to co napisala iomen to jakas bzdura. kazda DIETA bedzie na cos nastawiona, a kobieta w ciazy ma jest to samo co zwykle, a suplementacje kwasu foliowego i ewentualnie zelaza bedzie jej zalecal lekarz po okresowych badaniach. nie wolno szalec i sie na czyms skupiac. jesc zwyczajnie!!!
nie ważne czy się stoi czy się leży konkretne śniadanie naszemu organizmowi się należy... zwracaj uwagę na to co jesz bo wsuwasz puste kalorię... kawa wzmaga apetyt ! więc radzę ją odłożyć,czekolada daje szybki i duży ale krótkotrwały wzrost glukozy we krwi po czym szybko znów czujemy głód,musisz na śniadanie jeść zdrowo i wartościowo bez kaw i [...]
POSIŁEK 1 - zależy jak z czasem Płatki owsiane owoc, orzechy Mleko 0,5% 250ml jaja kurze całe +/- 200g albo Placki owsiane (150g płatków, 3 jaja całe, 70ml mleka, dwie łyżki miodu, oliwa z oliwek do usmażenia.) POSIŁEK 2 Kefir Sokólski - Somlek (naturalny) razowiec masło/orzechy mieso/jaja/twarog warzywa albo Makaron z tuńczykiem [...]
Generalnie jem wszystko :) A staram się jeść tak: posiłek co 3h - zaczynam od 2 kiwi po ok. 30 min. bułka razowa z masłem, sałatą maślaną, pomidorem i rzodkiewką plus czasem plaster chudej wędliny - drugie śniadanie wygląda często tak samo jak śniadanie rzadko jem jakąś sałatkę - na obiad kotlet z kurczaka z ziemniakami i surówką lub naleśnik ze [...]
Sugerowana ilość składników odżywczych wygląda jak najbardziej w przypadku, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Tego białka spokojnie możesz jeść mniej. Szczególnie w sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Nie potrzebujesz go aż 300 gramów. Spokojnie nawet te 200-250 gramów wystarczy. Ilość liczona na beztłuszczową masę ciała. Poza tym, [...]
Gratuluję chęci rzucenia fajek - starsi to przerabiali i było ciężko . Na początek proponuję zapoznać się z treningiem ATC lub znaleźć prosty FBW na 3 dni w tygodniu. Mam nadzieję, że masz dostęp do nieźle wyposażonej siłowni i jest osoba, która pokaże ci ćwiczenia i pomoże w treningu. Dalej, zapoznaj się z 10 zasadami żywieniowymi w dziale [...]
Nie lepiej sobie kupić pierś z kurczaka, ładnie to usmażyć albo ugotować i jeść zamiast wędliny?:) Poczytaj posty podwieszone albo diety innych użytkowników i na ich podstawie próbuj coś tworzyć własnego:). Nie kopiuj cudzej diety, bo ważne jest żeby to co jesz również Tobie smakowało, a nie żebyś wpychał w siebie na siłę. :)
Hmb działa tak samo jak dextroza,więc pieniądze w błoto :D Co do gainera.. układasz w taki sposób zdania,że na pierwszy rzut oka wiadomo,że masz diete polegającą na tym żeby po prostu "jeść to co się je na masie" 2tygodnie? ja się modlę o to ,by po całym sezonie było coś widać :D W te lato dobrej formy nie osiągniesz,ale nie martw się bo jeżeli w [...]
Zdecydowanie nie powinno być tego typu zatrzymania wody w organizmie na diecie niskowęglowodanowej. Eliminacja węglowodanów wręcz powinna pomóc w pozbyciu się wody. Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić co może być przyczyną w Twoim przypadku. Jedyne co przychodzi do głowy to rzeczywiście zbyt duża ilość soli, glutaminianu sodu. Czasami nie zdajemy [...]
Dziękuje bardzo za pomoc. Z dokupieniem problemu być nie powinno. Z dodatnim bilansem to nie wiem jak będzie, moje zapotrzebowanie wynosiło przed wakacjami ok. 3200kcal i jem nawet trochę więcej. Tylko jest jeden mankament, wyliczyłem sobie że dziennie spalam 3000kcal. Więc nawet zjedzenie 500kcal ponad zapotrzebowanie nic mi nie da bo będzie mi [...]
