drązek

to sie nazywa wejscie oficerskie na drazek

Panowie, mam problem- przez jakieś pół roku będę wyposażony tylko w poręcze i drążek. Niestety siłownia jest u mojego brata w pokoju na piętrze i okazało się że od sztangi i dynamicznych ruchów na jego podłodze pękł strop i widać to bardzo dobrze na suficie na parterze%-) Więc póki nie przeniosę siłki na dół to nici ze sztangi, a tak szybko tego [...]

SObota DT 1.MC sumo 10/8/6/3/3/3 70kg/80kg/90kg/100kg/100kg/100kg 2.Wznosy bioder 4*15 90kg *15*2 100kg *15*2 110kg*10 3.Drążek szeroko nachwyt 8/6/6/6 wąsko podchwyt 6/6/6 4.Side monster walk 3*15 kroków na stronę czarna guma 5.Ściąganie drążka prostymi rękoma (narciarz) 4*15 7szt/7szt/8szt/8szt 6.Przekładanie hantli za siebie 3*15 16kg [...]

Mam ale... To na dłuższą metę jest mniej opłacalne, a wszystko czego mi trzeba to sztnga, ławka i drążek

ja po treningu wlasnie.... tego miesnia wogole nie czulem cwiczac... hmmmm dziwne... siady: 50x20 90x10 110x10 130x3 140x3 150x3 160x3 170x3 180x2 190x1 chcialbym wkoncu przekroczyc 200 w seriach... np 200x3... ale powolutku nie odrazu krakow zbudowano... pozniej takie dodatkowe na maszynach do nog... plecy... drazek 4 serie po 10 powt [...]

drazek , yr , gm wczoraj a tak to MC i YR

DNT, 12.04.2015 Tak jak przypuszczałam, walka z zakwasami, szczególnie w udach i pupie, przez które nadal ledwo chodzę %-) DT, 13.04.2015 Dzień 2. 1. push press 5x8-10 60sek 10x20, 10x23, 10x26, 10x30, 5x33 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x30, 15x35, 14x40 2b. przysiad bułgarski 3x12-15 90sek przerwy 12x6.5x2, 15x6.5x2, 15x8.5x2 3. [...]

1. Drążek, zwiększyć do 5 maksymalnych? 2. a czy szrugsy mogę wykonywać w 3 superseriach sztangą trzymaną raz z podzu, później z tyłu? czy to będzie miało jakieś znaczenie? Bo nie bardzo czuje kaptury przy 3-4 seriach.

Pk1 - na brzuch zmieniam ćwiczenia, plecy najlepsze, bo drążek to najbardziej rozwojowe z dostępnych dla mnie w domu ćwiczeń. Lipogino nie wiem czy mam, bo nie wiem co to jest. Ale że co, moje cycki Ci się nie podobają? Ja tam myślę, że fajne są. Zazulec - nie chciałbyś mnie zobaczyć kilka miesięcy temu i 7 kg mięśni mniej. Bo tłuszczu też trochę [...]

SFD/Images/2015/7/27/3b8bb89ae15940268d16554cb34e0e96.jpg Sprzęt: Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 firma: Marbo-Sport Cena: 119zł zalety: -Możliwość różnych chwytów -Duże wysunięcie od ściany (76cm) dzięki czemu nie zahacza się o nią. -Gumowe nakładki na części chwytu -Stabilna i wytrzymała konstrukcja Wady: Według mnie nie ma, własna [...]

Nie wrzucaj . Wyjdziesz na tym lepiej. Chociaż zrobisz jak zechcesz Pozdrawiam

ok czyli zamienie drazek na uginanie ale niewiem w jaki dzien to dac i czy tak samo jak zreszta cwiczen stosowac 5x5???

Siłowo pracuje nad górnym partiami i brzuchem, sporadycznie nogi z uwagi na to, że dostają swoje juz podczas porannego biegania i treningu piłkarskiego. W tygodniu pracuje ok. 2 razy nad góra i 2 razy nad brzuchem po godzinie 21, jak już jestem w domu. Cwicze glownie na obciazeniach wlasnej masy ciala. Pompki, drazek, i nieco hantli. Takim planem [...]

ciacho gdzie w twoim treningu wyciag albo drazek

Drążek i pompki fajnie rozgrzewają, więc ja bym zostawił :-)) Poza tym, kto nie lubi domsów na ramionach? Jak boli, to znaczy że rośniesz! %-) A wskok 0,4 kg w ciągu tygodnia to taka fajna optymalna wartość - oby tak dalej.

14.03, RAMIONA - drążek 1s max podchwyt - brak - pompki 1s max - brak - wyciskanie francuskie sztangielką 4s - 9kg -> 8 8 8 8 - uginanie ramienia w opadzie tułowia 4s - 12,5kg -> 10 10 8 8 - wyciskanie francuskie sztangą 3s - 15kg -> 12 10 8 + od razu dobitka 15 pompek w podporze tyłem - uginanie ramion młotki 3s - 10kg -> [...]

Tak będzie dobrze ? Brzuch: 1. Unoszenie nóg leżąc 3 X 12 2. Spięcia brzucha ze skrętem Nogi: 3. Przysiady wykroczne z hantlami 3x10 albo żuraw3x10 4. Wspięcia na palce stojąc z hantlami 3x10 (to na łydki ?) Plecy: 5. Drążek nachwytem 3x max 6. Supermany 3x12 (to jest to- Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x12 ?) Klatka: 7. Pompki na [...]

Czyli drążek zostaje o ile podołam :) Z tym że zastanawiam się czy nie zrobić 2x wznosy na palce stojąc na brzuchate bo jest sens robić siedząc na płaszczkowaty??? ab wheel bym mógł gdzieś dodatkowo wrzucić bo podobno dobre ćwiczenie rozciągające brzuch. W podciąganiu na drążku progresować przez dodawanie obciążenia do masy własnej czy jak będzie [...]

21.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img89.imageshack.us/img89/3585/n2pi.png W związku z tym, że do odtłuszczenia mam jeszcze sporo odwadniania u mnie nie było i mój 5 cykl, podobny byl dietetycznie do 4, różnił się tylko treningiem, http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg [...]

chce sobie sprzet na silke pospawac, racka, drazek, porecze do pompek, stojak na hantle, chyba da rade nie?