ile można

Hej :-) Tylko po co ustalać makro jeśli nie będziesz liczyć ? ;-) o ile nie liczyłaś przez kilka lat i nie masz bardzo dużej wprawy w szacowaniu ilości jedzenia to niestety ale bardzo łatwo jest machnąć się w kalkulacjach na oko. Jeśli nie chcesz liczyć to kompromisowym rozwiązaniem może być ustalenie wzoru posiłków tak aby kaloryczność [...]

z tym głodem , że nie można czuć głodu podczas dobre diety to dla mnie np. porównywanie tego do poragnienia jest totalnie bezsensu , racja że jak jesteś spragniony to już bardzo źle dla organizmu , z jedzeniem jest inaczej bo ile byśmy przetrwali bez jedzenia a ile bez wody

[...] pływaczka na jej poziomie progres jest żaden sory ale jak ktoś pływa 11 minut 950 m nie ma z czego urwać niestety dlatego jest to dla mnie świetny odnośnik dokładnie to ile na poszczególnych imprezach straciłem czasu do niej akurat kogoś na takim poziomie nie podejrzewam o jakiekolwiek błędy nawigacyjne i inne to jest inna inszość oraz nie [...]

[...] tam Zawodny (13:23) Zawodny (13:23) powiedzmy ze jestem] Zawodny (13:23) a kim jestes?/ 4110722 (13:23) mamut Zawodny (13:23) aaaa Zawodny (13:23) numer zmieniles 4110722 (13:24) no Zawodny (13:24) w sumie mozna i tak Mamut nowy nr (13:24) jak tam co tam u was Mamut nowy nr (13:24) musze kiedys do was tam wpasc Mamut nowy [...]

[...] tygodnia wychodzi groch z kapustą. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-03-23 20:14:05 Trener proponuje plan i od Ciebie zależy, w jaki sposób się do niego dostosujesz i ile tak naprawdę z niego wyciągniesz dla siebie. U mnie wygląda to mniej więcej tak: jest sekcja, są treningi od pon.do pt. Plan w tej chwili: pon. pressy, śr. nogi pt. [...]

[...] dni, dzis bedzie tylko o zawodach. Pierwszych w moim zyciu zawodach triathlonowych na dystansie ¼ IM – plywanie 950 metrow, rower 45 kilometrow, bieg 10,55 kilometra. Obudzilem sie okolo piatej. Polezalem, popatrzylem w sufit, napisalem na forum. Opaski kompresyjne na lydki – toaleta poranna i sio na sniadanie. Sniadanie z wlasnym [...]

Fajny artykuł Jeśli ktoś ma wade postawy (np. ja) to można dodać te ćwiczenia na koniec treningu ? Kiedy wykonywać ? Ile razy w tygodniu i ile ćwiczeń można wybrać, wszystkie ? Sog. Pzdro

[...] Ibeuczi(czy jak to tam się pisze) i praktycznie wszyscy inni zawodnicy poniżej 190 cm to też nie są naturalni ciężcy. Jakby zrezygnowali z ćwiczeń siłowych, to byście zobaczyli ile by z nich zostało. Foreman raczej też nie, przecież jakim cudem bez ostrej pracy na siłowni można mieć taką muskulaturę? Naturalni ciężcy to np. Valuev, Kliczki itp.

[...] z wagi cieżkiej traci swe atuty w wadze niżej,to o czym to świadczy jak nie o tym,ze jest naturalnym ciezkim ? Jakby zrezygnowali z ćwiczeń siłowych, to byście zobaczyli ile by z nich zostało. Foreman raczej też nie, przecież jakim cudem bez ostrej pracy na siłowni można mieć taką muskulaturę? Naturalni ciężcy to np. Valuev, Kliczki itp. [...]

[...] nie da sie inaczej niz liczyc,odejmowac/dodawac, liczyc,odejmowac/dodawac - nie ma innej opcji - na oko to wiesz co mozna........ najprostsza droga wiadomo to jest jedzenie ile wlezie i zapier.dalanie na silowni o ile na drugie mozna i trzeba sie zgodzic - tak na pierwsze nie koniecznie bo to jest najlpesza droga do zalania sie (dla endo) ktos [...]

