drązek

Pompki, przysiady, zaopatrzyc sie mozesz np. w butelke 5 litrowa wody i uzywac jej jako obciazenia do cwiczen ogolnorozwojowych. Drazek to wyadtek w skali 35zł, wiec nie ma zle, a jest na prawde sprzetem koniecznym:D

Split 5 x w tygodniu na klatkę robię : 1.wyciskanie hantli skos 2.motylek na maszynie 3. Wyciskanie na płaskiej 4. I takie ćwiczenie co się ściąga drążek zza głowy na klatke nie wiem jak ta maszyna się nazywa

Drążek zza głowy to coś jak przenoszenie hantla ?

Jeżeli zastosujesz kotwy zamiast kołków to i w pustaku zamocujesz solidnie drążek.

ronie220 trenuje cale cialo od roku, ten drazek jest po to aby zmodyfikowac troche cwiczenia;D

hmmm niema ale posiadasz wszystko do wykonywania podztawowych i nietylko ćwiczeń dokup albo sklej sobie jeszcze drązek do podciągania pozatym tu ci nikt planu niewymysli poczytaj posty podwieszone są tam gotowe trening sobie weś któryś dla siebie i np zmodyfikuj chyba ze ci pasuje taki jak znajdziesz no i weś pod uwage twuj starz na siłowni cel [...]

jeszcze by mi sie cus na wage przydalo. cwicze sobie w domu od 2 miechow(wiecie pompeczki ,hantelki 10kg.,drazek) i zastanawaiam sie czy nie uzyc kreatynki chociaz slyszalem ze to dopiero po roku cwiczenia. przydala by mi sie masa bo waze 59 <LOL> przy wzroscie 175.jak myslicie oplaca sie kreatynka tera +jakies odzywki bialkowe czy cus [...]

zamierzam zrobic sobie silownie w domku juz mam sztange 60 killo obciazenia (jak na razie spokojnie starczy) +hantelki +drazek . tylko mam problem z laweczka .musze sam wystrogac :) ale cus sie pomysli .bede smigal w domu i moze raz na tydzien na silownie.a mam pytanie wziolem 65 na klate (1 raz w zyciu sie sprawdzalem). cwiczylem wczesniej [...]

QóBa chcesz kupic atlas,aby pozniej zorientowac sie,ze nadaje sie tylko na zlom,a nie do treningu? zainwestuj w: - laweczke z regulacja kata nachylenia, - pare sztangielek regulowanych(tak,aby mozna bylo stosowac dodatkowe obciazenie wedle uznania) - na poczatek 20-30kg obciazenia /jedna sztangielke. - drazek zajmuje malo miejsca,a trening 100 [...]

Jakies specjalnie cwiczenia? Mam gryf,drazek i laweczke.

masz gdzies opisane funkcje dokladnie jakie posiada? bo z tego co widze jest drazek wyciag wyciskanie wyprosty lawka do brzuchow modlitewnik wyciag dolny porecze

Sprzęt? posiadam jedynie drążek. Planowałem kupić sprężynę i jakieś hantelki. Zmieniony przez - steve123 w dniu 2015-01-31 13:26:49

Staram się jeść dania które nie zapewnią mi przyrostu tłuszczu,jednak nie mam jakiejs wiekszej diety. Co do sprzętu to mam drążek do podciągania,zastanawiałem się nad zakupem sprężyny albo jakiś hantelków ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby zaliczać sukcesy.

Co do siły to zakop opone w ziemi i napieprzaj w nią 10kg młotem (śmieszne nie? ale skuteczne) rozłóż sobie to odpowiednio na serię, do tego drążek, pompki (z tym, że ręce uginasz w standardowym tępie a prostujesz bardzo szybko starając się w ostatniej fazie oderwać dłonie od podłogi), polecam też "walke z cieniem" z jakimś niedużym obciążeniem w [...]

Jakim sprzętem dysponujesz? Za te 100zł, lepiej kupić drążek rozporowy i kasze gryczną, ryż brązowy/parabolied+mięso z kuraka, lepiej na tym wyjdziesz. Pozdrawiam.

rób sobie pompki , drążek - wszystko co jest związane z Twoją wagą ciała. Ogarnicz złe rzeczy. Gdzieś ok 17 bym proponował I CHYBA NIE TEN DZIAŁ

Spróbój coś takiego: 2 serie podcięgnij się jak najeięcej możesz w twoim przypadku na początku ze 3 a kolejne 2 serie zrób podstawiając sobie krzesełko pod drążek powiedzmy 15razy. przerwy między seriami 3minuty i taki trening 2x w tygodniu.

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-5-gryfow-mw-g180-mw-g140-l-mw-g40-mw-g100k.html Obciazenie mozesz u tokaza jakiegos / na zlomie poszukac lub kupic orginalne ale to ma [...]

1. Kelton HEAVY zestaw Tryton VII 599zł + 99zł przesyłka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 2. Kelton stacja na nogi HZ3 155zł + 25zł przesyłka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/38 3. Kelton HOME zestaw ciężarów 78,5 KG 449zł + 66zł przesyłka http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/279 4. Kelton wyciąg HEAVY Otus [...]

Dzięki za odpowiedz mam prośbę czy mógłby mi ktoś napisać trening na cały tydzień mam tylko ławeczkę hantelki hantle i drążek.A także żeyby w tym było dużo ćwiczeń na ręce.Ja za bardzo nie znam się na pisaniu takich planów .