TRENING CORE - ćwiczenia stabilnosci ogólnej

11.

trudniejsze wersje treningu core / dynamiczne














źródło:

bieganie.pl
youtube.pl

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-12 11:55:12

Fajny artykuł

Jeśli ktoś ma wade postawy (np. ja) to można dodać te ćwiczenia na koniec treningu ?
Kiedy wykonywać ? Ile razy w tygodniu i ile ćwiczeń można wybrać, wszystkie ?


Sog.


Pzdro

jaką masz wadę?
https://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_/Skoliozy,_lordozy_i_inne..._/-t533731.html

a te ćwiczenia śmiało można wstawić do każdego planu treningowego.
Na początek możesz wybrac po 2 ćwiczenia i wykonać je w 2 seriach.
Są to ćwiczenia izometryczne wiec liczy się czas trwania, a zależny jest on od Twojego przygotowania. Przeważnie od 30s - do 90s.

Rotacje kręgosłupa [jedna noga krótsza od drugiej o jakieś 1,5cm].


Artykuł na pewno się przyda, można by było go podwiesić, także ten w którym są opisane ćwiczenia korekcyjne bo wiele osób pyta się właśnie o takie rzeczy


Pzdro

jak najbardziej trening core Ci się przyda

przeczytam wieczorem

Wykonywac ten trening w przypadku hiperlordozy i hiperkifozy? Pomoze na odstajace lopatki?
Obecnie wykonuje trening calego ciala i porzadne rozciaganie.

[https://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_/Skoliozy,_lordozy_i_inne..._/-t533731.html]  tu masz zestwy ćwiczeń korekcyjnych.

Trening core sprawdzie się napewno w wypadku hiperlordozy.

Masz tą i tą wadę? Plecy okrągło-wklęśłe?

Zdiagnozowanej niestety jeszcze nie mam, ale cechy pasuja idealnie. Wysuniete barki, szyja, lekko odstajacy brzuch (mimo malej wagi).