SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kiedy i ile pić gainera

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 196

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 40 dni Przeczytanych tematów 77
siemka, kupilem sobie ostatnio po jakims czasie chodzenia na silownie gainer i niedlugo zamawiam bialko, potem kreatyne
mam pytanie do osob ktore sie na tym znaja kiedy najlepiej pic bialko i gainer? bo jedni mowia ze najlepiej gainer po silowni, inni ze tylko na noc lub w ciagu dnia, o bialku to ze rano mozna wypic, ale najlepiej to przed treningiem itd. ale jak wszedzie pisza inaczej to sam juz w sumie nie wiem, a i jeszcze czy jesc od razu po silowni czy po np. 30min?

a i do gainera nie mam miarki wiec ile mam tego dawac zeby wystarczylo na jakis czas + ile mleka bo chce pic z mlekiem, z tym gainerem to tak zeby nie za malo ale oszczednie

mam ten
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html#opinie 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7556 Napisanych postów 147932 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177309
witaj, sprawa by byla prosta jakbys wiedzial jakie braki dietetyczne posiadasz, gainer sluzy do uzupelnienia kalorii w diecie, bialko natomiast sluzy glownie do uzupelnienia bialka w diecie.
gainer to szybkostrawne biaka jak i szybkostrawne weglowodany wiec ich wykorzystanie nadaje sie glownie po treningu silowym, tutaj zastrzyk szybkiej energii jak i lekkostrawnego bialka bedzie ok, co do odzywki bialkowej tutaj juz masz szerokie pole do popisu i tylko stosujesz ja wtedy gdy brakuje ci bialka w diecie niezaleznie od dnia i jeggo pory
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4697 Napisanych postów 43277 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346482
Witaj,
przenoszę do odpowiedniego działu.
No i kwestia najważniejsza- musisz ogarnąć podstawy odżywiania, bo kompletnie brak Ci wiedzy w temacie

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10249 Napisanych postów 116994 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381323
gainer i białko wg braków, co do gainera jak są braki wg mnie najlepsza pora na taki produkt jest po treningu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 24 lat Na forum 21 dni Przeczytanych tematów 24
Pozdrawiam. A więc, sam piję po treningu, jest to według mnie i większości najlepszym rozwiązaniem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5565 Napisanych postów 7397 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 229176
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4697 Napisanych postów 43277 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 346482
Również tylko okołotreningowo bym używał

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3632 Napisanych postów 62402 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 675738
Odżywkę węglowodanowo-białkową typu gainer, podobnie jak i odżywkę białkową stosować należy według braków tych składników odżywczych w naszej diecie. W takiej sytuacji musisz wiedzieć ile jadasz danego dnia kalorii i makroskładników, aby odżywkami tymi uzupełnić braki. Stosowaniu ich na ślepo nie bardzo ma sens. Polecam odwiedzić dział odżywianie i skonsultować tam swoją dietę. Wtedy będziemy wiedzieli ile danej odżywki warto wprowadzić w Twojej diecie:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW do oceny.

Zestaw 1