ile seri ?

ile seri robic na mase a ile na sile ?
I jeszcze jedno, jak bola miesnie to powinno sie dalej cwiczyc czy odstawic na czas uplywu bulu ?

Dziekuje za odpowiedz.

Pozdrawiam:
snap16.

chodzi chyba bardziej o powtorzenia...
na masa 8-12
na sile 3-6
kazdy inaczej mowi ale mnie wiecj tego sie trzymaj
pewnie ktos jescze sie wypowie wiec bedzie wszystko jasne...
a jezeli chodzi o bol miesni...czyli zakwasy ...odpusc sobie trening... one wtedy sie regeneruja czyli rosna ... wiec chyba wiecej mowic nie trzeba

^BARRY^

oprocz powtorzen jw. polecam na mase 2x w tygodniu
naj wieksze przyrosty, wazne zeby ci sie miesnie zregenerowaly


"miesnie sa po to by rosly"

Dzieki wam.
2razy w tygodniu ? (tak malo). Sprubuje a jesli mozna to w jakie dni najlepiej(albo obojetnie) i ile czasu spedzic ?.

Mam kumpla co pakuje codziennie po 2godziny. Jak myślicie dobrze robi czy raczej przejsc na 2razy w tygoniu. Oczywiscie pamietam o odrzywianiu !!! :DDD

Pozdrawiam:
snap16.

Serie - jezeli jestes naturalny to nie wiecej niz 3 (raczej mniej nawet) serie.
Trening nie czesciej niz co 4-5 dni, chyba ze dopiero zaczynasz.

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Tak jestem poczatkujacy wiec nie znam sie za bardzo na tym.
Mam do dyspozycji hantle 5kg i 4kg. Jak myslicie na co cwiczyc nimi mase czy sile ?. Hm... sa cwiczenia hantalmi na przedramie, jasli tak to poprosze o odp.

I jeszcze jedno pytanie: chodzi mi czy lepiej 2x w tygoniu )po (1h), czy stosowac sie codziennie po 30 min.

Z groy dziekuje za informacje.

Pozdrawiam:
snap16

hmm
jezeli jestes poczatkujacym cwicz 3 razy w tygodniu po 45min
zrob trening ogolno rozwojowy tak przez miecha ... na kazda grupe zrob 2 cw. po 1-2 serie i 10-15 powtorzen
stawy itp... musza sie przyzwyczaic do wysilku wiec nie przeginaj paly z ciezarai narazie ;>

jakby co niech mnie ktos poprawi :>



^BARRY^

Na przedramię proponuję pompeczki z rozstawionymi palcami,
najlepiej w wąskim rozstawie

Dzieki.

A czy mozna hantlami po 5kg cwiczyc na sile czy raczej na mase. Jak uwazacie, prosze o odpowiedz.


Pozdrawiam:
snap16.

ani na sile ani na mase. Jesli masz tyle sily ze podniesiesz ciezarek 5 kg 100 razy ( a na pewno tyle podniesiesz ), to przy takiej liczbie powtorzen sily, ani masy nie rozwiniesz. A jak podniesiesz go 6 razy, to nawet nie poczujesz ze cos podniosles.

heh, to co proponujesz ? :D


Pozdrawiam:
snap16.