cwiczenia

Nie no ogólnie to jakoś nie byłbym w stanie ograniczyć ilości tych ćwiczeń bo kurde są bardzo fajne i szkoda by mi było z czegoś zrezygnować. Też zobaczę jak się bedę czuł po jakimś czasie jak będzie słabo to się odłoży. Gdyby jednak to jakie ćwiczenia byś wyrzucił/zamienił z tego push do dnia siły ?

Mi się trening podoba. Dobrze masz ćwiczenia dobrane. Czepiałbym się tylko tego podciągania sztangi wzdłuż tułowia w dniu pull siła to fatalne ćwiczenie dla samego stawu. Chyba, że zrobisz w skróconym zakresie ruchu bądź na linkach wyciągu

ćwicze już blisko 2 lata ( z wakacyjnymi przerwami). Chciał poprawić siłe. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening i miałem mieśnie wyczerpane do reszty. Ćwiczenia na ramiona wykonuje w taki sposób- zakładam na chantelke tyle że moge wykonac tylko 4 pow. potem odrazu zmniejszam ciężar i wykonuje kolejne 4 i potem znowu to samo-razem 12 pow. w serii. [...]

no właśnie z tymi przysiadami to u mnie jest problem :/ mam zwyrodnienie stawu kolanowego i niemoge robić tego ćwiczenia zabardzo. doktorek powiedział że martwy c. na prostych nogach ale przysiady to nie dla mnie. A wlasnie jak powinien wyglądać trening wytrzymałościowy bo czytałem że taki trening poprawia ukrwienie mieśnii i potem jak sie ćwiczy [...]

[...] przed plecami. przysiad i MC na jednym treningu - czy ja wiem... lepiej przeplatac w cyklach albo co trening. sciaganie drazka proponujesz zastapic wioslowaniem, tyle ze oba cwiczenia troche inaczej angazuja plecy, no nie? poza tym sciaganie jest dobra alternatywa dla podciagania sie, jesli ktos nie ma sily wykonac odpowiedniej liczby powtorzen. [...]

jest to z gruntu plan który musi opierać się o podstawowe ćwiczenia a to ze względu na to, że jest maksymalnie "okrojony"- tu trenuje się krótko ale intensywnie i często

przekonales mnie Chwilowy bede wykonywal ten trening jesli po jakichs 2 miesiacach nie bedzie sie nic dzialo to wtedy najwyzej go zmienie bo moge przeciez w koncu poeksperymentowac tylko poiwedz mi jeszcze czy nie mam wyoknywac zadnego cwiczenia na prostowniki grzbietu?

ok o tym pamietam wczoraj zrobilem pierwszy raz ten trening i tak jam mowiles pomimo ze nie ma zadnego cwiczenia ktore bezposrednio angazuje biceps to i tak ladnie napuchl i jestem ogolnei zadowolony z tego treningu - jest krotki i intensywny czyli taki jak lubie.Jeszcze 1 pytanko bo mam diete na mase i mam troche tluszczu na brzuchu i mam takie [...]

[...] spalisz - zeby spalic potrzebny jest ujemny bilans, ale to z kolei wyklucza nabieranie masy. 2. spalanie tluszczu tylko z wybranego miejsca jest praktycznie niemozliwe. 3. cwiczenia miesni brzucha maja tak maly wplyw na spalanie tluszczu, ze wlascwie w ogole go nie maja. od wszystkich 3 punktow sa male wyjatki, ale kazdorazowo efekty odwrotne [...]

[...] cwiczen ktore powinny pomoc. Gdyby okazalo sie ze aparat fonacyjny masz zbudowany prawidlowo i zdrowy, a problem bierze sie ze zlych nawykow bardzo pomocne bylyby cwiczenia z emisji glosu u spiewaka ewentualnie aktora. chodzi o to, zeby nauczyc sie korzystac z naturalnych rezonatorow (zatok), dzieki takim cwiczeniom glos nabralby [...]

damiank, bardzo fajny link co prawda wszystkie te cwiczenia tam podane znam, ale troche teorii warto sobie przypomniec i usystemtyzowac

To widocznie jestem jednym z takim kolesi jak tak chce :-D Kurcze, a już myślałem, że te ćwiczenia w atlasie są dobre, bo te co są opisane w linku, który wysłałeś to nie rozumiem ilu. A na tych zdjęciach w atlasie wiem jak wykonywać. Jeśli są jakieś filmy to też nie mogę za bardzo obejrzeć, ponieważ net bezprzewodowy a prędkość i limity [...]

Pisz którego cwiczenia nie rozumiesz, śmiało ! :-) Gwarantuje Tobie, że na tym planie wyjdziesz lepiej :-)) wgl nie wiem na jaką wersję się nastawiasz? prostsza czy trudniejsza, ćwiczenie z expanderem zawsze można do planu dodać/zamienić Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-24 15:03:28

Dobra, chcę być takim kolesiem z dyskoteki jak tam pisałeś. Liczy się biceps, klata, kaloryfer, udo. Chciałbym mieć jak najwięcej w bicepsie i udzie oraz jak najlepiej wyrzeźbione (czy jak to tam się mówi) klate i brzuch %-) I proszę o ćwiczenia w szczególności na te partie ciała :))

No może nie potrzebne ale chce :-PP No już pisałem, że podstawy jakby mam, lecz były to ćwiczenia o tak oo sobie :-))

myślę, że wystarczyło by 1 w tyg klatkę. i nie rób wypychania hantlami głową w dół bo od tego ćwiczenia klatka nie foremnie się buduje. a zależy Ci na jej wyglądzie.

Częstszy trening przyniesie odwrotne efekty, maks trening klatki co 5dzień- przy full suplementacji tej mocniejszej, więc w Twoim przypadku to już odpada, trenuj raz w tyg, skup się na fazie ekscentrycznej, skróć przerwy do 1min. , skup się na dokładniejszej technice bo tu podejrzewam, że jest lekka kiszka, linki zostaw w spokoju do czasu, aż [...]

Rozkład wydaje się być ok-ale zastanowiłbym się czy nie dać tric./bicepsa do klatki. Trening wypada b. krótko-za to w piątek dzień bd. ostro naładowany ćwiczeniami. Wracając do samych ćwiczeń: Klata-w 2 daj poziom. Nogi-tak jak wyżej wspominałem-brak ćw. na dwugłowe-a to spora część uda-więc 2ćw-byłyby tutaj mile widziane.Poza tym można by [...]

www.kulturystyka.pl/atlas tu masz ćwiczenia i sposób ich wykonywania.

Narazie podesle linka gdzie wszystko znajdziesz nie tylko cwiczenia na trica ale i na pozostale partie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przejrzyj i zobacz ze mozna nawet przy pomocy samych hantli zrobic niezly trening. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-02 15:55:28