drązek

Drążek może być rozporowy, a poręcze wolno stojące.

poza tym nie musi kupować poręczy :) może kupić np 8 skrzynek po piwie drążek rozporowy i lafaya może robić :)

Nie jest temat odnośnie mnie samego tylko mojego znajomego bo osobiście ćwiczę planem ułożonym przez WODYNA pod moją chorobę dyskopatię. Znajomy mnie poprosił o popytanie się na forum. Ćwiczył ostatnio FBW(z forum) 2cykle po 8tyg z zadowalającymi efektami +8kg całkiem ładnej masy. Teraz postanowił zmienić plan bo ten zwyczajnie mu się znudził i [...]

Gryfu nie posiadam wcale :P Drążek na szczęście mam już zamontowany. Z tego co zrozumiałem z tematu: 3 razy w tygodniu robić jedno lub dwa ćwiczenia na każdą partię mięśni, każde po 2-4 serie. Mam robić tyle powtórzeń ile dam radę? I pytanko: Po jakim czasie będą efekty? :D A, i prawie zapomniałem. Ten trening nie "przyhamuje" mojego rośnięcia? [...]

na początek -sztanga/sztangielki + obciążenie(im wiecej tym lepie) -stojaki -ławka -drążek do podciągania -poręcze

zenszen - pracuje na to już ponad rok, odżywek się nie tykam, po prostu 1000m idzie mi najgorzej - zerowe predyspozycje wytrzymalościowe, w tamtym roku biegałem, w tym wznawiam teraz drążek, 100 i pływanie będzie średnio 3/4 mozliwych do uzyskania punktow w tych konkurencjach 1000 myślę że sie uda, aczkolwiek też chciałbym mieć ponad 10 na 20pkt [...]

[...] mozesz na wialostawach, wykonujace podobnie koncepsje jak w treningu 5x5. tylko dzielsiz pUSH wszystkie cwiczenia typowo wypychajace PULL z kolei cwiczenia przuciagajace baza treningu PUSH - przysiad, wl, wyciskanie stojac, porecze pompki PULL - ciagi, wioslowania, drązek, mysle, ze fajna koncepcja treningowa, sporo osob ostatnio na niej trenuje

Technika ponad cięzar, rób nogi, konieczenie, nawet małym obciążeniem. Kreatyne sprzedaj albo schowaj, nic ci nie da. Zacznij od prostego planu złożonego z 3-6 ćwiczeń podstawowych 2-3x w tygodniu, załatw drążek do podciągania.

Przysiad ze sztangą 3x10 żuraw 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 + jak załatwisz drążek to podciąganie 3x10 Tyle.

Drążek, opona do przerzucania, a z czasem można pomyśleć o kettlebels, sztandze.

Przeciwskaznania medyczne : skolioza Byłeś u lekarza ? Drązek bardzo dobra sprawa, podciąganie + swobodny zwis.

jak ten drażek wykonac z tego czegos co to jest ten czepa

Proponuję Ci taki zestaw: Ławka Tryton -369zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Stojaki HS1 -277zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Gryfy Prosty 180 cm -89zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 2Gryfiki 40cm -2x29zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 Modlitewnik do ławki HZ1 - 69zł [...]

cwicze w domu bo do najblizszej silowni mam z 20km i nie kalkuluje mi sie jezdzic ;/. Postanowilem sobie urzadzic mala silke w domu.W planach jakis wyciag i drazek bo ze sama sztanga nie dam rady zrobic dobrego treningu plecow.

hehe.dzieki. mowicie ze duzo kasy dalem ale czy ja wiem. hantelki chromowane moim zdaniem nie byly drogie bo za 2x20kg zaplacilem 200zl na alegro z 1,5roku temu. lawka +stojaki=bodajze 500zl gryfy=160zl modlitewnik-180zl rowerek-300zl obciazenia mam ze 130kg razem z tym obciazeniem z hantlami.Za obciazenie nie placilem nic :D bo dobry wujek [...]

ok dzieki a jak mi sie glowa zaklinuje to dostane odszkodowanie od keltona? edit. ale czy na moim miejscu bralbys drazek z tymi raczkami czy bez? Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-03-23 14:17:26

1. zacznij cwiczyc brzuch, mozesz robic A6W zeby zarysowac lekko miesnie chociaz nie poleca sie tego 2. jedz duzo białka unikaj fast foodow i slodyczy bo to tylko puste kalorie, pamietaj ze brzuch przede wszystkim "robi" sie w kuchni 3. Rozbuduj plecy zeby miec minimalne V polecam drazek i podciaganie nachwytem 4. Pompki z programu 100pompek.pl [...]

Dokladnie , czmu chcesz zastapic drazek ? "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening"

tylko ze ten drazek rozporowy moze lekko scharatac futryne od drzwi ,licz sie z tym .. HARDCORE PRIDE!

trenuje ok 4 lat z przerwami ostatnio ćwiczyłem z 7 miesięcy temu planuje zacząć ćwiczyć systematycznie najlepiej 3 razy w tygodniu a co do sprzetu mam zwykły atlas z wyciągiem no i drązek do podciagania chodzi mi głównie o trening na masę