drązek

Czy ten plan bedzie dobre? i prosze o zamiane to co podkreslilem A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie hantli 2s 12 10 Triceps - Pompki na poręczach wersja na triceps 2s 10 8 (ZAMIENIC PLZ) Biceps - [...]

idź na dwór, pograj w kosza, piłkę nożną w domu jakieś brzuszki, drążek, pompki i tyle na ten wiek, o jedzeniu nie ma co mówić bo pewnie rodzice Cię dożywiają. A i o tych wakacjach zapomnij, może na następne coś zdziałasz tu nie ma nic szybko, raptem nie całe dwa miesiace w które chcesz dwa lata treningów zrobić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

Napisz konkretnie co bedziesz robił w tym treningu domatora. Czy będzie drążek, sprężyny? Będziesz ćwiczył nogi? Jak opiszesz swój plan to dorzucimy jakieś odpowiednie ćwiczenia hantlami.

a gdzie brzuch? a nogi czemu odpadają? ćwiczy sie całe ciało! "robie też drążek" czyli? :P

trenuje boks i kumpel(bokser) poradzil mi zebym nie trenowal na silowni nóg,,Nogi musza byc szybkie} "robie też drążek" to znaczy ze podnosze sie na drazku

[...] -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)- drugim sposobem- chwyt równoległy do tułowia 12/10/10/8 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (na dniach będę miał drązek Biceps -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12/10/10/8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 12/10/10/8 -UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Przez te 3 lata myślę że tak , ale podstawą będzie dieta i odpowiednie treningi . Moim zdaniem lepiej bedzie jak zainwestujesz w podstawowy sprzęt , tj. ławka , gryfy , parę kg złomu jakiś drążek.

Zgadzam się w 100% z anubisem. Jeśli istnieje możliwość wyżej wspomnianego wiercenia to polecam poniższy zestaw: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24611-Wyciag-do-sciany-MS-W103-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17965-Porecze-do-sciany-MH-D101-Marbo-Sport.html [...]

Mieszkanie wynajmowane, wiec niezbyt. W innym wypadku kupilbym wlasnie drazek nascienny. Musze porozmawiac z wlascicielem, czy daloby rade. Czyli rozumiem, ze zadnych tego typu zestawow wolnostojacych nie polecacie? Zmieniony przez - splaszu w dniu 3/7/2018 6:48:15 PM

Prędzej odpoczniesz niż coś zgubisz, nie ma się czego bać , poza tym można całkiem sensowanie ćwiczyć stosując sam drążek.

Prawde mowiac to licze na Wasze sugestie jako ze jestescie w temacie(a ten z kolei jest szeroki jak rzeka) powiem tyle ze odlozylem troche gotowki i powiedzmy ze "cena nie gra roli" oczywiscie w granicach przyzwoitoscia trening moj w skrocie wyglada tak: Poniedzialek-klata;lawka prosta sztanga, skos gora/dol(co tydzien robie na odwrot [...]

mam do dyzpozycji to : maszyna do rozpietek w siadzie ławka prosta ze sztanga ławka pionowa ze sztanga maszyna do cwiczen nog na lezaco i w siadzie drazek hantle ławka pionowa ławka pionowa z mozliwoscią robienia brzuszków ławka prosta poręcze do pompek wyciąg

tak wytrzymają ale to i tak bez sensu lepiej kup drążek , a co do drugiego pytania to rozstaw w wersji 110 to 110 a 120 to 120 ..

j/w jeszcze mozesz pocwiczyc na sciskaczach , ale wg.mnie najlepszy jest drazek przynajmniej mi dał mocny uchwyt

Właśnie od Queblo :-) ja póki co 5-6 razy lecz drążek mam od nie dawna :-P

drazek ile?

Witaj maselko Na tym drążku możesz jeszcze wykonać podciąganie chwytem młotkowym. Jest to bardzo porządny drążek i z pewnością spełni Twoje oczekiwania. Jako użytkownik SFD dostaniesz od nas rabat na zakup naszego sprzętu w wysokości 5%. Jeżeli jesteś zainteresowany zakupem podaj mi swojego maila a prześlę Ci ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a [...]

Dobrze prześlę Panu w takim razie ofertę na sam drążek HD2. Odnośnie tapicerki do HD1 widocznie system w allegro jeszcze sam generuje tą aukcję. Dziękuję za tą informację, zaraz przekażę to odpowiedniej osobie i się już tym zajmie. Za chwilę prześlę na Pana maila ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Widzę że Piter92 się rozpisał. Jeśli chodzi o brzuszki to rób "koci grzbiet" bo jak dalej pociągniesz do samych to ci bioderka urosną. Przysiady tylko do momentu gdy zgięcia kolana będzie wynosiło 90stopni, wspięcia na palce na maksa aż do takiego kłucia czy też pieczenia i po 5sekund a potem możesz więcej. Weź plecak i mu nawal piachu [...]

Ćwiczenia na drążku są bardzo istotnym elementem treningu. Ja jak przechodzę przez pomieszczenie, w którym mam drążek zawsze wskakuję i robię np 10 powtórzeń. Oczywiście, że możesz a 300m to około 2 minuty truchtu A Zawsze możesz robić tak: Trucht na siłownie na rozgrzewkę, zrobienie czynności przygotowawczo - koniecznych, powrót do domu i [...]