Mięso z piersi kurczaka B:21,5 , T:1,3 Noga /udo/ kurczaka B:16,8 , T:10,2 jak widzisz ten kawałek kurczaka tak samo chudy nie jest. zamien na piers albo tunczyka. co do posilkow w szkole moze byc razowiec i twarog. jesli sie wstydzisz jesc z pojemnikow to trudno. ja tez sie wstydzilem i dzisiaj się z siebie smieje. kasza gryczana - ok.
zanim inni cie zrąbią za diete - powiem że jak na pierwszy cykl to suple ok. nic wiecej nie potrzeba . co do DIETY jest ona podstawą , większość kulturystów uważa że dieta to 70% a trening 30 % . Nie wystarczy jeść to co polecają - trzeba wiedzieć ile , co i kiedy . doczytaj !!! w diecie pozdrawiam .
[...] npp i winko ???? ale nie wiem czy to by bylo dobre????dlatego pytam was i jak do tego dawkowac ten proscar bo nie chce ryzykowac z wlosami :) co do diety zawsze staram sie jesc okolo 3g bialka na kg mc zazwyczaj niedobor bialka uzupelniam odzwka do tego gainer w razie gdybym nie mogl zjesc porzadnego posilku Zmieniony przez - skr2604 w dniu [...]
lysol "kijem nie cofniesz rzeki " i tak ci nic konkretnego nie powie jak na nią wyjedziesz Ps spytają się ją co masz jeść żeby było polepszenie (bo ja już nie chodzę do dermy ale ciekawi mnie czy się coś zmieniło ) Pozdro i zdrowia
Z TEGO CO MOZNA WYWNIOSKOWAC TO JESTES TYPEM EKTOMORFICZNYM CZYLI MASZ PROBLEMY Z NABIERANIEM WAGI I MASZ NISKI PROCENT TŁUSZCZU W ORGANIZMIE!!PROPONUJE CI TRENING 3 RAZY W TYG I WYSOKO KALORYCZNĄ DIETE!!!MUSISZ MI NAPISAC ILE BĄDZÓW MOZESZ(OK) PRZEZNACZYC NA JEDZENIE I ODZYWKI WTEDY BEDZIE MOZNA COS UŁOZYC!!JEDNO JEST PEWNE ZE BEDZIESZ MUSIAŁ [...]
U mnie zaczęło się od tego że we wrześniu po 2 miesiącach siedzenia przed kompem postanowiłem, że trzeba coś ze sobą zrobić bo już za rok czeka mnie LO więc cały respekt z gimnazjum szlag trafi.Zacząłem jeździć do kumpla na siłownie.Pomimo tego, że ćwiczyłem o połowe mniejszymu ciężarami niż koledzy spodobało mi się.Oczywiście musiałem sprawdzić [...]
TomQ-MAG jeszcze chciałbym się odwołać do wiedzy Twojej, lecz jak ktoś wie to również proszę o wypowiedź. Czytam i czytam o tych stawach i znalazłem wiele informacji typu że witamina B6 dobra na stawy i witamina C i glukozamina i żelatyna i kolagen. i na co się zdecydować w końcu? W młodym wieku na wszystko moge sobie pozwolić? Bo się boje że [...]
Jeść będę tyle na ile mi organizm pozwoli, przecież nie dopchne nic na siłe, ani objedzony jak prosię nie bedę. Basen i rower, i brzuszki póki co efekty są więc nie będę się dalej wdawał w dyskusje na ten temat ;)
[...] do najgorszych, ma jakas opinie, ale jezeli wyp*****la z takimi tekstami to cos tu nie tak. Babka nie miala pojecia co mowi. Dali jej jakas ulotke kazali nauczyc sie na pamiec i powtarzac ludzia, ze nalezy jesc tylko ich produkty Powinno sie ich gdzies zaskarzyc- bo nie maja pojecia o podstawach zywienia. Nie wiedza co to jest suplement diety.
