cwiczenia

Dzięki za link . Przyda się. Ćwiczenia nie dobre? ;/ Mój brat (aktualnie 18 lat) zaczął ćwiczyć poważnie w wieku 13 lat. Teraz 130 kg na klate.Co do gier zespołowych to cały czas w nie gram, zapasy codziennie ;D codziennie worek. Sztuki walki też ćwiczyłem głównie dźwignie. Spróbuje ten trening Domatora , ale chyba więcej jak 2 razy sie nie [...]

[...] 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12 + doczytać: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

wlaściwie każda grupa wymaga mniejszych lub wiekszych poprawek; dla dużych grup zastosuj 3 ćwiczenia, ew. 4 - lącząc dwa ostatnie w serie łaczoną- wedle zasady 5s-4s-2-3s na mniejsze odpowiednio odejmując po jednej serii z każdego ćw. proponowalbym jednocześnie rozplanowac to przynajmniej na 4 dni; trzeba jeszcze uwzględnić brzuch, nogi w calości.

Kuba_SnK: ale tej silowni nie mozna rozpatrywac inaczej niz ala piwniczna:P ale az sie lezka w oku kreci jak sobie przypomne te wszystkie kombinacje zeby cos sklecic do cwiczenia. Np latanie z 50kg hantelka zeby sobie podlozyc pod nogi przy przyciaganiu w waskim chwycie linki z dolnego wyciagu:P

Jeżeli wszytko masz dopracowane ( odpowiednie odżywki, dieta, ćwiczenia ). To powinno pójść. A możesz wkleić tutaj swój trening?

Brzuch w boksie jest często celem mocnych trafień, dlatego warto zadbać o mięśnie (szczególnie skośne), dzięki którym te ciosy będą mniej odczuwalne i poprawią wygląd ;) "Bo jak byscie nie zauwazyli wiekszosc bokserow tych owych "six packow" nie ma." Ja właśnie zauważyłem, że większość bokserów posiada jak to nazwałeś "six [...]

Na treningach jedyne co robimy to ćwiczymy technikę, a pod koniec treningu 30min sparingu. Brzuch staram się trenować w domu. Mój domowy trening na brzuch wygląda tak. 50 brzuszków x3 30 brzuszków ukośnych (tak na bok) x3 Leżenie tak w połowie jak się robi pompki przez 50 sec x2 Oczywiście robię też inne ćwiczenia na ciało ale nie będę się teraz o [...]

Wiek 25 Wzrost 182cm Waga 80kg Staż treningowy 11 miesięcy z przerwami :D Cel cyklu redukcja !!! wytrzymałość, stosowane wcześniej spalacze brak stosowane wcześniej suplementy brak dieta niskowęglowodanowa od około 3 miesięcy. Ćwiczenia aerobowe bieganie, judo Dzisiaj kolejny sprzedawca stwierdził, że łączenie kreatyny ze spalaczami to nie [...]

[...] tylko na klatke! (masz swiadomosc,jaka wage ma to,co odwalasz jeszcze na barki i tric,czy nie a bardzo?) szybkie lekarstwo ma Twoj "problem" : 1. zmniejsz objetosc!(utnij cwiczenia i serie) 2. zastosuj deload(czyli cofnij sie z obciazeniami roboczymi) 3. zmien parametry! (to juz na ziemi nie ma innego systemu,jak piramida?) czytaj moje posty: [...]

"lekarz zaleci Ci ćwiczenia na tą drugą" chyba nie mowisz powaznie , ze niby co ? ma cwiczyć tylko połowe pleców ? z tego by mogły byc dopiero problemy ... Nie wprowadzaj ludzi w bład ... :-/ Pływanie , odpowiedznie ćwiczena korygujace i powinno być dobrze.

Co ma do tego brzuch i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać?

Witam! Najlepiej jakbyś zaczoł chodzić na siłownie albo ćwiczyć w domu. Lepiej siłownia bo tam znajdziesz rowerek. Proponuje ci żebyś chodził na siłownie i na początku jeździł na rowerku (albo bieżnia) a później robił sobie plan na wytrzymałość. Możesz naprzykład podzielić sobie dni na partie, i w każdy dzień ćwiczyć dane partie. Wykonywać każdego [...]

polecam samemu ułożenie planu, poczytaj to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html potem weź stąd odpowiednie ćwiczenia z treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułóż plan według podpowiedzi z pierwszego linku, wstaw to co zrobisz tutaj, żebysmy Ci w razie czego poprawili, a następnie zajemiemy się [...]

ale moze zrobic 3 cwiczenia na biceps jak chce

Grapplerzy stosują tego typu ćwiczenia. Chodzi tu głównie o wykorzystanie własnego ciężaru ciała przy podporze lub przy staniu na głowie + wykonywanie ruchów: przód, tył i na boki. pozdrawiam

dzięki znalazłem chyba to co potrzeboje :) neipomyślalem ze w innym dziale mogą być te ćwiczenia, dzięki bardzo za naprowadzenie

Idz do lekarza rodzinnego niech da na RTG Kregoslupa Ledzwiowego i Piersiowego nie bedziesz musial nic placic powiedz ze Cie gdzies boli strasznie Mnie to wyglada na jakas os kifotyczna W szkole chodziles na jakies cwiczenia z ta postawa ? Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2011-03-19 23:11:26

Jeśli będziesz je wykonywał technicznie i z zapasem, jednocześnie nie sprawdzając nie wiadomo po co maxów na martwym ciągu, będzie to ćwiczenie bezpieczniejsze niż na przykład wyciskanie na klatkę. Wielu początkujących np. nie ma pojęcia, co to jest robienie mostka i przed czym zabezpiecza. Szczerze, to też się kiedyś bałem tego ćwiczenia. Na [...]

Rób w takiej kolejności, jak wcześniej napisałem. Przysiady i MC to najważniejsze ćwiczenia, bo nich będziesz rósł najbardziej i powinny być wykonywane na samym początku. Siła szybciej będzie Ci rosła na powtórzeniach 10-8, właśnie tyle bym na twoim miejscu robił. Przysiady i MC 4 serie, reszta po trzy, ewentualnie ramiona 2 serie. Na nie jeszcze [...]

"zwyklem robic klate, trica, plecy, bica 2x w tygodniu, barki raz" -- jakie miałes efelkty po takim treningu? ja ci proponuje robic max 4 serie na klate na jednym treningu- przynajmniej na poczatek "(barki dosc slabe, tzn naramienne bardzo mecza sie przy klacie, przednia glowa b.duza w stosunku do bocznej i tylnej ale i praktycznie [...]