co jesc na

Czytam Wasze forum od dawna. Mam 17 lat, 189 cm wzrostu, a ważę jedyne 60 kg. Przeczytałem wszystkie tematy o diecie, ale nie za bardzo rozumię co mam jeść żeby przytyć. Mam 3 razy w tygodniu trening koszykówki i żeby zagrać za rok w 3 lidze trener kazał mi chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię. Moglibyście mi pomóc, doradzić!! Proszę o pomoc [...]

Witam,chce wejsc na diete jem/nie jem ale rano po sniadaniu musze zazywac tabletki....chce zrobic 20 godz postu i zaczac jesc od 18 do 22,co powinienem zjesc zeby nie zaburzac zalozen tej diety? Za odpowiedz z gory dzieki !!!

Witam. Jestem nowicjuszem w temacie ćwiczeń, diet i siłowni, więc przyszedłem po poradę tutaj. Tak jak w tytule, ważę 95 kg, mierzę 190 cm, i nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Teraz chciałbym zacząć to robić. Mam zamiar schudnąć (zbić ten tłuszcz), oraz chciałbym zwiększyć masę mięśni(bo aktualnie są bardzo małe). Chciałbym, aby ktoś napisał jak [...]

Witam, Jestem na cyklu cypio z deka, tescia bije 250mg 3ed a deke 300 5ed od prawie 3 miesiecy. Po jakims miesiacu dostalem strasznego wysypu syfow:) zaczalem jesc cynk 100mg/ed ale nie za bardzo pomaga... macie jakies sprawdzone sposoby? moze wiecie co trzeba dorzucic?? z gory dzieki za podpowiedzi pzdr j

[...] niewiem ile kg ale żebym wyglądał bo mam odstający brzuch dużo fałdek i cycuszki i oponki :( mam 162 cm i ważę 54,2 kg . Proszę napisać jakie cwiczenia wykonywać mam do dyspozycji Rowerek Stacjonarny , biegać od dziś będe 20 min wieczorem jakie cwiczenia ? Co moge jesc a czego nie ułoże sobie jadłospis na dzień proszę napisać musze schudnać ;(

siema :) mam 19 lat... mam 175 cm wzrostu i ważę tylko 62 kg.. jem praktycznie wszystko mam za***isty smak na jedzonko najwięcej to chyba białka , wogóle nie umiem przybrać na wadze bo chyba mam tak za***iście wielkie spalanie... chociaż nic ciężkiego nie robie tylko się ucze ... nie uprawiam sportu... nie biore żadnych odżywek i nie zamierzam [...]

A więc z góry piszę, że jestem zielony oraz przepraszam jeżeli piszę w złym dziale. Więc proszę o jak najprostsze tłumaczenie jak pastuch krowie :). Chcę zacząć ćwiczyć w domu. Mam do dyspozycji tylko hantle z obciążeniem (po wyprowadzce się to zmieni), ale na razie zostańmy przy hantlach. Moim celem jest wyglądanie dobrze (widoczne partie ciała, [...]

Witam :) Mam 19 lat i zauważyłam u siebie problem ze skórą.Zwisa mi skóra z rąk, ud i trochę brzucha. Na brzuchu jeszcze tak bardzo nie widać, ale na rękach i na udach jak podnoszę np. nogę.Domyślam się ,że popełniłam wielki błąd bo jak zaczęłam wprowadzać do swojego życia więcej ruchu, to zmieniły się moje nawyki żywieniowe.Moje posiłki głównie [...]

[...] produktow weglowodanowych np platki owsiane, platki orkiszowe, otreby owsiane itp, chodzi mi o wszystkie, poniewaz juz nudzi mnie jedzenie prawie tego samego, a musze jesc naprawde duzo bo ponad4500kcal ;-) dlatego chodzi mi o podanie i zapoznanie sie z jaknajwieksza baza produktow ktore maja kalorie, bo musze robic sobie z czegos szejki, [...]

