ile można

[...] do wysiłku, zwłaszcza, jeżeli wraca się do treningów. Jednak uważam, że zawsze, na każdym etapie można zrobić na tyle intensywny i efektywny trening, żeby mieć zakwasy - o ile zakwasy można uznać za wyznacznik efektywności. Don, a mam takie pytanie - co to za cykle? Bo cały czas piszesz, że dieta od trzeciego cyklu, ciężary od drugiego, itd? [...]

[...] faszysta i tyle. To najbardziej syfiaste połączenie jakie wyprodukował przemysł spożywczy, czyli cukry o wysokim ładunku i indeksie glikemicznym i tłuszcze trans. Większego syfu nie da się zjeść, nawet hamburger jest mniej syfiasty, bo ma choć trochę białka z wołowiny. Więc moje zdanie jest takie jak Marty. Eliminujmy syf na tyle, na ile się da.

[...] 15 powt, za tydz lekko lekka cofka 36 kg x 8 stabilne 8 powt! 18 kg x 10-12, cc x 15 stabilnie! 4. Unoszenie - 10 kg x 8, 14 kg x 6, 18 kg x 9 bardzo dobre czucie, tempo na ile się dało ale na pewno dobra kontrola jak na taki ciezar, można robić na więcej powt, 14 kg x 13 jw, mega dobra jakość serii, spokojnie można zostawić ciężar i pracować [...]

[...] ciężar tak, aby nie zejść poniżej 8 powtórzeń. Czyli maksymalna ilość dipsów wyniesie 15, żeby nie przeciążać tricepsów, a minimalna... jeśli nie dowieszasz ciężaru, to tyle ile zrobisz, ale jeśli dowieszasz, postaraj się by był to ciężar, który pozwoli wykonać ci te zbawienne 8 powtórzeń. Drugie: ławka płaska i sztanga Nie lubię tego ćwiczenia, [...]

[...] nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim bilansie kalorycznym. Skupie się jednak na okresie od poczatku lutego do konca kwietnia, ponieważ wlasnie wtedy zrzucilem najwiecej kilogramow i uzylem najwiecej suplementow. Zacznijmy wiec od poczatku. Przygotowania rozpoczely się w okresie poswiatecznym. Przez swieta chcialem ostatni [...]

[...] note ? jak skończyła mi się uzupełniłem własnymi zapasami a miałem BA jednego niemieckich producentów wziołem taką samą dawke 4 g a swędzenie na ciele jak bym nie wiem ile tego zeżarł lub pierwszy raz brał a na BA byłem 7 tyg dlatego nota w dół ,może gorszy surowiec lub coś nie wiem , pisze jak czułem. ARTHEO FREE 60 tab 1/10 Kupiłem [...]

[...] bardzo zdolnego zawodnika ( podobno od Daniela) według mnie to jest wzór ruchu do którego trzeba równać. Piszecie o imprezach robionych przez Was ale własnych sędziów o ile pamiętam nie mieliście.Dlaczego?Bo to jest mega trudna robota i tych którzy to mogą ogarnąć jest ilu??? A problem imprez WW to brak sędziów czy to rozwija WW?? Kategorii [...]

[...] wsparcie i mam okazje w popróbować różnych rzeczy to spróbuje kilka rzeczy dorzucić na stałe i sprawdzić jak sie spisują rózne suplementy. Od razu wyjaśniam o co chodzi bo o ile Rocco pewnie się domyśla o tyle nie którzy mogą nie wiedzieć o co chodzi. Młody zawodnik ma ograniczony budżet, jak sie ma jeszcze dom i dziecko to koszta są naprawde [...]

[...] Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest [...]

[...] Kiedy mamy największą czułość na insuline? po okresach diety bez ww, po długim poście i po wysiłku fizycznym. Tutaj np jeśli przed treningiem nie jadłeś ww, dochodzi wysilek to wrażliwość na insulinę jest wysoka, wiec ww w tym czasie bedą dobrze wykorzystane. No i podstawa kiedy samochód potrzebuje paliwa? jak stoi pod domem ale jest [...]

