Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

kabo9

ok, sugerujesz że jednak powinienem stanąć z boku i poczekać na efekty tej jego metody?
może racja

kabo9

informacja o Arnoldzie miała Cię skłonić do refleksji na czym to wszystko polega
jak teraz jesz za mało to później odrobisz z nawiązką, nic nie bój
kiedyś też schudłeś i teraz wyglądasz jak wyglądasz
trzeba się zmienić, swoje nawyki, a nie jeść mało przez najbliższe dni

Brann

To ćwiczysz dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. Najważniejszy jest ujemny bilans, regularne posiłki i objętość posiłków która powinna być duża, zapewniając uczucie sytości na długo za to charakteryzująca się niską gęstością kaloryczną. Na diecie nie powinno się chodzić głodnym. Uczucie głodu powoduje że organizm przechodzi w stan kryzysu energetycznego, metabolizm zwalnia... i mimo pozornego ujemnego bilansu kalorycznego organizm zabezpieczając się na przyszłość zaczyna odkładać tkankę tłuszczową. Bo mózg mu mówi ze żarcia brak i nie wiadomo co będzie.

Ćwiczenia jedynie wspomagają redukcje, ale same w sobie nie są konieczne. Można chudnąc i bez nich. Choćbyś tyrał nie wiadomo ile na siłowni- przez kilka godzin dzień w dzień - utrzymując wysoki dodatni bilans kaloryczny i tak nie schudniesz.


A Ty mówisz ze dietę masz ok. Ale chcesz ćwiczyć bo chcesz schudnąć. Chcesz czegoś co jest niemożliwe przy Twoim aktualnym domniemanym przez nas bilansie kalorycznym.



Teoretycznie w swojej diecie nie musiałbyś zmieniać nic. Mógłbyś jeść to co jesz -tylko mniej - tak żeby mieścić się w ujemnym bilansie kalorycznym. Nawet słodycze. Jednak nagle okazałoby się ze tego jedzenia jest tak mało objętościowo....że byś chodził głodny. Męczyłbys się strasznie...schudlbys kilka kilo...po czym kończąc dietę przytyjesz dwa razy więcej kompensując sobie okres postu.

Tu wchodzi „moda na zdrowe odżywianie” którą tak gardzisz. Moda która zapewnia Ci smaczne, duże objętościowo posiłki z niską gęstością kaloryczną, dzięki której chudniesz jedząc smacznie, bez uczucia zmęczenia i głodu.

No ale co ja Ci tu będę mówił. Gardź dalej.

drazekm

Nic nie wnosi bo ja z pijakami nie rozmawiam odnioslem sie tylko do wypowiedzi Brann i nawet nie musi odpowiadac.

drazekm

Nic nie wnosi bo ja z pijakami nie rozmawiam