ile można

[...] Maratonowi Warszawskiemu. W tym roku była zmieniona trasa - można powiedzieć, że kółka wokół Stadionu Narodowego (wcześniej było "do Palmy" i z powrotem). Profil trasy (o ile o czymś takim można mówić w przypadku biegu na 5 km) nie był najgorszy, ale dawał się we znaki. Były zarówno podbiegi i jak i zbiegi. Ale kto wymyślił 100-150 m podbiegu [...]

[...] nie miał w swojej historii jako gatunek takiego okresu, gdy miał więcej jedzenia niż może wykorzystać. Zawsze największym wrogiem ludzkości był głód. Dopiero teraz mamy tego ile tylko chcemy. W efekcie jemy za dużo, dużo za dużo. Nawet doświadczalnie potwierdzono, że zbicie dziennych kcal poniżej bodajże 1500 sprawia, że aktywują się geny [...]

[...] pół godziny, 10 min żabka, 10 min kraul, 10 min żabka, na początek delikatnie, następnie ostro żabką, kraul po przepłynięciu każdego basenu chwila przerwy, nie policzyłem ile w sumie ich było:/ następnie trochę żabki ratowniczej, 2 baseny żabką na bezdechu i do końca żabką na maksa, nawet mnie to trochę zmęczyło:) cele na basen to nauczyć się [...]

[...] robił też znam i to nie tylko z siłowni. Od razu na początek wziął metke (bez odblokowania oczywiście). Łapy napuchneły no ale siły zero, raz po pijaku sprawdzaliśmy kto ile pompek zrobi to wydawało się że *******nie jak połowy tego co ja zrobiłem nie dał rady. No i tak jak napisałeś Cokta, trzeba nabrać siły, zrobić wygląd, zdobyć wiedzę i [...]

[...] ludziom się to nie podoba i idą na jakieś inne treningi gdzie nie ma uderzeń i się bawią w zapasy..albo jakieś przepychanki w parterze. Trenuję hmm ciężko dokładnie ocenić ile trenuje sport walki. Pierw po rozpoczęciu siłowni poszedłem na mma. Jakoś 3-4miesiące od rozpoczęcia. Później tam trochę trenowałem może z pół roku i poszedłem szukać [...]

[...] z plecaczkiem solidnie upchanym, bo wpadłem jeszcze po zakupy. Miałem dziś zrobić siłkę, ale jestem padnięty. Będzie 20 min aero na orbitreku :-)) TRENING Spacer (o ile go można nazwać aerobami) 20 min orbitreka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21c8cc2841684ffd8b24384352ed55f0.JPG DIETA Uznałem, że nie będę wrzucał rozpisek z potreningu.pl. Podam [...]

[...] co by bardziej skatować partie. Ale ogólnie bardzo polecam ten trening :-)) Myslę, że zacznę od lipca. Bardziej chodzi mi o to, żeby nabrać na razie trochę "mocy" - o ile to tak nazwać można. Poza tym FBW jest rozpisany na 3 dni co będzie mi bardziej na rękę, gdyż wchodzę w okres sesji egzaminacyjnej. Split zajmie 4 dni. W wakacje będzie [...]

[...] wybrałem się na wycieczkę rowerową. Ogólnie dzięń na duży plus. Mimo urodzinek żaden cheat meal nie wpadł. Zaraz obejrzę, jak nie padnę, mecz Barca z Atleticiem (o ile nie padne w trakcie...) :-P Dobra, a teraz dla osłody, niech każdy łapie po kawałku: %-) http://gosiowegotowanie.blox.pl/resource/tort1.jpg TRENING Właściwie można [...]

Nie mówię, że masz dowalać nie wiadomo ile. Zbadaj wagę. I tak dołóż 0,5 węgla , 0,5 białka i resztę tłuszczami do tych 2100. I zobacz jak organizm zareaguje po tygodniu. Jak za dużo przybędziesz to obetnij trochę jak za mało to jeszcze dołóż :) Dobra, to dam węgli ~3,5 albo i więcej (w zależności od dnia), dodam tłuszczy i lekko podbiję białko. [...]

[...] Od poniedziałku rusza, j**@na. Naprawdę z chęcią bym się pouczył, ale siłownia i mecze... sami rozumiecie :)) Wiórki kokosowe, opakowanie 200g (chyba)- 2,99zł w Biedronce- o ile dobrze kojarzę. To smacznego. Ale pewnie już zjadłeś ;-) Dobre było? :-> Dobrze masz, że już zaczynasz chociaż. Ja oficjalnie od 18. Nie wiem kto wymyśla takie chore [...]

