drązek

witam!! kupilem sobie drazek i mam problem z podciaganiem jedna serie zrobie nachwytem 8pow a juz druga kiepsko jak mozna jakos ulatwic sobie podciaganie cwicze samemu czy jak bede mial nogi oprate o cos nie wplynie na cwiczenie negatywnie cos??

chce cwiczyc by miec lepszy cios i wgl pniewaz mam 16 lat i jestem niski wiec... chodzi mi o trening bez sprzetu papki i drazek naj lepiej ułozy mi ktos cos??:p

Seima kupiłem sobie drążek tylko nie wiem jak na nim cwiczyć co robić na wzmocnienie rąk?? Podniose się okolo 3-4 razy (wiem że mało).. Pomużcie jakie ćwiczenie ma robić i czy seriami czy inaczej nie wiem.

Mój syn ma 14 lat,od piątego roku życia trenuje piłkę nożną. Czy ktoś może pomóc ułożyć plan dla niego chodzi o to żeby nie nabrał za dużo masy ale żeby nabrał siły. Mamy w domu ławeczkę poziom i skos,drążek do podciągania i hantle. Z góry dzięki za pomoc

Witam.Sprzedam obciazenie 4x 10kg.Dwa krazki gumowe a dwa zeliwne .Sprzedam rowniez drazek rozporowy,hantle 2x 13,75kg (gumowe krazki i zeliwne).Gryf prosty Marbo 180cm 28mm a drugi gryf lekko lamany okolo 140cm.Wroclaw.Prosze pisac na adres [email protected]

Siema, chciałem abyście mi napisali jakie ćwiczenie w warunkach domowych mozna robić na najszersze grzbietu. Przeprowadziłem się (studia) i mieszam na stancji więc niestety ( i o jest powód mojego pytania) drążek nie wchodzi w grę.

Mam 14 lat .waga 48 i wzrost 165 .Mam pytanie chcialbym aby miec lepszy przyrost i szybciejszy miesni to co najlepiej spozywac ,bez tych bialek itp poprzez pompki i drazek czy macie jakies domowe mikstury ze tak powiem np.jakies jajka lub cos???

Cześć, mam drążek powieszony na ścianie ,ale nie jest na tyle wysoko zamocowany aby swobodnie na nim powisiec (odprężenie kręgosłupa) muszę mieć nogi podwinięte tak do połowy, czy przez to napina mi się kręgosłup i czynność zwisania przestaje spełniać swoją funkcję ?

Drazek do podciagania 50 zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c15286a07464672aaa14b98aca0c569.jpg

A przysiady 3x10 drazek 3x10 wyciskanie lezac 3x10 uginanie ramion 2x10 B Martwy ciag 3x10 wioslowanie 3x10 wyciskanie stojac 3x10 dipsy 2x10 Cwiczeni od poniedzialku do czwartku na zmiane. Wiek 22 Waga 68kg. Wzrost 170cm. Trening: masa.

Czy w planie pleców musi byc drązek bo ja ostatnio mam niedostępny , czy bez niego da się wyćwiczyc tak samo najszerszy wiosłowaniami. Od niedawna mam taki plan: Rack Pulls 4x6 Wiosłowanie podchwytem sztangi w opadzie 4x10 Wiosłowanie hantla 4x10 Szrugsy 4x12

Witam! Proszę o zestaw ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. Do dyspozycji mam: - ławkę skośną - bieżnię - rowerek magnetyczny - ławkę prostą (stanowisko na nogi i rozpiętki też) - gryf łamany - hantle - drążek :D Z góry dzięki

mam do dyspozycji hantle 2x7kg i drazek mam 14 lat i sie narazie wstrymuje z silownia ulozycie jakis trenig zeby przynajmniej cos zaczac z "wyarabianiem" klatki piersiowej najlepiej jakies cwiczonka na dolne partie klaty dzieki

Pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy? Chce ćwiczyć 3x w tygodniu biceps,triceps,barki,plecy i 3x nogi (dopóki się nie ociepli i nie zacznę biegać :-) ) Mam do dyspozycji hantle 2x5kg 2x7kg i drążek do podciągania. Mój poziom tkanki tluszczowej : 14 procent.

Mam 18 lat 170 55 kg rozpisze mi ktoś plan treningowy na masę ? Chce wbić się na masę. Zaczynam przygodę z siłownia i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać. Mam domowa siłownie ( ławeczka sztangi obciążenia gryf drążek) Nie trenowałem nigdy wcześniej na siłowni. Z góry dzięki

Trening obwodowy Cel: Siła/Wytrzymałość Staz: 2 lata Kickboxing 1:Brzuszki x50 2:Przysiady x30 3:Pompki x20 4:Drążek podchwyt x10 5:Pompki na poręczach x10 5 obwodów ;)

Witam. Ja też mam ten cholerny problem z łokciem tenisisty w sumie dwoma ahh przeczytałam wszystko co pisaliscie. Jestem ciekawa czy po 4 latach już jesteście całkowicie zdrowi? Zakupiłam właśnie ten czerwony drążek. Wszystkiego próbowałam i cieszę się że trafiłam na te forum. Dzięki chłopaki.

wlasnie skonczylismy z kolega trening masowy( 5 tyg) ktory rozpoczelismy po act (3-4 tyg) teraz chyba czas na regeneracje, nie? czy mozna zaniechac wogole treningow i dac organizmowi odpoczac robiac co drugi dzien cwiczenia typu pompki i drazek?

Witam I - STAŻ TRENINGOWY 2-6 miesięcy II - CEL siła i masa III - RODZAJ TRENIGU split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + modlitewnik,drążek Pzdr

Robie siłke i nie wiem co mniej wiece jest potrzebne narazie mam -Ławke prosta z modlitewnikiem z oddzielnymi stojakami -2 Hantelki - Gryf prosty i łamany - Obciazenie - wyciag - porecze - drązek Co by się jeszcze przydało ?