co jesc na

[...] club leciala powtorka tego programu co sportowcy przez 2 tygodznie jedza jakies smieciowe jedzenie - pisalas jakis czas temu o tym i bylo akurat o tej plywaczce co miala jesc 8 batonow dziennie ale lekarz kazal jej przerwac eksperyment przytyla 2,5 w talii przez niecale 2 tyg o zdrowotnych skutkach nawet nie wspominam lager mi tez wiec [...]

Staraj się białko w proszku jeść raz dziennie max ;P I co, jak wrażenia po pierwszym dniu na 2000 kcal? ;)

Tutaj podałem przykładowe jedzenie. Nie unikam żadnego mięsa, jem także chudą wieprzowinę, a jak mnie najdzie ochota to i inne mięso. Do drugiego śniadania i posiłku przed treningowego jem pomidory świeże, tylko chyba źle to wpisałem w rozpiskę diety. Pomidory także wpisałem przykładowo. Warzywa jem różne, pomidory, ogórki, sałatę, brokuł, [...]

PONIEDZIAŁEK - DT 1. Dieta 9:00 - jaja + warzywa + tran 12:00 - kurczak + awokado + warzywa + migdały + lniany 15:00 - izolat + arbuz (pre) 18:00 - izolat + żelki (post) 20:00 - kurczak + bataty + warzywa 22:00 - ryż + owoce 22:30 - jogurt grecki + owoce BTW: 220/80/250 2. Trening 1. MC Sumo - 6x6 2. MC z kettlem na jednej nodze - 4x8 I znowu [...]

Nie mam apetytu żeby wrócić na mase i jesc po 3000+kcal, teraz jem z 2200kcal i mi to pasuje, zresztą mam dużo fatu, odstające fałdy tłuszczu na plecach, obok brzucha na skośnych, na boczkach itd. Nie chce miec tego, nie moge masować przeciez z 20% bf. Mi mowili ze miesni nie zgubie bo ich nie mam no ale co mowisz ze kupić BCAA? Węgle wiem jakie [...]

kocio mistrzostwo :). Wiedza w pigułce jakiej potrzebowałam, także dziękuje ci bardzo za wysiłek. Powiem ci w ten sposób, mój organizm kocha tą dietę bo niezwykle dobrze ją toleruje, ketoza przychodzi jak widać w połowie właściwie 2giego dnia. W mysl tego co napisałas, wywalam otręby. Zaufam Tobie, bo widać, że solidna jesteś babka, mimo że [...]

No stojąc 13 h przy piekarniku i 6 palnikach odechcewa się jedzenia na cały dzień. Dziesiąki zapachów, smaków, wszystko co się robi trzeba spróbować. Bleeeee %-) Szczerze rozumiem co czujesz :D. W wakacje pracowałem nad jeziorem w kebabie, chłopaki mówili ooo pewnie wp*****lasz cały dzień, a ja jak się tego nawąchałem oraz napatrzyłem na to [...]

[...] dużej ilości, zielone bez żadnych ograniczeń" "Warzywa dostarczają nam witamin minerałów i błonnika, Nie ma potrzeby liczenia ilości spożytych warzyw (chyba ze mamy zamiar zjesc 2kg surowej marchwi na raz) , szczególnie warzyw „zielonych” Dodawaj je w dużych ilościach do jak największej ilości posiłków " "Jako węglowodany [...]

Trzymaj się jednego rozkładu i patrz co się dzieje. To, że szefowa powie ci dokładnie jak masz jeść, też nie znaczy, że na pewno zadziała, bo to metoda prób i błędów, a nikt nie wie jak twój organizm zareaguje. I nie schodź coraz niżej, zacznij chociażby od tych 1900kcal bo jesteś wysoka.

[...] przy IF zalecaja niektorzy trening najlepiej naczczo lub na bcaa, zaraz dostane bana od Solarosa za to ale co tam :-) jednak niektorzy dopuszczaja a wrecz nakazuja zjesc posilek b+t a wszystkie ww po treningu i teraz takie pytanie jak polaczyc CC i IF kiedy godziny treningu sa w granicach 17-19.30, w dni LC nie ma problemu bo nei ma [...]

