ile można

no własnie, zastanawiałem się ile można pociągnąć mocnych treningów w sensie kiedy pierwsze zastoje się pojawiają U mnie to jakoś 9-10 tydzień (nie chce mi się szperać w dzienniku) ale nie radzę Ci sprawdzać. Jaką czekolade polecasz? Ja preferuje Wedla w ilościach hurtowych

[...] , roztrenowany jest wiec mysle ze dasz spokojnie rade. W koncu jestes facet nie chlopiec wiec powinno byc git. Trening 5x5 jest mocno ustawiony w strone sily wiec zobaczysz ile mozna z niego wyciagnac masy jak i sily.Co do supli to kwestia indywidualna mono zazwyczaj wypada taniej niz stack a co do efektow to kwestia sporna. Zalezy ile chcesz [...]

Alez ja sie nie mam zamiaru spierac :) luzna dyskusja czym tak na prawde jest manipulacja i ile mozna tym zdzialac. Darku, Poliquin jedynie daje propozycje treningu alternatywnego co widac jak na dloni, bo koncepcje treningowe dla olimpijczykow (jak domniemam dyscyplin silowych, wylaczajac na chwile inne piekne dyscypliny) maja swoje zaplecze w [...]

własnie o to chodzi. To jak mógłbym stopniowo zwiększać kalorie żeby było ok, i ile zajmie to zwiększanie? O ile mozna zwiekszac tygodniowo, i czy z tego co napisalem mozecie wyliczyc kalorie? Zjadłem na podwieczorek teraz banana.

[...] guru pare pytan jesli mozna...i z gory przepraszam za nie,bo zdaje sobie sprawe ze wystapily juz one na jednej z dziliona stron tego tematu waze 99kg przy wzroscie 185cm, ile mozna schudnac na tej diecie? to tak tylko z ciekawosci, bez wzgledu na odpowiedz i tak podejme wyzwanie teraz pare pytan na temat samej diety i posilkow: 1.jako ze nie [...]

Unoszenia bokiem nie były najlepsze - pisałem o tym, że nie ma co komentować Ja sam nie robie wiecej niż 18 kg ale tak to jest jak chce się ciągle zwiększać i zwiekszać, sam bardzo często się na tym łapie, że jednak przesadzam tylko czasem to trwa zbyt długo zanim sobie to uświadomie A unoszenie na tył barków w opadzie jest leżąc na ławce. Ja tam [...]

[...] ten rekord. Póki co zastanawiam się żeby zmienić te źródła na bardziej przyjemniejsze bo z tych "zdrowszych" to mi co najwyżej makaron wchodzi, albo kasza z gulaszem ale ile można jeść w kółko to samo. 2. o masie - w sumie to już rozmyślam plany jak zagospodarować 8 miesięcy, jakim planem będę ćwiczyć i w ogóle. Na pewno będzie jak najmniej [...]

[...] redukcji. Dużo, szybko, lekko (ale tak ciężko jak się da w zakresie 10-15RM) sprzyja dopalaniu tłuszczu. Taki schemat (chyba) stosują np. bokserzy, którym nie zależy na sile maksymalnej, ale maksymalnej ilości wyprowadzonych bez utraty szybkości i celności ciosów. Bo siła ciosu to jego szybkość. Itd. Na zajęciach z kulami (ale i u ogarniętego [...]

[...] coś złapałem o czym nie pamiętam 6) Lody (łycha trzech smaków z Grycana z bitą śmietaną i owocami) Jak się rzuciłem na te ciasta to mnie tak zapchało, że się przespałem, wypiłem kawę, spuściłem kibel i poleciałem na ten spacer bo przesadziłem %-) Jutro już raczej bez szaleństw, bo dziś to miałem ochotę na typową kurę z ryżem, ile można żreć @@-)

[...] często mają przez 3-4 dni w tygodniu) i mogą po prostu spędzać dzień z Netflixem, książką czy gdzieś wyjść ze znajomymi, a ja muszę na takie przyjemności wygospodarować czas, a z drugiej strony są dni, kiedy zastanawiam się, co ja bym miała robić przez pół dnia, jakbym nie miała się czego uczyć, no bo też ile można siedzieć i odpoczywać |-)

nie chce śmiecić nowymi tematami, a mam małe pytanko: po otwarciu carba (biogenix czy jakiego kolwiek innego) ile można je jeść? jeżeli termin przydatności sie zgadza można "ciągnąć" np 4-5 miesięcy?

Ok dawaj, i powiedz jeszcze ile zeszlo od ostatnich zdjeci tutaj A wiesz, czemu wlasciwie nie zglosilas sie z "motylkiem" do testu? Obie chude jestescie wiec mozna by porownac ile mozna jeszcze z siebie wycisnac

Night - faktycznie wielu rzeczy uczę się na nowo ;-) Cieszę się tylko z tego (o ile można to tak nazwać), że ta cała przypadłość kręgosłupowa trafiła mi się teraz kiedy moja świadomość jest dużo większa. Moja wiedza jest większa, czucie mięśni i znajomość ciała itp. Oczywiście wiele rzeczy jak widać muszę się nauczyć typowo pod siebie, ale mam [...]

[...] pobierać w takim układzie opłat za przejazd no aleeee …. Wróćmy jednak do 10-lecia TREC -a, gdy dojechaliśmy na miejsce po małej wpadce bo nie mogliśmy przez chwile znaleźć Hotelu byłem pod wrażeniem wielkości hotelu i ilości osób których zaprosił TREC NUTRITION. Wyglądało to tak : I Przemek został fotką skarany z zaskoczenia : Po [...]

[...] ro zrobić. Trening A 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej w poz. siedzącej - szerokim chwytem 3x12 (drugie w kolejności obciążenie, muszę sprawdzić ile to jest, na razie nie zwiększam bo mam słabe czucie) 2. Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na poziomej ławce 3kg x 12, 4kg x 10, 5kg x 8 (tak było ostatnio) 3. [...]

Nie można zawsze trenować z pedantyczną techniką czasem trzeba nieco odpuścić choć trzeba wiedzieć na ile można sobie pozwolić żeby nie zrobić sobie krzywdy.

piątek sobota niedziela Tak wygląda ułożona dieta i plan treningów. Proszę o opinie fachowców co o tym sądzą i czy mogą zacząć ją stosować. Proszę też o doradztwo w kwestii suplementacji monohydratem kreatyny. Interesuje mnie jeszcze w jaki sposób przyrządzacie mięso i ryby tzn, czy je gotujecie czy smażycie i na czym? czy smażenie nie zaburzy [...]

może za bardzo leciałeś do przodu i był za duży ruch w biodrach - próbowałeś siadać mając pięty na podstawkach ? jeżeli nigdy nie rampowałeś, to pierwszy trening na pewno będzie zapoznawczy, ile można a ile nie. dokładaj co 10-15 kg i zobaczysz, jak pójdzie.

źle ta wpływa na zdrowie, musze brac witaminy nie jem w ogole owocow, warzyw. Nie licze dokładnie ale nie przekraczam 20g dziennie. Ile mozna pasc sie samym miesem

[...] ani moje zdanie nie nadaja sie juz od jakiegos czasu na podstawowa pomoc komukolwiek. Uwazam siebie i tak to powinno byc odbierane za ciekawostke i eksperyment pokazujacy ile mozna odzyskac i nabudowac na zupelnie zaniedbany organizm czlowieka - ale w warunkach wykraczajacego poza norme treningu, a nie jako sposob dla kazdego. Kiedys z duma [...]