drązek

Tą suwnice bym wywalił i dał MC jako pierwszy 4s a potem drązek 3s. Pzdro

To daj: MC 3s Suwnica 2s Drążek 3s ... Pzdro

MC - całościowe Suwnica - uzupełniające na nogi Drążek - plecy Tak ogólnie. Pzdro

Ja uwazam drazek za wartosciowsze cwiczenie, ale mozesz tez zrobic sciaganie. Nie rozumiem drugiego pytania. Napisz jeszcze raz po polsku Poprostu rob po MC i tyle

wejdz w moj link w podpisie i zobacz zdjęcia - mam tam drążek na dworzu - chyba łatwiej zrobić taki jak ja mam bo przynajmniej nie musisz wkopywać i betonować kwestia pospawania kilku profili - ja tez mam samoróbke - koszt ogólny ok 30zł

Remik7- nie o taki drążek mi chodzi Lukasz- mniej więcej wiem, jak się za to zabrać, ale czy to będzie stabilne?

a w fbw postaw na podstawowe ćwiczenia jak : martwy ciąg, przysiad, drążek, wyciskania, wykroki,

Jestem nowy na tym forum i chciałbym podłączyć się do tego tematu. Ponieważ sam pracuje fizycznie na trzy zmiany i chciałbym Was prosić o pomoc w podpowiedzi jak trenować. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych. posiadam hantle z regulacją wagi i drążek [...]

Masz 14 lat więc nie przemęczaj sie , jestes aktywny fizycznie więc to w twoim wypadku wystarczy. Co to treningu to jest troche nie proporcjonalny , załatw sobie drążek i rób coś takiego. Przysiady bez obciążenia Wspięcia na palce Podciąganie kolan w zwisie brzuszki skośne Podciąganie podchwytem Pompki ( jak jesteś silny to na poręczach ) I tyle [...]

Sztanga, obciążenie, ławeczka z regulacją skosu, osobne stojaki, drązek, poręcze, hantle. Z czasem do tego wyciąg i gryfy łamane. Niczego więcej już nie potrzeba.

Jeżeli będziesz czytał takie "motywujące" komentarze, zamiast ćwiczyć to na pewno nie nabierzesz masy. Jedz ćwicz, drążek najlepsze ćwiczenie na plecy, pomki możesz coś ładować do plecaka nawet te hantle (na drążku to samo). Przysiady z obciążeniem nawet w rękach. Dasz rade! Rośnij zdrowo.

Ale w sumie wszystkie ćwiczenia co wypisał Byk robie i zadne bezposrednio niewchodzi w wewnetrzne partie plecow: wznosy sztangielki bokiem na grubość najszerszego wiosłowanie na szerokość i grubość najszerszego drążek na szerokość najszerszego niemoge jakoś wyizolować samych mięśni wewnętrznych(przyłopatkowych) a antykataboliki niedługo zaaplikuje [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek :17 Waga :ok. 60 Wzrost :180-182 Cel treningowy :wygladac jak ten pan ;p czyli pierw masa potem rzezba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : raczej nic ale czesto grywam w pilke nozna i latem duzo plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jesli bede mial swoja to lawka, [...]

To narazie tyle z nowego osprzętu.Pod koniec tygodnia jak znajdę czas to szarpnę się na drążek i uchwyty do wyciągu Pozdro

W OBECNYCH CZASACH SPORA LICZBA OSUB SIE GARNIE DO STRAZY POLICJI WOJSKA ITP WIEC DOSTAJĄ SIE CI CO SĄ NAPRAWDE DOBRZY WIEC SIE PRZYŁÓŻ BO NAWET JAK WSZYSCY ZALICZYCIE TO WYBIORĄ NAJLEPSZYCH. DRĄZEK JEST WAZNY PAMIETAJ. PRUBUJ AZ ZROBISZ TE DZIESIEC. MOZESZ TEŻ SKOZYSTAC Z POMOCY KOGOS NIECH CI POMOZE TROSZKE W KOLEJNYCH PODCIĄGANIACH. ZALERZY TEZ [...]

Duda mam do ciebie pytanie odnosnie kupiłem sobie drazek HD2 i te gumowe raczki mi sie zeslizguja jak moge je przymocowac żeby sie trzymały

tak - musisz szamać a nie ma miski rozpisanej sporo biegu, jak chcesz cos na masie przybrac to zarcie od 3 g wegli na kg masy ciala zacznij i dokladaj go razem ze wzrostem intensywnosci treningow, zobacz pompki miedzy krzeslami - nizej sie bedziesz opuszczal, albo pompki z nogami wyzej, im wyzej tym bedzie Ci ciezej tylko zebys tricepsami tego [...]

a masz drazek do podciagania?

Masz drążek ?

Ławka i obciążenie, lepsze. Za tę kasę to najlepiej zrobisz jak kupisz sztangę, 2 hantelki krótkie, obciążenie i drążek.