[...] nie znaczy lepiej, bo ono nie działa selektywnie na tłuszcz tylko ogólnie podnosi metabolizm. Stąd wielu cieżkich kulturystów unika zbyt dużych dawek, najczęściej tyle ile do gh potrzebują. Kolejna rzecz to to że organizm tak jak w przypadku np testa produkuje globuliny wiążące hormony - SHGB, tak samo w przypadku hormonów tarczycy [...]

[...] gumą oporową – 9/9/9tutaj nie wiem jak to ma wyglądać, szukałam coś w necie, ale nie mogę znaleźć Można gumę zaczepić o kaloryfer czy barierkę na balkonie. 3. Plank - 3 x ile dasz radę Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9tutaj też ten sam cięzar w a i b? 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 2. [...]

[...] tu gumę zaczepiasz gdzieś nisko za coś , stajesz w odpowiedniej odległości i robisz przywodziciele. Można gumę zaczepić o kaloryfer czy barierkę na balkonie. 3. Plank - 3 x ile dasz radę Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9tutaj też ten sam cięzar w a i b? TAK 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 [...]

[...] sie niepotrzebnie odłuścić 2. Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie?? możesz, ewentualnie co drugi dzień 3. Martwo mnie to ze pomimo roku zasadniczo tylko lekko zmienilem posture i kumple sie smieja ze tyle wydaje aksy a tylko schudlem a nie cos zrobilem.W takim razie jest cos nie tak. w rok mozna zrobic sporo. moze zabrales sie za [...]

[...] ciężko to wcisnąć. Potem, jak będziesz obcinał kcal, to jedz więcej warzyw, dzięki temu nie będziesz głodny(a w każdym razie nie bardzo głodny) c)Gdzieś była rozpiska, ile w jakim posiłku powinno być procent kcal, które jesz w całym dniu. Generalnie, śniadanie najbardziej obfite. Ale pamiętaj żeby nie było tak, że na śniadanie jesz 60% [...]

aaaaak tylko ile wtedy z tego będzie capoeiry a ile czegoś innego? Dokładnie wtedy nie ma już mowy o czystości stylu nie można tak myśleć zdanie powinno brzmieć że bokser ma większe szanse ale kto wygra to skąd to możesz wiedzieć Niemożna wiedziec ale zakładam że bokser jako przedstawiciel systemu kontaktowego ma dużo większe szanse na [...]

[...] :-). To tam przeczytałem o Oliwie, Schwarzeneggerze, Zane, Columbu - który był długo moim idolem :-),( mały napakowany i silny :-D) i.t.d. Zresztą następne twoje zdjęcie, o ile się nie mylę,to też artykuł z Żołnierza Polskiego. O kulturystyce można było tez poczytać w czasopiśmie "Sportowiec" , niestety tam ta rubryka zniknęła w 1985 roku {:-(. [...]

[...] na to, że poczatkowo, gdy Poznań jeszcze działał w IKMP oraz na początku istnienia SKMP Piotr i Włodek niejako "podzielili się" odpowiedzialnością szkoleniową. O ile obaj w równym stopniu i w ten sam sposób nauczali technik typowo samoobronnych, o tyle w przypadku nauki podstaw istniał między nimi słuszny i uzupełniający się podział. [...]

[...] Co do noża/pałki to z mojego życia jest...zdażyło sie że kilka razy mi grozili takimi rzeczami ale ich nie uzyli. Wiem jak kruche potrawi być ludzkie ciało. Nie wiem ile razy musiałeś użyć siły na ulicy w sytuacji zagrożenia- ja na szczęście ANI RAZU -zawsze wychodziłem z takich sytuacji bez szwanku, zwykłą gadką (farciarz jestem ) [...]

[...] Waszego programu technicznego - próżno go szukać, póki co. SKMP ma swój na stronie, ten sam (w wersji anglojęzycznej i francuskojęzycznej) znajduje się na stronie Ryśka. O ile mnie pamięć nie myli, to Grzesiek Adamczyk ma niedługo wydać podręcznik ze swoim programem. A Wy? Tyle gadacie o "oryginalności" i "efektywności", o [...]