ile można

pare litrów, cholera wie, wiem tylko ile podczas treningów kucze, dobrze że jajek nie można przypalić, bo na śmierć zapomniałem przed chwilą, siedze jakiś zaspany taki xD

[...] pare tyg na forum nagle wszyscy nawroceni a pozniej znowu ogien ja osobiscie narazie sobie bije 500mg/tygodniowo i mi starcza i sobie glowy nie zawracam i Wy tez bijcie tyle ile dziala i wystarcza a nie rozpiski prosow tam ktos napisal ze "wiem ale nie powiem" wez sie zastanopw czlowieku bo pyerdolisz ladne bzdury;-) Pomysl troche - czytaja [...]

[...] i nie wiem czy ty w ogole patrzyles na ich sklad? brak zdrowego tluszczu,warzyw, na kolacje pamietaj,ze nie daje się wegli,a poza tym może dopisz wagi tych produktow,bo inaczej to nadal nie ma sensu. Wyliczyles w ogole zapotrzebowanie i uciales ile trzeba, trzymales się odpowiedniej ilosci BTW? bo tak patrzac już na sama diete to na pewno nie:-]

O wiele łatwiej jest kontrolować swój umiar jak wiesz co jesz, ile tego jest i z czego się to składa ;-) Jedno jest przynajmniej dobre- w ciągu tygodnia-dwóch nie da się totalnie zalać, więc zawsze można przystopować, zastanowić się nad tym, co się jadło i stwierdzić- oho, za bardzo zaszalałem ;-) Btw. Co do wagi- najwięcej ważyłem bodajże 68kg [...]

O ile dobrze pamiętam, za posiłek którym idzie się najeść można zabulić lekko ponad 2-3 dychy. Musiałbym się przyjrzeć dokładniej, już jakiś czas nie obczajałem cen

[...] drugiego mniej na tym samym poziomie ww. Pamiętam, kiedyś natkonąłem się na pewne ciekawe zdanie Konia, że można schudnąć nawet na diecie opartej na samych słodyczach (o ile bilans będzie zachowany, lub lekko na minus). Tylko nie nie wiem, czy lepiej zjeść 4 tabliczki czekolady, czy np. jajecznicę z 6 jaj, 2 obiady ryż z kurczakiem i michę [...]

Dawidek - chyba nie wiesz, ile Adrian robił serii na FBW....nie to co się poleca, bo na tym ciężko zrobić zadowalający progres i to już nie jest moja wina, że tak ludzie mają to przedstawiane. Mikers Ad.1 oczywiście Ad.2 jak sama nazwa wskazuje, sztangielka idzie ruchem prostolinijnym do obojczyka w opadzie tułowia ad.3 a co mają przywodziciele do [...]

[...] 4) +2,5kg 5) +5kg Lepsze czucie niż tydzień temu, muszę na wakacjach sobie od czasu do czasu jakąś serię p*****lnąć %-) Wyprosty nóg siedząc- 4x20 Stałe obciążenie (nie wiem ile, 5-10kg?) Robione na innej maszynie niż zwykle, także trudno mi było wyczuć jakim ciężarem pracowałem. 1) 20 powtórzeń 2) 20 powtórzeń 3) 14 powtórzeń 4) 15 powtórzeń [...]

[...] mi puszczał i może przez to nie skupiłem się w 100%. 7. Unoszenie kolan do klatki z oparciem 10 / 8 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 15 / 15 / 15 Ujdzie. Dodam więcej powtórzeń (ile wlezie). Ogólnie - będzie git Siłka prawdopodobnie czwartek, piątek, sobota. Lub niedziela. Z czego wtedy w sobotę/niedzielę trening w domu (znowu). Muszę załatwić sobie [...]

[...] na kieszen producentow, to pierwsze jest bardzo wazne, prawdopodobnie wazniejsze od ciezkich treningow. Ale zeby nie polegac na czyichs osadach i przekonaniach postanowilem sprobowac (zreszta po raz kolejny) dodac do suplementacji BCAA - Jak wygląda dieta? Ile jest białka w diecie i źródło pochodzenia? A jak z węglowodanami i tłuszczami? [...]

[...] mi rurka powieszona na hakach zamocowanych w ścianie po obu futrynach drzwi. Ławeczkę do wyciskania kupiłem w super markecie. W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej wydać na żywność bogatszą w białko.

W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej wydać na żywność bogatszą w białko. I to jest rzeczywiscie argument. U mnie to jest tak ,ze właśnie do treningu siłowego w domu cięzko jest mi sie zmobilizowac [...]

W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej wydać na żywność bogatszą w białko. I to jest rzeczywiscie argument. U mnie to jest tak ,ze właśnie do treningu siłowego w domu cięzko jest mi sie zmobilizowac [...]

[...] do tego drążka. Chciałbym zgubić "brzuszek", chociaż nie jest z nim tak źle. Chodzi o ćwiczenia, typu unoszenie nóg wisząc na drążku, uginanie itp. Nie wiem dokładnie kiedy, ile i jak je robić, by wszystko razem grało. Ćwiczę 6 dni w tygodniu, bo wyczytałem, że przy treningu na rzeźbę tak można. Co prawda środy i soboty to takie łatwiejsze [...]

[...] nie chciałem byc instruktorem,najwieksze idiotyzmy własnie od nich się nasłuchałem ,byli po kursie:) fajnie ,że trenujesz w tym wieku,to ważne ,ludziska nie doceniają ile dobrego z tego:) ,mam dopiero 51 wiosenek ,ale nie udaje się mi juz kumpli na trening namówić ,mają inne priorytety:) Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-08-12 [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Mati ile masz lat jeśli można wiedzieć Kurde ładnie wcześnie walczyliście. Aż mi wstyd Ale w sumie sam sobie zawaliłem, bo gdybym miał badania to pewnie już bym dawno po mordzie dostał. A tak to same zadaniówki tylko były u mnie. Musze to nadrobić w nowym sezonie

[...] na silce mial conajmniej jeden dzien odstepu. 4.chciałbym również biegać , aby poprawić kondycję bo jak wiadomo w boksie jest bardzo ważna i w jakie dni miałbym biegać i ile razy w tygodniu ?? Z bieganiem zalezy. Ja proponowalbym najpierw zaczac od biegania wolniejszym tempem- od 15 do powiedzmy 40 minut (zwiekszajac ilosc czasu). Potem po [...]

[...] generalnie dla ludzi staram się być kulturalna a moje wypowiedzi na forum nie naruszały obowiązujących norm społecznych i nawet sprawy przytoczonego "szlachty" o ile pamiętam nie dotyczyły odpisałam tyle: dziecko moje drogie :) w trosce o Twoje zdrowie i zdrowie osób, które muszą z Tobą przebywać, radzę skorzystać z pomocy [...]

[...] wyniosła 60-70% więc ogólenie byłem zadowolony=-ale myśle ze lekarka mi za małe dawki przepisała-chyba sie bała_bo ja ważyłem juz wtedy ponad 100kg i tam na ulotce pisało ile mam brać - ale ona powiedziała zeby lepiej mniej_po roaccutanie schudłem z 5 kg_i troche spadłem na sile _na ulotce pisze że mogą byc własnie takie skutki uboczne_potem [...]