co jesc na

Dzięki za miłe powitanie };-) Doris w takim razie zgarniamy po medalu :-P fajnie, że szykujemy się na jedne zawody, będzie raźniej na redukcji :-) Seba Twoim nogom również niczego nie brakuje :-)) Damios ostatnio więcej tych dni, gdzie nie mam siły i ochoty jeść, już chyba przesyt Co do Kamila, to szykuje się na wiosnę na ME juniorów. Ma teraz [...]

Dziś kolejny dzień treningowy. Klata + triceps :-PP Ostatnio próbuję nowej metody na moją oporną klatę. Zaczynam od wstępnego zmęczenia, potem lecą hammery, ale jednorącz. Układam się pod trochę innym kątem, tak by ciężar wyciskać bardziej w stronę środka klaty, a nie na wprost przed siebie. Czuję lepsze spięcie, mogę się skupić na każdym cycku [...]

Z całym szacunkiem do Iwony- jak dojdziesz do takiego poziomu ze swoją sylwetką co Damian/ Szmexy czy chociażby Adam to będziemy mogli wtedy Was porównywać. Co do Damiana to nikt nie napisał przecież, że suplementacja jest nie wiadomo jaka - aczkolwiek chyba nikt nie zaprzeczy, że różni się ona od zestawu Iwony? Poza tym nie sama suplementacja [...]

ja mam 6 stycznia, wygrałem :-P Każdy na diecie, ale jak przyjdzie co do czego to cytuje "z kawałkami czekolady najlepsze" |-) co się ich najadłam x lat temu :D zawsze lubiałam je jeszcze zgniatać i jeść takie mega cieńkie Teraz zaczej bym ich nie tknęła, za bardzo mi zalatują chemią Robiłem to samo. };-)

Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]

I tak: Śniadanko: - kawka ricore 1:1 z mlekiem 1,5% - 2 jajka gotowane na twardo lub jajecznica z dwóch jaj - 1 kromka chlebka razowego z chrzanem i wedliną mało białka, brak zdrowych tłusczów, to jest posiłek dający power na cały dzień i możesz do niego wsadzić aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II [...]

Witam No niestety jak co roku bywa pod koniec lata znowu zachorowalem. Staram sie jesc mimo braku apetytu i sil, dodatkowo urlop musialem wziasc na ten dzien i jutro do lekarza. Nie wiem czy w ogole cwiczyc na czas choroby :/// Edt: Byłem u lekarza, L4 do 7 pazdziernika. Pluca mnie napierd..... nie ma mowy o wysilku fizycznym. Zmieniony przez - [...]

Znowu nic nie poćwiczyłam. Nie wiem co sie dzieje z tym moim dzieckiem ale z dnia na dzień zaczął jeść w ciągu dnia co godzinę... i to nie, żeby zjadł jak zwykle w 5-10 minut, tylko wisi na cycku pół godziny... zabiorę to ryk... o dziwo jak ma iść spać i budzi się rano to je ładnie, a w nocy śpi 8 godzin bez jedzenia. Przez to nie mam praktycznie [...]

Pompki na poręczach szły na triceps a powtórzenia mam określone przez trenera to tak lecę. Dzisiaj 08.10.2013r. i jakiegoś złapałem doła.Prawdopodobnie powodem takiego stanu rzeczy jest ta dieta ketogeniczna która mi trochę namieszała w systemie łącznie z systemem trawiennym.Cały czas chce mi się jeść, organizm domaga się węglowodanów i wrzucam [...]

Wczoraj poty, dreszcze, zniechęcenie i niestety trening przełożony na dzisiaj. Zaaplikowałem medykamenty i czekałem co się wydarzy ale niestety mało pomogły a dodatkowo lało się z nosa. Dzisiaj poty i dreszcze ale trening zrobiony, chociaż nie było łatwo. Dodatkowym ujemnym elementem była klimatyzacja , którą dzisiaj strasznie odczuwałem , wiała [...]

