PROSZĘ O DORADZENIE.....

CZEŚĆ. MAM 16 LAT KULTURYSTYKĄ INTERESUJE SIĘ JUŻ 3 LATA I JESTEM BARDZO ZADOWOLONY ZE SWOICH EFEKTÓW. PRZEZ TEN OKRES TRENINGU BRAŁEM TAKIE ŚRODKI JAK KREATYNA FIRMY OLIMP , L- KARNITYNA FIRMY OLIMP I MUS-L BLAST 2000+ FIRMY MLO, ZA NIEDŁUGO JADE NA WCZASY I CHCIAŁBYM ZAKUPIC JAKIŚ ŚRODEK KTÓRY POMOZE MI ZWIĘKSZYC JESZCZE SWOJE MIĘSNIE . CO RADZICIE MI ZAKUPIĆ ??? MAM 150ZŁ

mały

Nie ma sprawyJak tylko bedziesz mial jakas sprawe,to wal do mnie,jesli bede mogl-to na pewno pomoge...Narka

Nie co bedziesz jadl na wczasach, i nie wiem ile, ale nie zawsze da sie na takich wypadach zorganizowac sobie w miare dobre i regularne posilki. Jesli nie to proponuje te 150 zostawic na jedzenie zeby masa nie spadla, a nie zeby urosla. ale jesli sie myle i zarlo bedzie ok to mozna jeszcze sobie w cos zainwestowac.

Siemet

We wczasowych stołówkach dają z reguły dużo ziemniaków, makaronów, owoców itp., a mało mięsa. Dlatego radzę Ci kupić odżywkę białkową i uzupełniać w potrzebie.

SONBATY

na wczasach zrób sobie odpoczynek,młody jesteś,zdążysz jeszcze urosnąć :)a jak bardzo chcesz w coś zainwestować to polecam aminokwasy.pozdrowionka.

Sonbaty ma racje.Kup bialko(np.90 Hiteca),a poza tym zwroc uwage na to co jesz...

WŁAŚNIE TAK MYSLAŁEM NAD ZAKUPEM PROTEIN 90 HI TECA . JESZCZE JEDNO CO MYŚLICIE O TAKIM PRODUKCIE JAKIM JEST SUPER MASS PROFESSIONAL HI TECA ????????

mały

To jeden z najlepszych gainerów na rynku. Ale na wczasy zabierz białko.

SONBATY

DZIĘKI WAM A CO INNI O TYM SĄDZA CHCIAŁBYM USŁYSZEĆ WIĘCEJ WIADOMOSCI ?? A MOZE RADZICIE MI INNY ŚRODEK NA WCZASY JEŚLI TAK TO NAPISZCIE JAKI

mały

Jak masz więcej kasy to weź 2 worki białka. Wierz mi, bez suplementów mozesz się obyć, ale białko to podstawa.

SONBATY

SONBADY WIEM ZE MOZE TROSZKE NUDZE I CIĘ MĘCZE TYMI PYTANIAMI ALE WIESZ JAK TO JEST JAK CHCIAŁO BY SIĘ WIEDZIEĆ JAK NAJWIĘCEJ O SUPLEMENTACH I NIE TYLKO ALE MAM JESZCZE JEDNO PYTANKO JAK BRAĆ TE BIAŁKO I W JAKICH ILOŚCIACH??? CHCIAŁEM CI Z GÓRY PODZIĘKOWAC BO BARDZO MI POMOGŁES

mały

Ważysz 65 kg, więc musisz przyjmować 130-150g białka dziennie (licząc razem jedzenie + odżywka).
Pilnuj, abyś co 2,5godz. dostarczył ok. 30g białka. Lepiej aby było ono z posiłku, ale jeśli nie możesz (jestes na plaży, na wycieczce itp.) wtedy pijesz odżywkę. Możesz ją rozrobic do bidonu i zabierac ze sobą np. na plażę.
Jeśli zjesz pełny posiłek (dużo mięsa, jakieś ryby itp.) wtedy odżywkę sobie daruj. Jeśli zjesz mały posiłek (mało mięsa) dopij sobie 10-15 g białka.
Oczywiscie jeśli nie będziesz ćwiczył to coś tam spadnie, ale dużo białka na pewno w znacznym stopniu osłabi ten spadek.

SONBATY