Dieta+Ćwiczenia

Witam.
Mam na imię Mateusz
-16 lat
-Waga:96kg
-Wzrost:177 cm

Mam pytanie jak zacząć przygodę z kulturystyką.Wiem dieta ? Ale jaka ? Ćwiczenia wiem ale jakie ?

Proszę o napisanie normalnej diety jak schudnąć tak do 80 kg ale przy tym budować swoje mięśnie (pakować) Powoli ?

Odżywki ?

Proszę o pomoc.

Wypełnij ankietę:

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html


Redukcja pierwsze.
Później masa.

Redukcje robisz na deficycie kalorycznym mase na dodatnim bilansie kalorycznym.

Ułóż plan my poprawimy jak coś będzie źle.
Dołącz aeroby do teo.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 97-100
Wzrost : 177-178
Staż treningowy: Nie ćwiczyłem nic nigdy.
Obwód pasa 108
Obwód klaty: 97
Obwód uda: 65 u góry 45 na dole
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna raz w tygodniu do 3 razy
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: To co mogę robić ? Biegać, cwiczenia różne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic.
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: Średnie miesiecznie 50 zł-100 zł
Cel/problem/opis:

Poprawienie kondycji oraz spalenie tłuszczu oraz nabrania mięśni klatki oraz górnych ud.

Sklej trenin poprawimy

Co mam skleić ? trening ?

A mógłby mi ktoś powiedzieć co mam konkretnie jeść ile i o której godzinie ?

Podwieszone tematy w dziale odżywianie i użyj troszkę wyszukiwarki.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Polecacie mi diete 100 kcl ? Może ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

pewnie chodzilo o 1000 zdecydowanie nie , masz lekture wyzej poswiec kilka godzin poczytaj bedziesz wiedzial jak tego ci sie nie chce to dupsko na trening lub trzymanie diety bedzie Ci sie chcialo ? wszystko masz tam napisane jak cos nie jasne bedzie to mozesz smialo tu zapytac

a jak chcesz gotowca do raczki to masz wyzej oferte