SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia"?

  • Ćwiczenia na brzuch po odchudzaniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    witaj, jezlei problem brzucha dotyczy faudu skornego, to niewiele zdzialasz juz niestety Rozumiem, z pozostałością po otyłości powinienem się pogodzić, jednak ćwiczenia wciąż powinny poprawić wygląd, prawda? Chyba nie powinienem tego tak po prostu poddawać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2017-06-23 20:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch po odchudzaniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    na pewno poprawią, jednak cwiczenia te powinny byc elementem treningu silowego, w formie jego uzupelnienia, beda wtedy charakteryzowaly sie najwieksza skutecznoscią.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2017-06-23 20:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch po odchudzaniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    na pewno poprawią, jednak cwiczenia te powinny byc elementem treningu silowego, w formie jego uzupelnienia, beda wtedy charakteryzowaly sie najwieksza skutecznoscią. Oczywiście, tak jak napisałem w pierwszym poście od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, jest to plan FBW zapożyczony od znajomego z większym stażem, jednak nie rozpisywałem się o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2017-06-23 20:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch po odchudzaniu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    na pewno poprawią, jednak cwiczenia te powinny byc elementem treningu silowego, w formie jego uzupelnienia, beda wtedy charakteryzowaly sie najwieksza skutecznoscią. Oczywiście, tak jak napisałem w pierwszym poście od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, jest to plan FBW zapożyczony od znajomego z większym stażem, jednak nie rozpisywałem się o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4212 Data: 2017-06-25 18:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dipy vs wyciskanie leżac dla osoby początkującej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/1/20/1e995ac2d732442f86e1073b7f3d5e9b.jpg Jeśli mielibyśmy odpowiedzieć konkretnie i krótko, które z tych ćwiczeń jest lepsze, efektywniejsze to odpowiedź jest tylko jedna: pompki na poręczach. To jedno z najlepszych ćwiczeń siłowych należące do grupy złotych ćwiczeń siłowych, przenoszących ciało w przestrzeni. To ćwiczenie najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2021-01-20 11:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Trening mięśnie brzucha nie musi być ani do tak zwanego "palenia", nie nie musi mieć 10 serii w każdym treningu. Jeżeli wykonujesz ćwiczenia wielostawowe jak: - przysiady ze sztangą, - martwe ciągi, - wyciskania nad głowę, to nie musisz mocno katować brzucha. Wystarczy 5 minut solidnej pracy, osobiście lubię robić deskę z obciążeniem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2021-05-07 15:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dipy zamiast wyciskania

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Oczywiście, że można zamienić określone ćwiczenia za siebie. W tym przypadku wyciskanie na pompki na poręczach. W zasadzie każde zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do pracy będzie jakimś bodźcem do uzyskania wyników w określonym kierunku. Między innymi hipertrofii mięśni. Najważniejsze będzie to, aby zwrócić uwagę na prawidłową technikę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 359 Data: 2024-04-17 10:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na dwójki - nowe pomysly

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cw dac po przysiadach? Z biegem czasu obciazenir na plecy - na klate? To jest bardzo trudne ćwiczenie więc początkowo będziesz musiał wykonać je z pomocą rąk a później baw się tempem ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2018-02-20 09:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na dwójki - nowe pomysly

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Najlepiej mieć dwa ćwiczenia czyli jedno uginanie w kolanie i tutaj masz żurawia i drugie prostowanie w biodrach i tutaj jakaś forma martwego ciągu jest wskazana

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2018-02-21 09:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na dwójki - nowe pomysly

