cwiczenia

[...] nożna raz w tygodniu do 3 razy Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: To co mogę robić ? Biegać, cwiczenia różne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Średnie [...]

.a pytanie brzmialo ,,czy mozecie mi podac jakies cwiczenia na worku''

przegladnołem linki które umiesciłeś w tym prolblem ze tam wiekszość nawiazuje do biegania ,stepera i rowerka a chodziło mi o ćwiczenia na siłowni , wiec ułozyłem taka ogólnorozwojówke nie wiem czy będzie odpowiednia dla niej wiec tu znowu prosba o korekty no i nie wiem ile powinno byc seri i powtórzeń . rozgrzewka na rowerku stacjonarnym 10 minut [...]

Pi razy drzwi taki zestaw na początek Ci wystarczy. Poradzisz sobie też bez wyciskania na płaskiej, są dla Ciebie lepsze ćwiczenia ;-)

Witaj, trening to podstawowe ćwiczenia typu, siady, ciągi, wyciskania, wiosła. FBW lub push/pull powinny się sprawdzić. Ale trzeba też przeanalizować odżywianie. Jak ono wygląda? Kaloryczność diety, rozkład makro? Jak waga zmianiała się na przestrzeni tych 6 miesięcy?

jak już to lekko w czwartek na zasadzie pobudzenia mięśni żebyś się nie przetrenował. ćwiczenia inne niż na teningu głównym.

Tak mam 18 lat i już ćwiczyłem ok 3 miesięcy ale bez dobrego planu to była tylko strata czasu.Myślę o FBW, ćwiczyć 1 zestawem x3 razy w tygodniu, gdyż wydaje mi się że mój organizm na więcej nie pozwoli.Myślę żeby również postawić na ćwiczenia siłowe takie jak martwy ciąg, przysiady zamiast izolowanych pozdrawiam (postaram sie samemu jakiś plan [...]

bic44 fajny masz profil (fota) autorze dobrze kombinujesz cwiczenia podstawowe to najlepsze rozwiazanie pozdrawiam

polecam ci dodatkowo poćwiczyć inne partie takie jak plecy(mięśnie grzbietu), biceps i triceps odpowiedzialne za podciąganie nachwytem jeżeli zależy Ci tylko na podciąganiu :) wszystkie ćwiczenia znajdziesz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Już się zapoznałem z tymi działami, pytam się tylko o ćwiczenia ;)

[...] są zmiany więc jak masz czas do tych zaliczen jeszcze to może w miedzy czasie zmienisz trenin ;) Proram 100 pompek jest przelawodowany uwierz ;) Przykladowo po 8 seriach cwiczenia na ostatnią serie ma się zrobić powiedzmy x-2 czyli prawie swojeo max'a co robiło się na ,,sucho" te x powtórzeń, więc wykonanie 2 powtórzen mniej jest raczej [...]

Pływanie ma bardzo dużo zalet, a minusów nie widać. Działa rozwojowo, prawidłowo dobrane ćwiczenia pozwalają zaangażować różne partie mięśniowe. Przy pełnym stylu pływackim angażujemy praktycznie cały układ mięśniowy. Pływanie zwiększa wydolność płuc, brak obciążeń, działa rozluźniająco. Poprawia samopoczucie - polecam przed pracą wybrać się na [...]

cwicz przed lustrem i zwracaj uwage na to aby wykonywac cwiczenia jak najbardziej symetrycznie :]

Być może będzie potrzebna jednak króciutka przerwa na zabiegi, odpoczynek i regenerację. Lub poprostu trzeba będzie omijać ćwiczenia obciążające ten odcinek + dodatkowo wprowadzić zabiegi. Zaczekaj na opinię kradam'a.

nie powinieneś w takim wieku zaczynać uprawiać tego sportu ale możesz pobawić sie hantlami w sęsie ćwiczenia... ale bez przesady twoje mięśnie nieukształtowały się całkowicie a poza tym napewno jeszcze rośniesz... Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2009-10-23 21:35:33

Na siłownie zdecydowanie za wcześnie. Masz jeszcze za słabe stawy żeby wykonywać ćwiczenia siłowe i łatwo możesz nabawić się kontuzji - jeśli nie odczujesz jej teraz to na pewno przypomni o sobie za parę lat. Proponuję sztuki walki np. boks.

[...] za godzine ide na trening. 2 obwody rozgrzewki z 2 minutowymi przerwami miedzy każdym cwiczeniem 3 obwody (ale mi udają sie tylko 2)treningu z 1,5 minutowymi przerwami cwiczenia 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud)-PROG( w 4 tygodniu) 3.Prostowanie nóg w siadzie 4.Wyciskanie sztangi w [...]

To nie ćwiczeni a metoda treningowa. Bardzo skuteczna-bo to przede wszystkim faza negatywna odpowiedzialna jest za hipertrofię,ale i mocno eksploatuje cns. A jeżeli sam opuszczasz i sam podnosisz-tutaj filozofii nie ma. Podstawa każdego ćwiczenia tak naprawdę:-) 4s fazy negatywnej to tak naprawdę standard.Wtedy i siła ładnie skacze i masa.Ustal [...]

mi wyskoczyly po pierwszych 3 miechach cwiczenia na silowni w dole plecow prostopadle do kregoslupa ok 10 cienkich czerwonych linni :/ zbyt szybko miesien urusl no i jest :[

wina są zazwyczj w butelkach dobra bez jaj nie przytyłeś pewnie dlatego że ćwiczenia "były słabe" a dieta "nie była rewelacyjna" - popraw to