cwiczenia

Prosze o pomoc-wlasnie zaczelam przygode z bieganiem i chcialabym wiedziec,jakie sa przeciwskazania w uprawianiu tego sportu? Praktyczna rada: przed rozpoczęciem biegania odwiedź dobrego lekarza sportowego i go o to zapytaj. Przy okazji zleci podstawowe badania, i podejdzie do tematu indywidualnie. Jeśli bolą Cię kolana nie lekceważ tego faktu. [...]

Trzeba mieć dietę, czyli wiedzieć co się je i w jakich ilościach. Ćwiczenia siłowe bez odpowiedniej diety to jak jazda na roll coaster. Bieganie spala tkankę tłuszczową, ale też powinno być skorelowane z ćwiczeniami siłowymi i dietą.

skoro dostarczam wszystkie witaminy i minerały to co jest złego w takiej diecie ? Przy takim obciążeniu stawów raczej nie powinienem się zabierać za bieganie ani tego typu ćwiczenia . Miałem taki plan by zrzucić pierwsze 20-30 kilo właśnie w taki agresywny sposób . Macie jakieś lepsze pomysły w moim przypadku ?

to doradź mi jakąś dietę i ćwiczenia ?

Taki młody a sie sypie, też czasami robie te ćwiczenia i nic nie boli procz brzucha :)

Ustal sobie na początku cel i go sie trzymaj . Wykonuj poprawnie technicznie ćwiczenia. Nie przesadzaj z ilościami serii i powtórzeń więcej nie zawsze znaczy lepiej a bedzie dobrze. 16 lat to juz wiek w którym można smiało zacząć ćwiczyć. Tylko z umiarem nie targaj od razu maxów itd . Pozdrawiam

[...] znow wracam do masowki...co do plecow to na grubosc sa wlasnie wmiare dobre tylko szerokosc teraz zaginela ale bede sie staral teraz je poszerzac...a co do klatki to chcialbym uzupelnic caly dol i boki wraz z jej poszerzeniem... tylko nie wiem jaki plan byly najlepszy?!jakie cwiczenia wykonywac...czekam tez na jakas podpowiedz...pozdrawiam

3 Cwiczenia po 4 serie wystarczą. rozpiętki na koncu. Skos okolo 30-45*, w zaleznosci od mozliwosci

Dokup do schocka mono i poczekaj az sie na dworze zrobi rozsadniejsza temperatura na cwiczenia i wtedy zrob porzadny cykl

te szczątkowe dane, ktore zaprezentowales świadczą raczej o tym, ze jednak reszta też nie rozwija sie zbyt dobrze; jesli zas chodzi o trening klatki, ktory rozpisaleś jest on naprawde fatalny- trzeba sobie uzmyslowić, ze więcej absolutnie nie znaczy lepiej, proponowalbym powrócić nawet do 50% cm, wrzucić narazie tylko dwa podstawowe ćwiczenia i [...]

niekoniecznie bol podczas jakiegos cwiczenia bedzie informowal nas o tym, ze to cwiczenie dla nas nie jest dobre (czasem tak jest ze wzgledu na chocby uwarunkowania osobnicze) ja bym to traktowal jako znak, ze cos trzeba poprawic, byc moze jest poczatek jakiegos problemu z aparatem ruchu, lub miesniowka w jego obrebie (lub powieziowo z zupelnie [...]

kazde cwiczenia angazujace miesnie zaopatrujace staw kolanowy, beda wzmacniac kolano:-) nie ma cwiczen stricte wzmacniajacych staw. jednak trzeba pamietac dodatkowo o mobilizacji stawu, gdyz zbyt mocno napiete miensie w jego obrebie dadza efekt odwrotny

przeciez to nie sa takie same tematy :)w tym sie pytam czy moge jednoczesnie wykonaywac 2 zestawy cwiczen a w tamtym jakie sa cwiczenia na dolne partie miesni brzucha.

'90 kg jednoracz - pomijajac fakt cwiczenia takim ciezarem to gdzie sa takie sztangielki ? ' Jak są z przykręcanymi talerzami, to no problemo. U mnie max to 50kg, i pracując nad siłą, podciągam do 4 razy.

mam już rozpisaną 2 3 4 3 2 3 4, piramidka jest ok do tego białka coś na osłone wątroby, witamina B6 i B12 recepty już sobie załatwiłem, i kreatyna do tego solidna dieta ćwiczenia co drugi dzień (mały mięsień z dużym np. klata z bicepsem, triceps i plecy, barki i brzuch, nogi) 4 serie po dziewięć powtórzeń. Jeszcze kilka istotnych punktów które [...]

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Trening na siłowni codziennie? Czy to jakieś biegi bądź inne ćwiczenia aerobowe? Jak waha Ci się waga w ciągu dnia?

1. Gryf "gumowany" 2. J.w. 3. Stół 4. Urządzenie do ćwiczenia kciuka mojego pomysłu :P 5. J.w. 6. J.w. 7. Urządzenie à la Iron Hand Tyle na razie. Tak na szybko poleciałem do mojej kuźni mocy i zrobiłem foty. Co jeszcze ? Przygotowuję wspomniany kombajn - mały, przenośny, usprawnię trochę ten sprzęt którym dysponuję, może coś [...]

. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 -5 lat z przerwami 6. DIETA: 3500 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- meta , dwa trzy razy prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki, redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Nie to że Cię obrażam czy coś ale to nie ciężar aby złapać jakiś zastój, kiedy ostatnio plan zmieniałes, mzoe pod kaltkę zrobić specjalizację, czy dodac dodatkwe ćwiczenia akcesoryjne, może masz słabe tricepsy i nad nimi by też trzeba porpacować.