Właśnie wróciłem z Cardio, 44:33minuty, gorąc duchota straszna nawet wody nie wziąłem więc z jęzorem na wierzchu ^^, odpaliłem endomondo przez GPS, i kurde naliczyło czas normalnie wchodzę do domu odpalam wi-fi ani trasy zobaczyć nie mogę ani nic..., a i piszę że 40kcal spaliłem ^^, przy czym wypociłem z 2 litry wody z siebie z tego co widzę }:-(, [...]

bóle brzucha dalej dokuczały więc nie zrobiłem ani nóg ani barków. Ciężko trenować na 1k kcal dziennie. Mogłem jesc tylko 3 malutkie posiłki dziennie bo na nic wiecej nie wyrabiał się mój żołądek z trawieniem. Postanowiłem że poczekam z siłką do wtorku bo jest już coraz lepiej i myśle że od jutra uda mi się już trzymać miche. Póki co pije mięte [...]

To też ciekawe z tym ryżem.Ja to mam wrażenie,że mężczyźni jakoś nie mają żadnych problemów,przynajmniej w moim otoczeniu.Mój mąż to może jeść non stop,śledzie popijać kefirem,golonko zalane smalcem i podane z frytkami na głębokim oleju na deserek karpatka a czemu nie...Nie dość,że waży jak wróbelek to jeszcze nigdy nie miał jakiś bóli,zaparć czy [...]

Bardzo dziękuję za porady. Trening FTW mi się podoba, postaram się potem jakiś plan według niego ułożyć. Zastanawiają mnie dwie rzeczy: Po pierwsze nie zauważyłem w nim żadnych ćwiczeń na mięśnie brzucha, czemu? Po drugie jeśli mam np. 6 ćwiczeń, każde z nich po 2 serie to rozumiem, że najpierw robię pierwszą serię wszystkich 6 ćwiczeń, potem [...]

to dobrze, nie trzeba mieć diety co do grama, byle jeść przynajmniej te 5 posiłków na dzień ja bym na Twoim miejscu wziął se 0,5 kg mono do tego jakiś dopalacz przed treningowy, np NoXplode albo NaNO Vapor, dużo snu-regeneracji i jazda

wiem, że nie liczysz dokładnie kcal tylko wiesz ile masz jeść, ale przy poście 24h raz w tygodniu oscylując w okolicy zera kalorycznego swojego bilans kaloryczny rozkładasz na reszte dni, czy po prostu ten dzień jest jakby wyrzucony i robi "minus"? nie wiedziałem jak opisać to o co chciałem zapytać %-) Z reguły w takich sytuacjach robię tak, że [...]

[...] wyaliminowanie lub dodanie jakis skladnikow do niej aby byla to dieta REDUKCYJNA! Dobór składników jest ok. Będziesz potrzebowała urozmaicenie - jedz np. tuńczyka (śniadanie, kolacja), chudą wołowinę (obiad) itp. W jakich porcjach powinnam jesc? Sama oblicz. Masz zapotrzebowanie kaloryczne. Dzielisz na posiłki. I obliczasz kalorie.

Już od momentu kiedy zacząłem zwiększać czas aerobów poczułem wchodzenie metabolizmu na wyższe obroty, największym minusem jest chyba jednak właśnie nadmierny apetyt, mógłbym jeść co godzinę, w pracy jak nie mam co robić i niczym się nie zajmę, to 40min po posiłku patrzę na zegarek czy aby to już nie pora jedzenia. Staram się zajeść warzywami [...]

Z tego, co wiem, guma guar jest wytwarzana z nasion jakiegoś drzewa indyjskiego i nieszczęśliwie jest łączona z różnymi innymi dodatkami typu E- w jedną grupę, tymczasem pozostaje neutralna. Jeśli nie w nadmiarze - a w mleku kokosowym raczej tony nie będzie - to nie zaszkodzi, tak myślę. ;-) Jak wstawiasz miskę do dziennika, to wrzuć tutaj zrzut [...]

Przy 700 kcal, tak jak pisałam wyżej, to organizm jest w trybie przetrwania, bo go głodzisz. Nie będzie nic spalał, bo nie zostałoby mu na podstawowe czynności życiowe (na które nie dostarczasz btw. wystarczająco kalorii). Nie chcę tutaj podawać konkretnych liczb dla Ciebie, ale minimum 1700-1800 kcal, w tym ok. 60 g tłuszczy. Właśnie z [...]