[...] albo dać korektę do tego? DIETA Posiłek I: jajecznica z 4 jaj na oliwie z pomidorami, razowcem i śliwkami http://desmond.imageshack.us/Himg692/scaled.php?server=692&filename=imag0183n.jpg&res=landing Posiłek II: prototyp pizzy by kalikstat (prototyp, bo pomysł wyszedł spontanicznie, a w lodóce zabrakło kilku niezbędnych składników, ale [...]

1. Przysiady - znowu łokcie i zwijany ogon... choć może trochę na drugim filmiku z przysiadami łokcie schowane. Jedyny plus to chyba to, że (wydaje mi się) ogarnąłem oddychanie Co do tych przysiadów to zrobiłem dziś z podwyższeniem pięt (na książkach). Szło mi się do góry zdecydowanie łatwiej. I czułem po sobie (na filmiku tego pewnie nie widać), [...]

[...] Niestety nie posiadam wyciągów, co uniemożliwi mi wykonanie kilku ćwiczeń. 5. I na końcu - ale istotny dla mnie aspekt - czas treningu. Nie chciałbym, żeby trwał nie wiadomo ile (do tej pory FBW robiłem >1,5h ). Wiem, że bez pracy nie ma kołaczy, a efekty zawsze muszą być okupione (ciężką) pracą. Jednak chciałbym całość zmieścić maksymalnie w [...]

[...] Troszkę sobie podjadłem wreszcie %-) Jutro wyjazd do Wisły. Będą to wakacje powiedzmy w stylu "all in clusive" z tym, że posiłki będą 2 razy dziennie, ale jeść można tyle ile bebzon zmieści (albo już nawet nie mieści ;-)). Nie wykluczam, że będą jakieś odejścia od diety, ale powiem szczerze, że czekałem na to dość długo, po dobrym trzymaniu [...]

Dzień 110 Raniutko, bo 7.30 trening. Potem praca przez 5 godzin - tyle, bo zaczęło padać... Pierwszy dzień jesieni można by powiedzieć - zimno, deszcz i przenikliwy wiatr. O ile wcześniej śmigałem w samych spodenkach bez koszulki, to dziś spodnie grube dresowe i 2 bluzy-polary ;-) Wieczorem spotkanie rodzinne - wpadł msły czit pół średniej pizzy [...]

Dawno mnie nie było tutaj. Widzę, że ostro masujesz. Ile przybyło ostatnimi czasy kg? I jak ten program MasterChef? Daję rady? Są jakieś ciekawe przepisy co by w naszym przypadku można było zarzucić? Wbijaj do mnie. Zdrówka :)

Dzień 25 *chyba ;-) *nie pamiętam już co wczoraj jadłam, bo to było 5 posiłków temu, ale czysto i tyle ile trzeba, a nawet więcej o trochę masła migdałowo-kokosowego ;-) Micha z dzisiaj: -omlecisko + truskawy -sałatka z łososiem i owocami -wołowina w kokosie z fasolką %-)/-)_ -omlet z tuńczykiem -makrela z warzywami [...]

[...] do poprzedniego analogicznego obcizazenia w nawiasach dla mnie sa bezużyteczne, nie widze sensu odwiedzania dziennika bez tych "głupich" nawiasów - napisz ile miałeś na 10tkach i ile miałeś na 8kach ponieważ 9tki są pomiędzy 8 a 10. Co do składanki, mam już dość pisania ze ma być ten sam ciężar we wszystkich 3ch elementach [...]

[...] Test, tren, t3, sally + yoha, a raczej dając się prowokować na teksty typu: "coś wolno ci idzie" :-O (no comment) Ogólnie dowaliłem tyle aero itp. przez co wytworzyłem taki deficyt, że już chyba nie mam jak zaskoczyć organizmu i nie widzę sensu (o ile pas nie zleci co się okaże we wtorek). Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-11 22:28:20

[...] siłka i jakieś interwały dwa razy w tyg po schodach w bloku. Poszliśmy z dziewczynami na rowerek wodny i po 20 minutach pedałowania gość cały zalany zdyszany mówi ze nie może ;D Sol, pracujesz fizycznie w tych samych godzinach itp. więc też można to podciągnąć pod cardio. Pomyślałeś kiedyś ile węgli mniej na masie musiałbyś zjeść gdyby nie to ?