Kaczy1990 - lepszy taki drążek niż żaden, ale efekty da sporo mniejsze, bo to będzie po prostu inne ćwiczenie. Jeżeli nie masz kasy na zakup drążka - może spróbuj zrobić samemu, w zasadzie wystarczy kawał rury, który możesz wmurować w ścianę Beret86 - Trening wygląda sensownie Yarekbboy: "wzrosnie mu sila lepiej od tej 60 i wkoncu bedzeiz z [...]
hehehe własnei sobie uswiadomilem ze w tej szfie jest drązek na wieszaki wiec nawet nei bede musial robic zadnych dziur o ile ten pręt wytrzyma 70+10 kg ;-/
pierwszy post w 2008 ;) Napisałeś 10-12 na plecy w 3 cwiczeniach. Bo mam taki zestaw (barki + plecy): 1. wyciskanie zza karku 2. wznosy bokiem 3. unoszenie na lawce (na tylnie aktony plus plecki w jednym) 4. drazek 5. przyciaganie do brzucha w 4 seriach kazde cwiczenie wychodzi 12 na barki + 12 na plecy - raz czy 2 razy w tygodniu?, bo [...]
Dibo to teraz zaczna Ci dopiero rosnac cycki a juz sa za***iste. A na plecy jest prosta rada. Szczerze to fakt reszte masz lepsza. Plecy tez sa ok ale odstaja wedlug mnie. taki kon powinien miec plegar roz***any na maxa. Przestwa plecy na poniedzialek. to na pewno pomoze. a w piatek daj to co masz dobre. I wtedy zawsze priorytetplecow bedzie ok. [...]
Droga Sabinko, I.Plecy zaczynaj od podciągania. Proponuję 4 serie w szerokim nachwycie i 4 serie w chwycie neutralnym. Traktuj to jako 2 oddzielne ćwiczenia. Za dużo ćwiczeń na ta partię. Na duże partie wystarczy max 5 ćw. Podam Ci 3 zestawy, które możesz zmieniać co trening. Ćwiczenia są tak dobrane,by na jednym treningu zaangażować optymalnie [...]
Dziś , jak niemal w każdą środę, trening zrobiłam w Futurebody. Plecy, triceps i brzuch. PLECY: 1.Podciąganie w szerokim nachwycie 2.Podciąganie w chwycie neutralnym 3.Ściąganie szerokiego drążka z górnego wyciągu bramy 4.Ściąganie -wyciąg poziomy 5.Wiosłowanie jednorącz ze sztangą 6.Martwy ciąg TRICEPS 1.Prostowanie przedramion-wąski drążek z [...]
Agataq - witam w Nowym Roku!!! prezenty w sam raz dla Ciebie jak na prawdziwego babochłopa przystało;-D Ambitny plan na 2013:)) - widać, że motywacja rośnie u Ciebie w miarę treningów:-))Ładnie Ładnie!! Mi to z podciągnięciami słabo idzie - ale trenuję - jeden z prezentów to był właśnie drążek :-)a w gumy też już się zaopatrzyłam:-) Miałam te same [...]
Ostatnie dwa filmiki kontrolne mcsumo http://www.youtube.com/watch?v=detlxGwQip8 wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=rBu6BOQjHMk Z tego filmiku nie jestem zadowolona. Trener z siłowni, który powyżej 20kg mnie asekuruje ( i motywuje) nie zgodził się na uwiecznienie na nagraniu. Szybko ustawiłam stojak i nagrałam 17kg, które robię bez [...]
28.02.2013 czwartek SIŁOWNIA miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, warzywa -mix sałat, kiełki brokuła, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. samopoczucie i trening: Po wolnej środzie szłam naładowana i z ochotą na udowodnienie sobie, że poniedziałkowe "niepowodzenie" przy wyciskaniu to był wypadek przy pracy. Niestety nie wystarczyło sił [...]
Z drazkiem to nie kwestia kasy tylko braku mozliwosci technicznych z 2 powodow. Jeden to budownictwo w jakim mieszkam a drugi to moja druga polowa ktora nie zgodzi sie na drazek w suficie (kobiety hehe i ich estetyka :/ - zreszta nie bardzo jest go w zasadzie gdzie umiescic. Mialem do KELTONA wyslac projekt drazka wolnostojacego itd. do wyceny ale [...]
Te ciężkie ćwiczenia Pavla to to właśnie kółko ze stania, dragon flag, martwy ciąg jednorącz itp. Jak potrafisz wykonać dragon flag to szacunek, tu masz świetny artykuł Brada Johnsona: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/35/ pisze m.in. o bardziej zaawansowanych odmianach dragon flag. jestem w stanie zrobic Dragon Flag 3 - 5 powt. w 3 seriach [...]
Witam. Moje pytanie jest takie czy taki drązek: http://allegro.pl/item601085233_drazek_wielofunkcyjny_do_pompek_brzuszkow_nowosc.html Jest dobry? czy to jakiś badziew który się wogóle nie trzyma? Mam drewniane framugi więc drązek rozporowy nie wchodzi w gre. Potrzebuje drążka na wzór własnie tego, ale nie chce kupować "kota w worku". [...]
Hej mam takie pytanie.. dzisiaj w szkole na wfie z nudow zaczalem sie podciagnac na drabinkach.. i podciagam sie podciągam.. i tak kilkanascie razy, opadam i mowie kurna co jest nie jestem zmęczony? w chacie po pięciu już ledwo zipie? i zaczalem analizować co jest nie tak. Roznica jest ogólnie taka - drabinka byla dosc spora, ze 3-4cm średnicy, no [...]
Siema, mam kilka kolejnych pytań. Tym razem dotyczących pleców. Zależy mi najbardziej na szerokości, a potem na grubości górnej części pleców. W związku z tym nei wiem jak ułożyć sobie ćwiczenia i jakie dobrać. Wcześniej jechałem na początku drążek, potem MC i wsiołowania i chyba było git, a po zmianie na mc, drążek, wiosłowania nie daje rady się [...]
BPL-G- osiedlowke i ekipe osiedlowa przerabialem w wieku 13-14 lat;) teraz leci mi 20 wiec pora ma cos nowego. Tak wogole i na temat to planuje kupic drazek zaporowy do futryny- wie ktos czy idzie an tym plecy robic? bo wydaje mi sie ze nie ale moze ktos ma i powiedzieli sie doswiadczeniem Bo narazie wydaje mi sie ze normalny drazek montowany do [...]