SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile można

  • [...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jakoś nie zauważyłem 12.WYNIKI SILOWE klata : 105 kg Co do diety to , staram się jeść dużo i zdrowo . Nie jestem w stanie powiedzieć ile jem białka . Po prostu biorę pół piersi po treningu woreczek ryżu i jem . Na co dzień 3 posiłki + 2 śniadanie . normalne nic specjalnego . Posiłki też żadne wysoko [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 17:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia9X - dużo do zmiany...

    Temat
    Ladies SFD
    PRO

    [...] o jakieś sugestie odnośnie treningu w domu, od czego zacząć (tak jak wspominałam - jestem zerem jeśli chodzi o wysiłek fizyczny, a już szczególnie siłowy) i odnośnie diety (ile jeść żeby nabierać tych mięśni, a jednocześnie jak najmniej tłuszczu) - dodam, że jeśli to możliwe (możliwe?) to wolałabym uniknąć codziennego liczenia tych wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10929 Data: 2017-12-08 16:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Efedryny

    Temat
    Doping
    PRO

    [...] - minimum 30 minut dziennie na rowerku + 6 weidera (na brzuszek :D) - oczywiście planuje zredukować liczbę kalorii którą będę spożywał i bardziej patrzył na to co jem a nie ile :) Kolejna sprawa -z tego co wyczytałem w Internecie to najlepiej łączyć to z kofeiną (po 200mg kofeiny) - napiszcie mi skąd bierzecie tą kofeinę bo u mnie w aptece są [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-14 16:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bieg 5-8. Piątek: Interwał z maksymalnym tetnem 175. Rozgrzewka 500 - 1000m, nastepnie 6 sprintow każdy po 400m w czasie 1:30 - 1:45. Odpoczynek pomiędzy sprintami - tyle ile trwał sprint. Tydzien 7 i 8: Poniedziałek: Interwał - 2 sprinty po 400m (zamierzony czas ok. 1:30-1:45); 2 800-metrowe sprinty (3:20-3:40). Środa: Wysiłek o niewielkim [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-27 15:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy w domu - film!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/dom1.jpg Nie zawsze mamy możliwość, aby pójść na siłownie (brak czasu, pieniędzy lub po prostu brak siłowni), ale nie oznacza to wcale, iż musimy rezygnować całkowicie z treningu siłowego. Możemy go wykonać w domu o dowolnej porze i praktyczne za darmo! Wiadomo, że trening w domu nie zastąpi w 100% treningu na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-28 15:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko (w diecie a zdrowie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] spożyciu białka złamanie kości udowej występuje częściej. Zaobserwowano również relację odwrotną (Hegsted, 1986). Nawet w tych krajach, gdzie spożycie wapnia jest niskie, o ile również niskie jest spożycie białka, osteoporoza występuje rzadko. Udowodnione jest, że nadmiar białka jest równie destrukcyjny jak i niedobór wapnia. Białko zwierzęce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13933 Data: 2004-07-25 11:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy nootropowe - stosowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] brać: Tyrozynę ( proszek ) NAC n acetylocysteina ( proszek ) EGCG ( kaspulki 400mg ) Gingko Biloba ( tabletki 120mg ) Tryptofan ( w postaci depresanum, tabletki z inozytilem i wyciągiem z szafranu 200mg trypto na tabletkę ) Kompleks aminokwasów pod spodem dołączę zdjęcie na którym jest rozpiska ile mg przypada na 100 g czyli sto tabletek Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2021-11-15 14:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chciałbym was poprosić o pomoc w ustaleniu prawidłowego planu treningu siłowego i diety. Mam 16 lat jakieś 60kg i 175cm wzrostu. Jaki trening byście proponowali dla początkującego ??. Chciałbym głównie powiększyć swoją obręcz barkową i objętość klatki piersiowej. Zależało by mi też na zwiększeniu swojej masy. Mam zamiar wykonywać wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9979 Data: 2009-07-16 12:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] , po tym czasie zacząłem obniżać na około 2600 , trafiały się dni że było 2400 minimum , bo szczerze to jak mówiłem ja wcale nie jestem jakimś żarłokiem mimo że ważę ile ważę to te 2400 kcal mi starcza i nie chodzę głodny , w tej chwili sytuacja się dokładnie powtarza , waga spadła znowu do 119 kg ... ucieszony , a przez ostatnie 4 dni [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 13:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banany - powiedzcie cos o nich