Hej! Przede wszystkim dziękuję wszystkim za feedback. Błąd w obliczeniu powiadacie, przez jeden głupi błąd straciłam 2 miesiące diety? Szkoda, no ale walczymy dalej, czasu mam sporo, w sumie do końca życia ;) Czyli, reasumując, liczysz zapotrzebowanie i od niego odejmujszesz 300 kcal. Hmm czyli rozumiem, że mam obliczyć TDEE? Według moich [...]

[...] nie. sam w ogole nie jem takich "cudow" i nie polecam. Pytanko co do kaszy gryczanej. Domyslam sie, ze ze wzgledu na multum wartosci prozdrowotnych powinno sie ja jesc czesto. oczywiscie urozmaicamy, ale jednak. lepiej spozywac przed, po treningu, czy w ogole w dt? szczerze mowiac na 1-1,5h przed silka czy SW zjedzona kasza lekko [...]

mówisz? Mogę nawet od jutra, ale jak będę nadzorował ile dodawać, w każdej chwili jestem w stanie wyrzucić wagę z domu . I tak ostatnio wyluzowałem z tym wszystkim, nie przejmuje się. Odpowiedz na @ jak bd miał czas Znaczy się niestety na całe zycie już zostaną podstawowe zasady, racjonalnej diety (co 2-4h, zdrowo, pełnowartościowo itp.) Jeśli [...]

[...] tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to coś 4400kcal 2.3bialko 4.8 węgle 1.4 tłuszcze, jakos tak nie pamietam za bardzo. Co ja mam zrobić jak obiciąć, kiedy jesc węgle przed i po tren i rano? wytlumaczcie Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-02-28 22:57:06 Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-02-28 23:00:07

150 g kurczaka to ok.30 g białka, ty masz jeść 120 g dziennie, więc jak na 8 godzin to raczej mało, chyba, że przed i po pracy jesteś w stanie wciągnąć kolejne 90 g, w co wątpię.... Ah no i KURCZAKA NIE JEMY, zastąp indykiem

amstaff- tu wiele ma problem czasowy- stad kombinowanie z jakością i posiłkami- suszona wołowina z czymś przed treningiem- wiele białka, a nie zamula żołądka, i NAUCZ SIĘ JEŚĆ W PRACY, co z tego ze o 17.30 kończysz?? zjedz przed treningowy o 16. NIC nie jest ważniejsze od miski- wbij to sobie na najbliższy miesiąc, potem można pokombinować z [...]

niemamjużpomysłów - yyy, właśnie jadłem dwa worki ryżu przez 1,5h jakoś nie chciało iść, ale nigdzie mi się nie spieszy to nie DT. Nie lubię tyle jeść, ale jak trzeba to trzeba. Dobra lecę zrobić tabate, uda będą boleć bo dodatkowo zakwasy trzymają - norma. schnapik- i co, trójkąt ważniejszy od gaśnicy? Bo apteczka nie jest obowiązkowa. No mogłem [...]

No to mialeś gorąco :P Następnym raze nie wchodz w takie działy przy rodzicach a jak odchodzisz od kompa to wyłanczaj monitor Ja tak zawsze robie mimo ze u mnie odrzywki są na pożadku dziennym ale za to dopie**** sie do mojej diety a konkretnie nie chca mi na nią dawać zabardzo bo twierdzą ze to zadrogo wyjdzie i mam jeść to co wszyscy

dziękuje ,myślę ,że gdybym nie podchodził do tego ,że ciężary to tylko droga do celu,a nie cel ,to byłoby lepiej ,ale nie ma co gdybać ,makaron trzeba jeść :D proszę administratora/moderatora ,o zmiane tematu na priorytet masa/podsumowanie str 32 dziękuje

mnie nic nie kusi Opowiadasz bajki teraz. A kto to pisał? };-) ja bym chyba padł jak bym miał jesc tak mało Zatem postanowienia to i wytrwanie w nim jedno, w naszym przypadku restrykcyjna dieta, a walka organizmu z tym w postaci wysyłania sygnałów o głodzie, chęci np na słodkie, dodatkowo pobudzane różnymi zapachami to jest co innego. Każdy by [...]