cwiczenia

[...] uderzenie,tam gdzie ja trenuje pojawiaja sie czasem koksiki i uwierz mi ze sile uderzenia mamy mniej wiecej na tym samym poziomie, trenuj sobie na tej silce zeby sie wzmocnic a co do sw to nie ucz sie sam lepiej idz na to co jest te cwiczenia na silce ktore robisz napewno przydadza sie w mma Zmieniony przez - szary90 w dniu 2008-11-16 18:29:26

Ćwiczenia robię przeważnie dość dużym ciężarem, staram się trzymać 30 sekund przerwy między seriami, trochę unikam robienia przerw od treningu złe się z tym czuje jak nie nie trenuje i jestem dość mocno z dystansem do tego nastawiony

moim zdaniem naprawde warto zaczac robic 6 napewno lepsze niz robienie brzuszkow a macie pomysl jakie cwiczenia na wyrobienie sily w rekach aby moc sie latwo podciagac na drazku(jak narazie u mnie lapki najslabsze pomimo ze podnosze duze ciezary to ze swoim mam problemy) ktory miesien najbardziej pracuje przy podciaganiu

Każde jest dobre. Zależy co na kogo działa. Dlatego nie mogę powiedzieć Ci co będzie dla Ciebie dobre. Musisz przetestować na sobie wszystkie ćwiczenia, i które CI najbardziej przypadnie do gustu, na tym opieraj trening tych mięśni. Jeśli chodzi o rozsądną ilość w podciąganiu to z tym bywa różnie. Czasem robie na maxa serie, ile tylko dama radę. [...]

[...] pojecia i plan tez ma wiele do zyczenia (to delikatnie) twoje wyniki silowe mowia same za siebie, wiec proponuje ci wziasc sie za podstawy, buduj fundament pod dalsze treningi, skup sie narazie nad planem TYPU FBW jeden zestaw i same cwiczenia podstawowe, lepiej na tym wyjdziesz, popraw wyniki silowe to sie pomysli o czyms innym co ty na to???

[...] w łapki , stajemy nie w pozycji,a równolegle i przez 1min uderzamy ciosy proste, mintuta odpoczynku i znów tak. Sztanga do łapy i odbijamy od klaty jak najszybciej , nie chodzi o to,by ją odbijac jak najwiecej , lepiej mniej ,a porzadnie i dynamicznie , zreszta poszukaj , bylo duzo cwiczen podanych nawet w google "cwiczenia na dynamike boks"

Miałem na myśli jakieś omlety nisko kaloryczne albo naleśniki z twarogami ;) a na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie to chyba wystarczająco

Dziękuję za pomoc. Czyli jeśli już dietę mam opracowana. To Twoim zdaniem ćwiczenia na siłowni robić w partiach - jeden mięsień na sesję? Czy w ciągu jednej sesji połączyć dwa mięśnie? Osobiście preferuje pierwszy schemat czyli robić partie mięśni.

[...] potem piszesz ze stosowala ale nie za bardzo pomogl........krem nie dziala w dwa dni niestety.moze zle dobrala sam krem.lepiej moze kupic cos drozszego co naprawde da efekty.cwiczenia tez pomagaja i wymagaja czasu.no i jeszcze masaz pod prysznicem woda.o ile pamietam to robi sie go nie ciepla ani goraca woda ,letnia a nawet dosc zimna i jesli [...]

[...] stosowala okolo 1 miesiaca dopuki sie nie skonczyl. Nie pamietam co to bylo ale znalazlem gdzies na forum ze pomaga (akrat tutaj nie przyniosl zadnych efektow) Jak narazie wzielismy sie za cwiczenia. Zobaczymy po kilku tygodniach czy beda jakies efekty. A jeszcze co do kremu to jak ma ktos jakies sugestie to czekam. Dzieki wielkie za podpowiedzi

[...] zbyt krotko........moja sugestia by byly kremy vichy.......fakt stosowalam kremy tej firmy do czegos innego ale sa dobre.....kwestia jest jeszcze tego czy sa to piersi z rozstepami i czy sa wyciagniete do dolu bo jesli tak to kicha ale jesli nie to albo naprawde dobry krem lub cwiczenia no i systematycznosc......a cudow niestety nie ma:):)

Dzięki za wszytkie sugestie, staram się powoli wprowadzać w życie. Wczoraj aquaerobik się nie odbył- buuu, a prowadząca daje niezły wycisk, więc popływałam tylko 40min. Popołudniu Pilates też był odwołany, więc zaliczyłam 35min na orbitreku. Na więcej nie miałam siły, strasznie wypompowana wczoraj byłam... poszłam spać po 20 Dieta zgodnie z [...]

[...] nie spadną za bardzo, skoro czujesz sie znuzona treningiem, mozliwe, ze sie przetrenowalas, wiec przerwa tylko dobrze CI zrobi. POstaraj sie tylko by nie trwala dłuzej niz 2 tygodnie. Po powrocie do treningów zacznij cwiczenia z ciezarem zanizonym o kilka kg i powoli dodawaj obciazenia na kolejnych sesjach, tak by wrocic do poprzednich wyników.

http://www.miesniebrzucha.pl/ http://www.6weidera.com/ http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych

A6w czy ABS to jest glupota, te programy nie dadza Ci kaloryfera a moze jedynie zwieksza wytrzymalosc miesni brzucha. Owszem odczujesz pod tluszczem na brzuchu jakies miesnie brzucha ale aby miec kaloryfer trzeba zrobic redukcje i robic cwiczenia wielostawowe o ktorych napisal kolega wyzej :-)

1. Zanim założysz temat przeczytaj regulamin , tematy bez ankiety w na głównej karcie będą usuwane lub zostaną bez sensownej odpowiedzi . 2. "Mam coś z kręgosłupem, ale podejrzewam, że 90% osób ćwiczących ma coś z tym elementem naszego ciała, tylko są niezdjagnozowani" bzdura , prawda że większość osób które zaczynają posiadają wadę postawy i [...]

2.Bez sensu, w jakim celu cukry proste ? drugie śniadanie to normalny posiłek (Węglowodany złożone+białko+tluszcze) nie jakies owoce... 3.Okej. 4.Okej 5.tak jak wczesniej szynka do zmiany, wywal wafle daj więcej chleba. Wrzuciłem owoce, żeby trochę urozmaicić dietę o jakieś witaminki. Może zatem dorzucić chociaż jakieś jabłko do śniadania? Napisz [...]

Z planu wyrzuć ćwiczenia angażujące najmniej partii a zostaw podstawowe wielostawy: BP, OHP, DL, wiosło (nachwyt, podchwyt), podciąganie w najróżniejszych warjacjach. I mam do Ciebie ważne pytanie, co chcesz osiągnąć poprzez trening? Cóż jest twoją destynacją?

Kwestia nr 1: dieta, od niej będzie zależało czy przytyjesz czy schudniesz. Kwestia nr 2: trening, od niego zależy ile i jakie będą efekty. Poczytaj te tysiące postów na forum, nie jesteś pierwszą osobą z takim pytaniem. Zobacz odpowiedzi, zwróć uwagę co się powtarza w takich tematach i na co kładziony jest największy nacisk. Jeżeli chcesz robić [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]