drązek

A nawet ja potwierdzaja A do autora to wedlug mnie drazek jest chyba najmniejszym problemem jesli chodzi o sprzety na slice. Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2008-01-06 12:09:57

a masz może link do jego książki by przeszukałem w hu* stron na wyszukiwarce i nic ciekawego nie znalazłem sprzęt którym dysponuje to drążek hantla regulowana skakanka tarcze treningowe ciężarki do biegania ale na razie w związku z tą książką jak byś coś miał a jak nie to trudno a jutro wstawię ćwiczenia które bym mógł wykonywać.

Ok zmienie trening. Będe musial tylko ogarnąć drążek.

byl juz taki temat pare razy pomaga spanie na brzuchu basen drazek owszem tez duzo snu i takie tam ******ly:] !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

1 martwe i podciaganie grubosc i prostowniki - drazek szerokosc wiec zupelnie co innego

hantelki 2x10, drazek i mam sie z zamiarem kupna jakiejs sztangi, niezawiele takze troche nie mam warunkow do cwiczenia nog :/

No i przydałby sie jeszcze drążek do podciągania

myslalem, zeby zalozyc ilosc powtorzen w treningu, np. 500 pompek 50 podciagniec i zrobic to w X seriach, w taki sposob, ze robie tyle sekund przerwy, ile zrobilem powtorzen, ale nie wiem, czy wpierw pompki, pozniej drazek, czy na zmiane

spróbuj załatwić sobie drążek i troche obciążenia na te hantle i wtedy śmiało możesz przystąpić do cykliczności, tam masz plany na same hantle etc.

Przekaż przekaż Taki drążek by się przydał ,swego czasu były dostępne Teraz z tego co wiem ciężko dostać Jak by był koniecznie z ryflowaną częścią fi 26-28 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-04-02 08:09:58

A po co Ci na sile wplatac maszyny? 1 MC 2 Drazek 3 Wioslo na wolnym ciezarze i bedzie ok. Jezeli strasznie chcesz to jako 4 cwiczenie mozesz wrzucic jakas maszyne.

System ciekawy. Efekty? To już zależy tylko od Ciebie i od tego co i ile jesz. Ogólnie metoda dobra pod tym względem że wystarczy drążek, poręcze i trochę miejsca. Wprowadzając drobne modyfikacje wg autora można również łatwo dopasować go do celu jaki chcesz osiągnąć.

Ławeczka najlepiej z mozliwoscia ustawiania skosna/płaska + nogi (prostowanie, uginanie) Hantelki (sztangielki) naj 2x 10kg Gryf prosty Gryf łamany Drazek noi ciezarki

no to drążek http://www.allegro.pl/item499713376_marbo_home_drazek_szeroki_do_sufitu_120cm.html gryfy http://www.marbo-sport.pl/p,pl,77,marbo+home+-+gryf+prosty+180cm+ms-g180.html http://www.marbo-sport.pl/p,pl,74,marbo+home+-+gryf+lekko+lamany+140cm+ms-g140-l.html ława [...]

Nie wiem jaki masz sprzęt, ale na klate to najlepsze są pompki i drążek, a co do przedramienia to ściskacze (nie wiem jak to fachowo sie nazywa).

Lepiej zainwestuj w ławeczkę, drążek, zestaw gryfów i obciążenie ;-)

posiadam drążek, ale chciał bym także mieć coś do typowych brzuszków. Zmieniony przez - v0rx w dniu 2012-08-26 19:20:41

Trochę mało czasu na taką poprawę. Nie wiem jakiej jesteś budowy, ale jeśli masz nadwagę to kluczem może być tu zrzucenie kilku kg to napewno da sie zrobić do końca czerwca (rozsadna dieta, bieganie,basen,interwaly itp). Skoro podciagasz sie tylko 3 razy to podstaw pod drazek krzeslo na , ktorym bedziesz mial oparte nogi to pozwoli ci cwiczyc [...]

Witam, cwiczę już 3 miesiące, więc postanowiłem zmienić swój obecny trening FBW, na plan sakera, jednakże w jego planie występuje podciąganie wąsko, natomiast ja nie mam w domu drążka na którym mógłbym się podciągać, więc przychodzę z zapytaniem jakie ćwiczenie, byłoby dobrym zamiennikiem do podciągania wąsko? Wiosłowanie by się nadało? [...]

Oddzielna ławeczka regulowana, stojaki, gryfy, hantle, poręczę do pompek, drążek do podciągania. Obciążenie około 100 kg na początek wystarczy. Popytaj w dziale Marbo/Kelton.