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ktos mi kiedys powiedzial ze banany sa b.d.b. na mase ? tzn powiedzzmy ze mozna dzieki nim przytyc ?! nie wiem ile jest w tym prawdy ale ja je lubie ! chodzi mi glownie o to czy ktos sie orientuje jaka maja wartosc odzywcza i ile tego dziennie mozna jesc ? czy jest jakies rozsadne ograniczenie ? chociaz powiedzcie gdzie moge w necie znalezc [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-30 09:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi mi o 15minutowy zestaw do codziennego wykonywania.. albo 2 zestawy żebym nie popadł w monotonię.. kradam - może Ty?? np. wg tego atlasu Owczarka - nr ćwiczenia i po ile powtózeń? do dyspozycji mam różne kije, pałki, piłkę lekarską (dosyć ciężką - raczej do leżenia na niej niż do rzucania), mogę zrobić sobie wałek.. poza ćwiczeniami i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-06 14:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy z małym ciężarem po rehabilitacji

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] klatkę a mniejszy ciężar na te słabsze mięśnie? Drugie pytanie to bardziej w przyszłości ale do jakich ciężarów można ćwiczyć bezpiecznie barki, tricepsy i górę pleców? Bo o ile 40-50kg na nogi, klatkę czy najszersze grzbietu to chyba normalny ciężar dla osoby ćwiczącej amatorsko, to czy taki ciężar jest dobry na mniejsze partie jak barki i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2023-05-20 15:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aż lekko zbrązowieje skórka), usunąć pestki i zmiksować razem z bazylią. Posolić, dodać ocet, cukier i pieprz Dietetyczny sos czosnkowy Skladniki: - jogurt naturalny - tyle, ile sosu potrzebujemy, - 1 lub 2 ząbki czosnku, - sól, pieprz, - lyzeczka ketchupu - musztarda (do smaku), - oregano i/lub zioła prowansalskie Sos slodko-kwasny Skladniki: - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 17:46:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Basen a większ masa...

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] trochę sylwetkę a że sporty wodne (pływanie w basenie) są praktycznie bez kontuzyjne co wiąże się z odciążeniem stawów to chyba nie pozostaje mi nic innego. NApiszcie ile razy w tygodniu powinna się mrygać na basen, jak się odżywiać i wogóle wszystko co jest ważne. Za mądre odpowiedzi oczywiście sogi . "Lokuj całe swoje pieniądze w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-26 22:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia jedną hantlą

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] brzuch już mam płaski, z odznaczającymi się mięśniami. Trochę czytałem na ten temat, ale jest masa różnych ćwiczeń, nie wiem które powinienem wybrać, jak często ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń. Chcę ćwiczyć prawidłowo, bezpiecznie zważając na to, że mam lekką, wrodzoną skoliozę. Proszę o rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 i 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 17:36:51 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • HIIT + siłowy- pomoc w zaplanowaniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] u nas nie ma za duzego wypasu i sa rowerki, jakas kiepska bierznia,stepery + oczywiscie jakies altasy, maszyny do treningu silowego. 2. Na poczatek jaka liczba interwałów? i ile powinien trwac minut trening HIIT? 3. Czy można połaczyć trening HIIT z treningiem siłowym? czy nie jest to wskazane?Pytam ponieważ chodze na siłownie 3x w tygodniu i nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12340 Data: 2006-02-21 08:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Tak szczerze ile? Wiem, że można mieć 50 lat i być w świetnej formie, ale tak dla kogoś kto nie jest wysportowany i ma kilka kg nadwagi? Czy w ogóle jest sens? Po skończeniu ilu lat jest to już taki ostatni gwizdek, żeby może jednak spróbować? 2. Co sądzicie o Krav Maga (samemu w sobie). Chciałbym umieć się bronić tak, by przeciwnik odpuścił i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 19:30:48 Szacuny postu: 4,5 (cały temat: 0)
  • BOKS + APARAT ORTODONTYCZNY

    Temat
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] niż wcale jak to mówią. Problem jest tylko tego typu, że noszę aparat ortodontyczny (na górę i na dół. Wyczytałem już kilka opini że można uprawiać boks nosząc aparat o ile założymy ochraniacze, ale ponieważ nigdy nie miałem z boksem do czynienia, nie mam pojęcia jak takie coś wygląda. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Czy ktoś miał do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-22 09:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Czytam różne tematy i wszystkie posty w nich zawarte dot. powyższej kuracji i niestety muszę założyć nowy post licząc na profesjonalną i jednoznaczną odpowiedź. Planuje kurację redukcyjną włączając do swojej "diety" WINSTROL (STANAZOLOL) tabletki 10mg + Clenbuterol 2mg. Znam skutki uboczne, zagrożenia, przeciwwskazania itp. więc proszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 2015-04-15 13:18:35 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Wewnętrzna część klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ostatnio podziwiałem swoją klatkę i doszedłem do wniosku, że o ile zewnętrzna część klatki jest odpowiednio wyprofilowana, to moje kontrowersję budzi część wewnętrzna. Z tego co kiedyś słyszałem, to można złapać wewnętrzną częścią klatki złapać kartkę papieru, o ile ta właśnie część jest odpowiednio wyprofilowana. Ja w obecnym stanie mogę złapać [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-31 14:35:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)