cwiczenia

Wyciskanie sztangi na klatke nie wpływa źle na wzrost jedynie może wyciskanie na barki, przysiad. Co do odżywek nie ten dział. Ćwiczenia:http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Wszystko opisane.

Aha czyli mam wlaczyc Atlas cwiczen i wybrac sobie cwiczenia. Tylko prosze o podpowiedz. Na jeden dzien mam wybraxc sobie jedna partie miesni?? I czy np. jak mam cwiczyc klate to sraczy wyciskanie i pompki tylko??

A czy cwiczac aerobiczna szostke jest sens stosowac jeszcze inne cwiczenia miesni brzucha?

i idz do lekarza, moze jakies cwiczenia rehabilitacyjne Ci wymysli :)

Czy oprócz pływania krałlem sa inne ćwiczenia??

Ostatnio przeglądałem atlas ćwiczeń , i patrzyłem na te ćwiczenia które mam w planie. I zauważyłem że nie mam w planie tylnych anktonow mięsni naramiennych. I pytanie: Mam dorzucić jakieś ćwiczenie? I czy to nie będzie potem dziwnie wyglądać jeśli ten tylny ankton nie będzie rozwinięty?

Chodzi ci o A i B?? i jakie miałbym tam zamieścić ćwiczenia /? A to mógłby być ten aktualny

Temat prędzej do działu Trening. Na grube nogi najlepsze są głębokie przysiady. (Niestety 95% Polaków "ma problemy z kolanami" i nie wykonuje tego ćwiczenia).

No plan się zmienia co 4 do 8 tygodni więc przydałoby się zmienić :) Po każdym cyklu robisz 1 tydzień przerwy i jedziesz na nowym cyklu. Sama zmiana grup na inne dni to za mało czym więcej zmienisz tym lepiej a więc np. : - Łączenie grup, ćwiczenia, serie, powtórzenia, progresje i regresję, chwyty, szerokości itp.

Pogadaj z lekarzem i niech Ci zleci jakieś ćwiczenia zastępcze na nogi. Może okazać się, że możesz wykonywać normalny zestaw, ale z mniejszym ciężarem i w nieco innym zakresie ruchu. Pulse, moja koleżanka jest po zerwaniu wiązadła i lekarz właśnie zlecił jej siłkę- oczywiście z głową. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-17 10:16:54

[...] i zamierzam dokupić taki sam zestaw (pod przysiady) i wtedy max bede mogl zlozyc w jednej 22.5kg. A w "planie" brzuch ofc. caly tydzien.. Nie wiem co z tymi bicami czy ilosc powtorzen i seri jest odpowiednia.. czas regeneracji i czy nie dodac jeszcze po tym jakiegos drugiego cwiczenia na bic? drazek badz pompki? z obciazeniem? bez??

Spoko ;D Dzięki wam bardzo. Ja mogłbym ćwiczyć nawet codziennie po pare godzin tylko nie bardzo rozumiem dlaczego w niektorych treningach są max 2 ćwiczenia na bice i ludzie piszą że nie ćwiczy się wiecej niż 1h dziennie bo spada jakis tam zwiazek w organizmie i sie spala chyba miesień (coś w ten deseń). A tu mam: "przysiady 4 x 8-12 [...]

co prawda ja nie apokalipsa, ale wypowiedziec sie chyba moge ;) przyponina to z lekka cwiczenia brzucha na drazku, widac ze bardzo ladnie angauje skosne brzucha, i dol-czyli to z czym wiekszosc ma klopoty.

osobiście poleciłbym przy 3 wizytyach na basenie 2wytryzmałościowe i 1 silowy. Ewentulanie możesz dorzucić czwarty basen z rana co do siłowego dodaj ćwiczenia z deską, są bardzo ważne czyli same nogi, same ręce

Jeszcze jedno ostatnie pytanko do którego dnia wrzucić trening na przedramię? Wykonuje tylko 2 ćwiczenia po 3 serie z 10 powtórzeniami każda.

no znam przecież te ćwiczenia tylko chodzi mi o ułożenie planu z nimi żeby wszystko było poukładane a na dole te plany mnie ni interesują bo chce na 4 dni coś podobnego co ja napisałem i pytam czy to jest mniej więcej dobrze Zmieniony przez - super_omen w dniu 2005-10-19 14:26:03

musisz jeszcze wyluzować z treningiem klatki piersiowej,smaruj dalej maścią dobrze się rozgrzewaj i wykonuj tylko te ćwiczenia które nie powodują bólu barku za niedługo przejdzie

Bez zadnej diety schudlem 6 kg w 1,5 tyg. biegalem i robilem cwiczenia na nogi, wiem ze teraz bedzie trudniej bo teraz bedzie tluszczyk ale wow jestem zaskoczony. :D

Znawcy tematu zawsze podaja przenoszenie sztangielki za glowe z glebokimi oddechami. Podobnie przysiady z glebokimi wdechami mialy poszerzac klatke. Prawda jest taka, ze liczy sie to co dala Ci natura i prawidlowa postawa ciala. Cwiczenia moga pomoc tylko w pewnym zakresie. Sa cale zestawy cwiczen oddechowych stosowanych w rehabilitacji, ktore [...]

tzn. prawda jest taka że jesli chodzi o mięśnie i ich poszerzenie to jest to praktycznie nie możliwe bo ich wyglą jest z góry ustalony w genach i tylko tym co dała ci mamusia i tatuś dysponujesz i nad tym możesz tylko starać się pracować , ale jak to mówią bez względu na to jakie są twoje możliwości genetyczne i jaki jest twój potencjał zawsze [...]