

fajny zestaw i ciekawe produkty z fasta brales jak mniemam ? czemu Incarnate nie dotarło ? i ile czekales czasu na przesylke jesli mozna wiedziec ? bo zrobilem zamowienie i to czekanie mnie juz denerwuje

[...] a znam takie przypadki ze bardzo ogranicza.. Johnnie zmasowal sie swietnie zbudowal miesie jakich jeszcze u niego nie widzialem.. w teraz gdy sie wycina widac gdzie je ulokowal.. jak dla mnie klasa sama w sobie.. hmm ciekawy jestem ile w tej jego masie jest pracy jego trenera. Tom'a Prience'a a ile treningpratnera Branch'a Warren'a :] pozdrawiam

[...] Barra Poznań wygrał przez uderzenia w parterze. jego przeciwnik, Michał Wyszyński z Alliance Team Poland, jakoś nie mógł rozwinąć skrzydeł, mimo to walka była zacięta i, o ile dobrze pamiętam, trwała 2 rundy. najbardziej emocjonująca była oczywiscie walka wieczoru: Khalidow vs Garnys. Mahmedowi (MMA Olsztyn) trzeba było az 3 rund, żeby pokonać [...]

[...] w przyprawach z cebula i pieczarkami. To samo z lososiem, ale na oddzielnej patelni rzecz jasna. Oczywscie wszystko w bilans musi byc, wtedy nie taki straszny ten posilek. Dla Zywieniowych Talibanow polecam make orkiszowa/zytnia, wtedy bedzie full light posilek, ale ja po pierwsze nie moge jej tu dostac; a dwa ze nawet nie chce bo ciezko [...]

DNT 30 min bieganie na dworze Jednak sie udalo, wlasnie wrocilem. Sumienie i Paranoid nie dawaly mi spokoju tekstami typu "No tak, dzis cheat day i jeszcze DNT!". Reszte mozna sobie samemu dopisac ;-) Nie wiem jakie tempo co prawda, ale nie byl to taki typowy trucht, troche szybciej sie ruszalem tym razem. Tu musze wspomniec o 3 dniu z rzedu [...]

anaha - witaj :) wyższa ode mnie? tym mnie pocieszyłaś :) ja od jutra zaczynam siłownię i dietę o ile tak to można nazwać, boi będę spożywać więcej kcal niż do tej pory, ale pociesza mnie to że więcej ale lepszych dla mnie, a jak efekt będzie to już w ogóle super. Ja również 3mam kciuki za Ciebie. Co do zdjęć - aż mnie ściska jak na nie patrzę, [...]

[...] 1830kcal Oblukałem fajny programik Mój komputerowy dietetyk, zapisuje automatycznie ilość i rodzaj potraw zjedzonych w danym dniu, można sprawdzić w kalendarzu co, kiedy i ile wyszło. Wada - jest to wersja trial, chyba miesiąc można korzystać. Jutro wyjazd na cały dzien w Tatry, więc żarcie survivalowe taterniczo-góralskie, w niedzielę wracam [...]