[...] ---> w dni aero+interwał ( wtorek , czwartek , niedziela ) DODATKOWO zredukowałem swoją i tak mocno restrykcyjną dietę do poziomu 1500 kcal BTW 1,5/1.0/1,5. ścinając ile się da węglowodany (wyeliminowałem w te dni całkowicie pieczywo , makaron , ziemniaki ). Stosowałem już kilkukrotnie taki „myk” w trakcie dawniejszego cyklu odchudzania [...]

[...] dotyczący tego zagadnienia, ale póki go nie ma to zarzucę definicjami kulturystyki tutaj (można, a chyba nawet należy przenieść ten post później do odpowiedniego tematu - o ile takowy powstanie) i tak: 1. Encyklopedia PWN: "kulturystyka, system ćwiczeń siłowych wykonywanych za pomocą specjalnych przyborów i przyrządów w celu zwiększenia masy [...]

[...] nie poćwiczę. No ale to jedyne miejsce. 15.05 piątek Trening Tym razem w domu. W planach było kilka ćwiczeń po 50 powtórzeń, bez podziału na serie, chciałam zmierzyć czas ile mi zajmie każde ćwiczenie. Oczywiście z mierzenie nic nie wyszło, bo ciągle zapominałam włączyć na zegarku kolejny obwód. Trening też nie do końca wg planu, ale wyszedł [...]

[...] %-) Ogólnie osoby biegające szybciej wracają do treningów. A co do KPI to nie wyobrażam sobie tak funkcjonować przez rok. Jeszcze jakiś czas to pociągnę, ale nie wiem ile. Mąż juz powiedział, że jak mi ciężko to możemy przejść na mm. Dziś zrobione ćwiczenia na brzuch 15 min. i rozciąganie 10 min. Ćwiczenia, które jeszcze 2 tygodnie temu [...]

[...] relacja z Pustyni, miałam wrzucić od razu tutaj, ale nie było kiedy, więc z dwutygodniowym opóźnieniem, ale jest ;-) Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w połowie kwietnia było dość optymistyczne ;-) o tyle chyba nikt się nie spodziewał, że w maju na pustyni będzie aż tak zimno - ledwo 4 [...]

[...] Śniadania nie zjadłam, nie potrafie jeść tak rano. Przez to po 30 minutach biegu burczało mi w brzuchu %-) Niestety zjedzenie czegoś w trackie biegania to ciężka sprawa. O ile pić mogę o tyle jeść nie bardzo }:-( Przez pierwszą godzinę było ok, ale po 1h20 na zbiegach już czułam zmęczenie w nogach i nie byłam w stanie szybko zbiegać. Na [...]

O ile w kwestii treningów nie ma jak tego sprawdzić to już udział w zawodach można zweryfikować na podstawie listy startowej czy wyników. Dla mnie 160km po 10 tyg. od cc to kiepski pomysł. Ale autorka nie przykłada wagi do własnego zdrowia i niestety daje negatywny przykład. Dlatego właśnie książka do mnie nie przemawia, nie odbieram autorki [...]

[...] i miałam dość. Z jednej strony brak rywali to minus, bo nie ma kogo gonić i przed kim uciekać. Z drugiej strony plus, bo nikt nie blokuje na ścieżkach więc można lecieć ile się da. Czas lepszy niż ostatnio i o 4 sekundy gorszy niż na pierwszym biegu (trasa jest trochę inna na początku). Chciałabym zejść tu z czasem poniżej 19 minut. [...]

[...] piszesz o grubasach, o szczupłych itp.? Co ma aktywność dla zdrowia do wyglądu? Czy ktokolwiek napisał tu coś o wyglądzie? Wiesz jak wygląda sytuacja dzieci w szkole? Wiesz ile osób wogóle chodzi na wf a ile ma teraz zwolnienia? Wiesz jak duże braki w podstawowych wzorcach ruchowych mają dzieci? Nie potrafią przez ławkę przeskoczyć. Mam znajomą [...]

[...] na numerze startowym był błąd - wiedziałam o tym od początku. Drugi punkt rege był zaznaczony przez pomyłkę na 28 km. Nie sprawdziłam dokładnie na którym jest kilometrze i ile jest między punktami, jakoś tak założyłam że napisali 28 zamiast 38. W sumie jakbym się dobrze przyjrzała mapce to nie mogło być 38, bo wtedy wejście na Szczebel miałoby [...]