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/4/19/ca49e16d82204c578567df403a829365.jpg Często spotykamy się z sytuacją, w której ktoś szuka ćwiczeń na dwójki czyli mięsień dwugłowy uda, a to jest duże uproszczenie gdyż w naszej kończynie dolnej, na jej tyle nie znajduje się tylko mięsień dwugłowy. Zacząć należałoby od podstaw. W tylnej części uda znajdują się mięśnie dwugłowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2020-04-19 13:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW + split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No nie do końca push pull traktuje ciało holistycznie i jeśli jest prawidłowo rozpisane to dół ciała ma tylko nieco mniejszą ilość serii i ćwiczeń z racji, że na górze ciała tych partii jest nieco więcej. Ale push pull może doskonale zmodyfikować tak by dół ciała był nieco lżej trenowany, a mocniej góra. Dasz w każdym planie po jednym ćwiczeniu na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2023-07-18 13:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW + split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzisiaj uloze trening jak tylko wrócę do domu i go tu wstawię. A teraz jedno jeszcze pytanie. Powiedzmy - ostatni mój plan treningowy to push pull legs. Wiadomo -progresowalem sobie i dotarłem do wysokiej objętości. Czy w planowaniu nowego treningu, zachować jakby wielkość ciężarów od momentu w którym skończyłem poprzedni trening. Żeby objaśnić [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2023-07-18 15:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MC z pasem stabilizującym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/12/6/26846a72aff34126851cb79beeb2ca9e.jpg Stosowanie pasa do podnoszenia ciężarów wywołuje mieszane uczucia u osób trenujących siłowo. Można rzec, że w świecie trójboju siłowego jest akcesorium niezbędnym, pytanie jest jednak inne czy każdy powinien używać pasa treningowego. Odpowiedź jest jasna. Nie każdy! Pas treningowy pomaga dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2021-12-06 14:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2023/2/13/a3d3394b366848079d8ca93245280615.jpg Dobrze by było jak byś zaczął od jakiegoś sensownego wklejenia tego planu treningowego bo ciężko odczytać z tego co wrzuciłeś co chcesz kiedy trenować, a mimo wszystko kolejność wykonywania treningów jest dość istotna. Przy czym nie napisałeś też jakie plany treningowe masz za sobą bo to czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2023-02-13 14:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z małym obciążeniem

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No właśnie mi chodzi o to co zrobic jak tych talerzy nie ma jakie ćwiczenia sa najlepsze z małym obiciążeniem itd.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2009-05-08 11:53:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostów i porażka z dietą

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/2/19/b0251e77470c4842b6fa67a28ecc0f20.jpg Przyrosty w formie masy mięśniowej są podyktowane trzema głównymi czynnikami, które nie dość, że muszą zaistnieć to jeszcze muszą zajść jednocześnie. Brak któregokolwiek z nich może doprowadzić do tego, że będziemy stać w miejscu i nie będziemy się rozwijać. Pierwszym czynnikiem jest dieta. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2021-02-19 19:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bez kreatyny jest możliwość zbudowania mięśni? Oczywiście, że jest możliwe budowanie masy mięśniowej bez kreatyny, jak i innych suplementów. One mają stanowić tylko dodatkową pomoc, szczególnie u osób, które wykorzystały potencjał płynący z solidnego treningu siłowego i odpowiednio zbilansowanego jedzenia - a uwierz mi, to może zająć [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8493 Data: 2020-07-28 17:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pauzy vs większy ciężar w treningu pod masę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pauzy są fajnym dodatkiem do treningu tylko też nie dla początkującego. Jeśli masz wszystkie parametry treningowe ustawione w tym tempo i jesteś w stanie progresować z ciężarem to ja bym na razie nie kombinował. Pauzy mają pewne plusy jak każda metoda treningowa na przykład wydłużają tut,ale jeśli sprawdzają się podstawowe metody progresji jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2020-05-24 13:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plan FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] 5. Uginanie ramion ze sztangielką na przemiennie trening B moze zostac w takiej formie jak najbardziej, tylko dorzuc tez cos na klatke:-) zerknij na artykul gdzie opisuje 3 cwiczenia na posladki, ktore omijaja rozbudowe nog [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2019-10-24 21:42:05 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plan FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    pompki damskie zamien na wysikanie hantli na skosie, bo pompki damskie beda wzmacniac dol piersiowego, a w przypadku kobiet nie jest to do konca dobre rozwiazanie:-) W B tak samo floor pler zamien na jakiegos skosa dodatniego, w przypadku kobiet ktore dbaja o swoj wyglad wizualny, ja bym nie robil wyciskania w pzoiomie czy na skosach ujemnym w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2019-10-25 09:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)