ile można

Testosteron jak na 34 lata to masz niezły. Wrzuć ankietę i odpowiedz na pytania żeby rozmawiać o konkretach. Badałeś estro? Jaki masz poziom aktywności? Ile tłuszczu? TRT przy takich wynikach będzie bez sensu, bo zanim znajdziesz kogoś kto się zna, to dużo wody w Wiśle upłynie. Zanim dostosujesz dawki wszystkiego i będziesz zadowolony, to miną [...]

a jak walisz 20 szotow po 400 na tydzien +winko do tego 15 szotow to jak??? mozna tescia do tego jeszcze czy juz nie bardzo?? jak tak to ile??

[...] 4 okrazenia - luki truchtem, proste sprintem dluzsza przerwa ( z 6-7 minut ) 3 razy po 2 minuty (30 sekund sybko, 30 wolno, 30 szybko, 30 wolno) + 30 sekund przerwy. 3) 1500 metrow na szybkosc 2 x 800 metrow na szybkosc 4 x 400 metrow na szybkosc 6 x 200 metrow na szybkosc 8 x 100 metrow na szybkosc przerwa powinna trwac tyle ile trwa bieg.

jery - bez maili ! ile razy można powtarzać ? Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Pokazuja tak, bo dzienne wahania wagi wynosza wlasnie 1-2kg ( no chyba ze wazylas sie w tym samym czasie na 3 wagach). Gdzie mozna kupic dobra wage tego typu i ile musze wydac zeby nie kupic badziewia? :)

patrząc na to co wypisałeś można wnioskować, że kcal jest bardzo mało, więc sugerowałbym chociaż orientacyjnie policzyć zapotrzebowanie i rozpisać to na produktach by wiedzieć ile to jest chociaż mniej więcej (wizualnie) jedzenia.

1. WIEK: 30 2. WAGA:101 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:64 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 5 lat 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 były 9. CEL CYKLU: żeźba i trszkę masy jak można 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duzo jem i nie tyje [...]

Ile badan tyle wynikow Ja od pewnego czasu jestem poprostu zdania , ze najlepiej sprawdzic na sobie samemu co dziala a co nie :) Wiadomo badania sa bardzo pomocne , i mozna na ich podstawie stwierdzic czy produkt ma wogole jakiekolwiek szanse powodzenia czy nie , aczkolwiek dopiero po przetestowaniu czegos tak naprawde mozemy powiedziec czy [...]

[...] moje zdanie. Swoją drogą szkoda ze niema działu o starej kulturystyce czyli takiej za czasów Franka Zane gdzie mozna bybyło se pogadac o ich treningu i wogóle tym temacie, ale z drugiej strony ciekawe ile osób było by tym zainteresowane, he Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , niezapominajmy również o ludziach którzy to zaczeli!!!

glutaminę bierz od razu po treningu, gdy nie trenujesz to rano, ale o innych porach też można ale to zależy od tego ile jej masz/możesz np. po treningu brać glutaminę razem z węglowodanami/ białko natomiast trochę póżniej, no i nie zapomnij o porządnym posiłku.

[...] raczej rozsadniej byloby zainwestowac w cos lepszego, np xt (tez sa z krotkim wozkiem i sprawdzaja sie bardzo dobrze, a do tego sa duzo wytrzymalsze), bo sora to najnizsza grupa szosowa shimano... jesli chodzi o rame, to zalezy ile masz wzrostu... wiadomo ze glupota bedzie kupowanie 14" jesli masz 190cm, bo sobie kolanami zeby powybijasz...

Rafalsky89 a skad jestes? wiesz może ile u jarosza się płaci ? też byłbym zainteresowany ale daj znac co i jak można by się było dogadac po wakacjach jakoś razem jeździć czy coś jak $ uzbieram

[...] maly reczny jest wygodniejszy i wydaje mi sie ze jest mocniejszy poza tym mozna go uzywac w roznych naczyniach nawet w szejkerze i myje sie tylko glowe ktora sie odpina mam polecam jak dla mnie firma nie ma znaczenia wydaj ile chcesz te duze bardziej nadaja sie do robienia koktaili mam nie polecam uzylem 2 razy moja zona czesciej z niego korzysta

[...] i w temacie diety już co nieco wiem więc podsumowując -> po treningu 0,5-1g na kg wagi ciała w zależności od tego co chcę osiągnąć. Ale czy warto jest brać carbo przed treningiem np. zamiast posiłku przed siłownią? jeśli tak to w jakim odstępie od treningu, ile przed? Mozna również w dni nt jako uzupełnienie diety jeśli dobrze rozumiem? pzdr

[...] sposobe na miniecie to wlasnie crossover lub zwod (prawo,lewo i srrru w byle ktory kierunek) bo zawodnik zmienia pozycje i traci do Ciebie ulamki sekund a lacznie jak juz mowilem sekunde prawie...jest to trudna sprawa i nie da sie jej wycwiczyc z dobrym obronca..najlepiej zdopingowac jakies kupla zeby z Toba cwiczyl to na zmiane bedziecie sie [...]

[...] juz ec stan nie :D dlatego ze ec ma zanizoną koniunkture ale alechamia nie tak bardzo, bo wiadomo ze jest w pl tak ze jedna firma robi kilka mark:) To ze zaczynam wkurzac dilerów to akurat interesuje mnie tyle co zeszło roczny snieg. Mnie ta firma nie skrzywidziła - Ciebie stary skrzywidził jak sie urodziles. Ile ci kleintów odeszło ze taki [...]

powiedz ile chcesz , chyba t najlepiej go wycenisz , pozniej mozna pomyslec czy jest sie w stanie tyle , czy nie , czy warto negocjowac , czy nie kazdy dzien jest nowym wyzwaniem , nowym celem i poznaniem , nie dajmy sie zwiesc smiercionosnym urojeniom

[...] zawsze cos :D no i mozesz jeszcze pompki potrenować dla wzmocnienia ramion, polecam plan http://www.100pompek.pl/ ale lepiej jechać sobie spokojnie na maxa pompek tyle ile dasz rade 2 serie, po co cudować jakieś niewiadomo co 100 pompek g**** prawda, po roku byś nie zrobił. możesz też bic sie z tym małym w rękawicach na maxa jak sie nie [...]

[...] staż jest mniejszy niż 6 miesięcy przemyślanych treningów, zabierz się za FBW, w tym treningu trenujesz całe ciało na każdym treningu, trenujemy również 3 razy w tygodniu. O ile w SPLIT'cie można robić trening dwa dni pod rząd (nie polecam osobiście) to w FBW karygorycznie nie powinno się tego robić. Ja bym trenował tak: Poniedziałek- [...]

[...] na duże grupy, 1 serię na mniejsze grupy mięśniowe. Ćwicz także nogi, to bardzo ważne. Było już to nieraz poruszane na forum. Staraj się od razu zadbać o dietę. Oblicz, ile potrzebujesz białka, węgli i tłuszczy. Mniej więcej tak: 2 gr białka/kg wagi ciała; 6, 7 gr węgli/kg wagi ciała; 2 gr tłuszczy/kg wagi ciała. Staraj się to rozłożyć na 5, [...]