[...] rotatory barków, a co do rozgrzewki przed seriami głownymi ja widzę to tak ze powinienes zawsze dostosowywac ja do cieżąru, dorzucac co 10-20 kg w serii w zaleznosci od tego ile wyciskasz, przedział powtórzeń zalezy od ciebie mysle ze nie powinno byc ich za duzo max 8-10 a minimalna liczbe JA dostosowuję do ciezaru roboczego, czyli jak w glownych [...]
[...] Piotr od 16 roku życia pracuje na budowie,miał trudne dzieciństwo i musiał się szybko usamodzielnić. Ana budowie-praca fizyczna i to ciężka i nie przez 8 godzin tylko ile potrzeba. Inni po pracy szli odpoczywać a Piotr trenował na siłowni i na sprzęcie strongmen. W tym wieku 200 kg brał rozgrzewkowo,wyciskał ok 170 kg i przysiadał dużo [...]
[...] powiesz na taką opcje: zaraz po trningu nic nie jesz ani nie pijesz (oprócz wody/izotoników) a pół godziny po jesz np. kurczaka z białym ryżem? Napisz jeszcze jak wiesz czym można uzupełniać glikogen oprócz miodu/carbo i ile czasu po treningu mamy na spożycie takiego produktu który go uzupełnia? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-02-27 17:10:54
Ale ja sie nie bawie w bodybuilding. Doceniam Wasza wiedze oraz prace i to jak niektórzy z tego forum wygladaja bo naprawde jest czego zazdroscic, aczkolwiek jesli chodzi o mnie to skupiam sie tylko na tym aby byc silniejszym :) Bo to może sie przydac nawet na dyskotece :P NA swojej siłowni mam tez taki kącik bokserski, aby odreagowac itp. W [...]
Mozna ale musisz zachowac odstep czasowy Nie pij kawy na 2-3 godz przed kreatyna i 30-60min po niej,tzn mozesz nawet o wiele wczesniej ale wszystko zalezy od tego ile jej wezmiesz (kofeiny czy to w ksp. czy w postaci kawy) a wiecej znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=113403
Nikt konkretnie nie poda kwoty, bo w różnych regionach Polski są różne ceny na te same usługi i produkty. Zależy też od fantazji organizatora, jakie nagrody ufunduje i za ile. Na około 10 tys. zł można spokojnie liczyć organizację takiej imprezy.
Większość owoców może fermentować po takim czasie. Ciężko jednoznacznie określić ile czasu można go przechowywać. Ja bym aż tyle nie trzymał. Z takim koktajlem nie ma zbyt wiele roboty, więc to nie problem.
[...] twój wynik daje obecnie 31 miejsce w Polsce. Jak na moje to bardzo dobry wynik. Bo chyba z tego co piszesz nie trenujesz w klubie. Jeżeli chodzi o wskazówki. Jeszcze o ile bieganie to jakoś czasem można pomóc internetowo o tyle tutaj to moim zdaniem tylko tylko iść do KLUBU. Tutaj ważna jest technika i praca z trenerem. Więc może [...]
Wjem Napisałam, że to do qazara <glaszcze> nie płakaj a wracając do pytania Twego: Ja myśleć, że dobrze Ci ten ktoś radzi bo i ile przy treningu siłowym dobrze jest dac sobie "kopa" w postaci glukozy czy fruktozy PRZED o tyle przy długotrwałym wysiłku aerobowym, energia- przy założeniu, że biegniesz z odpowiednim tętnem- czerpana [...]
[...] sportowej formy Mam tutaj na myśli sporty sylwetkowe rozbudowa masy mięśniowej czyli praca nad wyglądem sylwetki tutaj Niestety większość osób to węglowodan owcy. O ile chodzi jeszcze tutaj o redukcję tkanki tłuszczowej to faktycznie można sobie pozwolić aby w tej diecie było nieco więcej tłuszczy i nie powinno to wpłynąć negatywnie na [...]
Nawiazujac do progresji ile najmniej moze stanowic cięzar na poczatku kazdego mikro cyklu, mozna by dokładac po 4kg na kazdym trningu ale w tedy cie na poczatku byl by maly. I
uczyli w szkole interpunkcji?? szczerze to wspolczoje tym, którzy bedą chcieli Ci pomóc. Ile razy mozna walkowac to samo. Jak gdzies tak czytales to przeczytaj jeszcze raz i wydedukuj cos Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-06 18:17:26
Massiv moze też być, troszkę tańszy, lub szukaj czegoś używanego w dobrym stanie, drążek się przyda, poręcze, zależy ile masz miejsca, moze jakiś prosty wyciąg można do sciany ogarnać jak to murowany garaż
a nie wystarczy podać ile ml suplementu swojej produkcji brac w swojej miarce? wystarczy, że się zaznaczy tylt i tyle gram vzyli tyle o tyle ml miarki. czy to takie trudne? OLIMPIE, działaj a tak w ogóle to ciesze się, że rodzima firma rozwija skrzydła... szkoda, że przez te 15 lat kolejne rządy liberalnych ministrów finansów kładą kłody pod [...]
[...] ktore odpowiadaja za produkcje hormonu wzrostu. Na pewno stosowanie takiej formuly AOL Ci nie zaszkodzi. Czy pomoze? Tutaj raczej genetyki w ten sposob nie uszukasz i to ile urosniesz bedziesz mial zapisane juz w kodzie Twojego ciala. Jednak tak jak wspominałem, prozdrowotnie argininę można wrzucić. Nie bedzie to działało na szkode. Zadbaj [...]
Wklej swój cały plan. Nie robi się martwego ciągu na prostych nogach na sesji treningowej pleców. Btw. Tego nawet nie można nazwać treningiem. Ile Ci to zajmuje 20 minut? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj obciążenie z jakim trenujesz. NIE MAKSY.