cwiczenia

Wg-W a na tym act to długo trzeba ćwiczyć? jak patzrylem to troche nudne jest i po ile powtórzeń trzeba robić każdego ćwiczenia?

jak masz ćwiczenia korygujące to co chcesz jeszcze? po co kombinowac? Nie lepiej zapytać sie swojego terapeuty, który zna Twoj kręgosłup i wade?

[...] trzeba poczekac jeszcze troche czasu. Dolegliwosci z nim zwiazane mozesz odczuwac nawet do konca zycia. Proponowalbym nie forsowac kolana przez najblize kilka tygodni, a cwiczenia, ktore beda je obciazac wprowadzaj powoli i bez wielkich szalenstw. Lepiej dluzej poczekac niz sobie rozpieprzyc na nowo. Pamietaj, ze to miejsce jest znacznie [...]

A można zrobić tak, żeby zamiast mięśni mieć szczupłe, ładne nogi? a nie chodzi mi o dietę, tylko co powinnam eść często i w dużych ilościach a czego unikać? I jakie ćwiczenia ? Dzięki za odp.

Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) :89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ patrz plecy, są ćwiczenia z hantelkami.

Napisz konkretniej jakie możesz wykonywać ćwiczenia na tym atlasie. Masz normalną ławeczke do wyciskania na klatke ? Co do treningu możesz podbić do mnie na gg, coś ułożymy PS. Michail mógłbyś mi odblokować poprzednie konto LukaszF ? Bo jakoś się przyzwyczaiłem do tamtego Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-02-16 14:38:08

witam!!!! no tak na atlasie moge wykonywac nastepujace cwiczenia.. 1>nogi w pozyji stojacej 2>nogi w pozycji siedzacej 3>siedzenie na ziemi i ciagniecie do siebie drazka 4>stojac i wyciaganie pod klate drazka 5>siedzac sciaganie na dol drazka za szyje 6>siedZac sciaganie na dol drazka przed buzie mam sztangle prosta i [...]

jak postepy ida to dalej fbw, mozesz pozmieniac cwiczenia by miesnie dostaly nowe bodzce

[...] sposoby sa stosowane. najlepiej zastosowac obie i samemu sie przekonac. "(Pytanie - Czy można wyciskać w siadzie ? ) ' ...a co?sufit masz nisko? haha masz dobrac tak cwiczenia,aby sobie utrudniac,a nie ulatwiac. pozycja stojaca wymusza prace wiekszej ilosci miesni-a o to nam chodzi. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

Lepiej nie, mimo sensownego opisu ćwiczeń jest tam tak wiele głupot, ze lepiej tej książki nei brać do rąk. Już lepiej przeczytać Oliviera Lafaya, ćwiczenia opisane te same, a tylu głupot w niej nie ma.

Chodziło mi raczej o jakieś małe odstępstwa, czyli jakieś sprawdzone patenty, formę rozgrzewki przy której będę w stanie dźwignąć max. podane przeze mnie rekordy były jako 5/6 seria+ ćwiczenia, ( piramidka), POZDRO :D

Zrob lepiej jeden dzien podciagania 2 na brzuch 3 pompki.I wprowadz urozmaicone cwiczenia na brzuch np.brzuszki ze sklonem do kolan pompki na triceps itd.

znajdź dobrego fizjoterapeutę i trenera (czasami to jedna i ta sama osoba) i niech nauczy Cię techniki odpowiedniej oraz da ćwiczenia rehabilitacyjne

dobór cwiczen dobry, kolejnosc troche gorsza chyba ze masz takie priorytety? ale jak nie to zrób tak: nogi klata plecy klate plecy barki bic tric cwiczenia na klate i plecy mozesz ze soba przeplatac

[...] Napewno sami duzo umieją, ale nie uczą już walki, ja przynajmniej nigdy nie widziałem tam żadnego sparingu , było tylk coś jak Kihon ippon kumite ale nic wyżej, oraz cwiczenia jakiś chwytów czasem rzutu. cwicza też kobudo. Sporo jest kata z róznych stulów, z shotokanu, goju, Shito ryu itd. Jak mówiłęm jak ktoś chce soie pochodzić dla kata [...]

Zaznacz swój cel treningowy. I dopisz ilość serii i powtózeń do każdego ćwiczenia.

przysiady, przysiady z obciążeniem, wspięcia na palcach. Spokojnie w domu można takie ćwiczenia wykonywać.

[...] 8-12. Moze ci sie wydac smieszne. ale wykonaj 3 miesiace treningu by Mawashi tylko tak dokladnie i z dieta a mowie ci ze nawet 5kg masy miesniowej mozesz zbudowac. Jesli te cwiczenia sa za slabe to zamien trudniejszymi wersjami. Zakup drazek i w dni nietreningowe rob sobie abs II. Oczywiscie drazek przyda ci sie do twojego planu bo bardzo [...]

tak jak najbardziej pompki w roznych kombinacjach, podciaganie na drazku, hantelki i rozne inne cwiczenia z wykorzystaniem ciezaru ciala