Pompki szybkie zwiększenie ilości

Może być, jak zauważysz, że się zaczynasz przetrenowywać, to zmniejsz trochę objętość, aż będziesz w miarę świeży. Po południu bym widział mniejszą ilość, chyba że te 20 pompek robisz na luzie

Nie no na luzie to nie :D jutro spróboje i dam znać jak było :P

Prawdopodobnie nie poczujesz totalnie nic, a na teście pomyślisz "Cholera, jak to możliwe" Ale daj znać

Dla oranizmu dobre są zmiany więc jak masz czas do tych zaliczen jeszcze to może w miedzy czasie zmienisz trenin ;)
Proram 100 pompek jest przelawodowany uwierz ;)
Przykladowo po 8 seriach cwiczenia na ostatnią serie ma się zrobić powiedzmy x-2 czyli prawie swojeo max'a co robiło się na ,,sucho" te x powtórzeń, więc wykonanie 2 powtórzen mniej jest raczej ,,trudne" bym powiedział i czesto nie wykonalne ...
Możesz spróbować robić tak, że robisz np. 5/10/15/20/25/30 Robisz tak do spalonej serii czyli np. robisz 30 pozniej masz robic 35 a zrobisz np. 33 = spalona seria.
Taka drabinka oczywiście ,,przerób" ją pod swoje możliwości ;)
I polecam zacząć od przerw 60s w kolejnych seriach możesz dać 90s i poźniej zmniejszać ;)
Sam musisz zobaczyć co na Ciebie działa :D
Cwicz tą metodą pon-srd-ptk lub wtr-czw-sob

Wytrwałości !

Pierw przez 2-3 tyg będe robił plan krzyha i zobaczymy jakie będą efekty, jak małe to zmienie trening