Tydzień 3, dzień 6, 23.05 Miałem napisać, że mnie Ajazy przeczołgał dzisiaj ale rzuciłem okiem na wypiskę sprzed tygodnia i się okazuje, że wtedy też byłem zmasakrowany ;-) Więc chyba narodziła nam się nowa świecka tradycja, że w sobotę zamiast piwa i żarcia śmieciowego jest porządny zapieprz od Ajazego ;-) TRENING Siady, do5' Treneiro nic mi nie [...]
Tydzień 4, dzień 6, 30.05 W końcu dzień w którym udało się na trochę wstać od biurka :-) Chodził mi po głowie wieczorny mecz przy zimnym piwku a wyszło, że mecz obejrzałem a raczej odsłuchałem z odtworzenia podczas treningu :-) TRENING Bardzo późno zacząłem i z tego względu już na koniec odpuściłem sobie kółko i marsz na bieżni. Kółko odrobię w [...]
Tydzień9, dzień 4, 25.06 Uzgodniliśmy z Ajazym co robimy. Dostaje od niego rozpiskę na 3 długie treningi tygodniowo. Mam czas to sobie je robię w 3 dni a w resztę mogę pomaszerować albo porowerować. Nie mam czasu to rozbijam sobie nawet na 6 krótkich treningów i nie robię nic innego. Miskę do urlopu trzymam stałą - chociaż mogą się zacząć schody [...]
żeby nie było, że nic nie robię - robię ale nie za wiele. Od ostatniej, piątkowej rozpiski wpadły 3 treningi: Trening 1 Drążek 2 * (1,2,3) - przerwy między seriami w sekwencji 30sek a między sekwencjami 2 minuty Nadal drama na trójkach WL z gumami, dynamicznie do góry Słabo pod względem dynamiki :-( 9*3*80 (3 SERIE CHWYT NORMALNY, 3 WĄSKO, 3 [...]
Planowałem potrenować w sobotę i w niedzielę ale sobotni dzień mi się zupełnie rozjechał. Na jutro też spodziewane są reperkusje więc zrobiłem dzisiaj 2 treningi. SQ, przerwy 60' 8*3*100 https://youtu.be/ItwmCSosz0k https://youtu.be/SiS91c0Fam8 MC tu się bawie w jeszcze szersze rozstawienie nóg w sumo i może coś z tego będzie 6*2*110 [...]
Turon skrobnął łaskawie .... A dźwigasz? No i powoli pogoda dobra na marszobiegi... Ty sobie lepiej psa kup mimo kup - będziesz miał powód wycieczki do lasu i odklejenia pośladków od krzesła:) Sorki Szajba.... Aby Szajbie nie bałaganić to napiszę tutaj. Miesiąc temu dopadł nas covid i wyciął 2 tygodnie z życia. Wynikły z tego dwie rzeczy. [...]
Też jestem posiadaczem tej bramy i zgodze się z autorem że jej wielkim minusem jest właśnie stabilność. Bez górnego mocowania do sufitu trening na niej jest praktycznie niemożliwy. Mimo solidnego przykręcenia jej do podłogi, to podczas ćwiczeń bujała się cała jak boja na morzu. Rozwiązałem ten problem montując nad nią drążek. Połączyłem go z bramą [...]
Kabo gumy mnie nie przekonują. Po pierwsze ciężko regulować ciężar, po drugie pomagają głównie na dole, a z tym nie mam tak dużego problemu jak z dociągnięciem ruchu u góry. I tu gumy niewiele dają. Maks tylko 3x bo najpierw zawody i nie było czasu na trening, później kontuzja i siła spadła. No i największym problemem obecnie chyba jest to, że cc [...]
Viki, co ja mogę napisać;-) Fachurą od drążka jest Drążek, ale jak max jest trzy, to ja bym 3 x w tygodniu zrobił 8s x 1p. A potem jedną serię x2 i pozostałe 7 x 1. A potem 2 x 2 i 6 x 1 Jak zrobisz 8 x 3, to dokładasz 2,5 kg i znowu.Ale to długo trwa , z tym, że nie ma orki jakiejś specjalnej. Ewentualnie 6 x 1 zamiast 8, schemat ten sam. [...]
17.12 poniedziałek Dzień 8 - AD w proszku 2 porcje AD, rano i po treningu. Znowu mało czasu na trening, bo dużo spraw do załatwienia, ale udało się zrobic prawie wszystko co było w planach. Trening Najpierw rozgrzewka, mobliność barków. 1. Ćwiczenia do drabiny. Drabinę można robić na dwa sposoby. Jak ktoś nie ma siły i nie umie sie podciągać, to [...]
Czasem napisanie tutaj czegoś, przelanie na słowa pomaga sobie ułożyć coś w głowie. Oczywiście może mi się zmienić ale trochę mi się w głowie ułożyło. Na rurkę zaczęłam chodzić rok temu po 4 letniej przerwie. Przez prawie cały rok chodziłam tylko raz w tygodniu i z przerwami. Z pole dance nie chce zrezygnować. Ewidentnie sprawia mi ogrom [...]
Kontynuacja starego dziennika. Najbliższe cele – Zdobycie kilka kg masy i poprawa siły. Dieta – intuicyjna, 4-6posiłków dziennie, w każdym posiłku porcja pełnowartościowego białka (głównie kurczak, twaróg, jaja – nie jem więcej jak 2,2-2,5g/KMC), węglowodanów, tłuszczy. Jestem trochę ograniczony finansowo, dlatego zobaczymy jak wyjdzie sprawa z [...]
czemu robisz na przemian sam i z pomoca drążek? :-) pierwszy raz słyszę nazwe california press ale ćwiczenie znam :-) Marian: no u mnie nie w oryginalnym planie schodzenia z powtórzeniami. cały czas 10x10 :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-01-19 23:03:15
siema. Wielkie sorry za nieobecność z mojej strony, ale sesje miałem. Generalnie zakończyłem FBW 15-10-5 w zeszłym tygodniu. Wyniki siłowe: - PRZYSIAD ATG - 135x5kg - MC 180x1kg - WL 105kgx3 - z lekkim zapasem - DIPSY KLATKOWE - 40kgx4powt - DRĄŻEK - 20kgx3powt Teraz zaczynam nowy mezocykl, który składał się będzie zarówno z fazy masowej, masowej [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