Nie powinno się spożywać posiłków na ok. 12 h przed pobraniem krwi do badania a przez cały porzedni dzień jeść raczej lekkie posiłki. Na codzień przyjmuję ok. 4000 kcal. Ponieważ ciężko jest mi przyjąć takie ilości w ciągu dnia, ostatni posiłek zjadam ok. 22.30. Przed badaniem ostatni posiłek zjem ok. godz. 19. Ale czy jedzenie czego innego i o [...]

Jakie produkty najlepiej jesc aby usunąć z organizmu tłuszcz jednoczesnie robiac mase? Cwiezce 3 mc na siłowni co 2 dzien a czasem zcesciej jak mam czas.

cwicze ponad rok mam 185 cm wzrostu i waze 83 kg . Co powiedza mi specialisci na temat nie skaplikowanej diety ktora wyglada nastepujaca . Staram sie jesc posilki wartosciowe duzo ryzu , kurczaka , kaszy , owocow ale trzymam sie stalowej zasady o godzinie 16 zjadam ostatni posilke. Czy to zle roziwazanie jesli chce sie pozbyc nagromadzonego gdzie [...]

Witam na wstępie chciałem wszystkich przywitać.Cześć mam 32 lata 179cm wzrostu wagę 85 kg i mam problem z brzuszkiem.I tu moje pytanie a za razem problem polega na tym że mam bardzo ciężką prace ( wyczerpującą ) i nie umiem dobrać diety do swojego trybu życia ,dodam że nie wykonuje żadnych ćwiczeń w domu (moja praca polega na skakaniu przez 8 [...]

Witam panowie chcę dokonać wielkiego przełomu czyli przestać jeść słodycze jedynie co to cukier do kawy lub herbaty :> Walczyłem z napojami gazowanymi i jakoś się udało nie piję już 6 miesiąc ! :D:)) tylko tym zawsze było można coś zastąpić a tu nie jem i nagle mnie bierze głodówka na słodycz i muszę coś zjeść :D Jak tu się odczepić od tego Pomocy [...]

Jakie jest wasze zdanie na temat zmuszania się na siłe do diety? Co jest lepsze: zmuszanie się na siłe do posiłów, cały czas myślenie o diecie, jak ją utrzymać, spekulacje czy damy rade zjeść czy nie czy może po prostu nakupić do lodówki zdrowego jedzenia i jeść kiedy będziemy głodny np. ryż z kurczakiem itp ale nic na siłe! Ja się za zwyczaj [...]

Zupełnie nie wiem co kolega może jeść, po odrzuceniu nie lubianych przez niego produktów nie wiele zostało. Cel; Masa. Chce zakupić MaxCarb by Trec. Dąży do 1g białka na 1 kg ciała, 5 g węgli i 1 g tłuszczu. Poprawi ktoś ? Pomoże ? Nakieruje ? /SFD/2016/10/29/f843dba413364555a09576c38f6f2fe5.jpg

Witam. Mam 19 lat i zmagam się z dość mocnym trądzikiem na plecach, klatce, ramionach i w mniejszym stopniu na twarzy. Głównym powodem jest moja "niezbyt zdrowa" dieta wysokokaloryczna. Chciałbym sprawdzić, czy odczuwalna będzie różnica, gdy usunę z diety cukier, który tak jak wyczytałem robi duże wyrzuty insulinowe, co w uproszczeniu powoduje [...]

Czemu tak konsumujecie ten Ryż ? pOWIEDZCIE czy to tak na mase pomaga czy co ? a poza tym ryż jest niedobry... podpowiedzcie jedna potrawe jaka moge jesc codziennie na mase (nie cala diete)

Witam :) Mam 18 lat, 185 cm wzrostu. Waże 95 kilo, i wiem ze to za duzo. Mam oponkę od długiego czasu i nie potrafie jej zgubić. Zacząłem chodzić na siłownie, zażywać L-Carnityny, ale mam problem z odżywaniem. Nie wiem co i ile jeść, żeby było zdrowo i bez żadnych powikłań, \ Możecie mi doradzić treningi, oraz dietę tak aby mieć sporo energii na [...]

Witam, Mam 17lat i postanowiłem zapisać się na k1 (2x w tygodniu PN i Śr) Do tego chcę dołożyć siłownie we Wtorek i Czwartek i bieganie w PT. Ważę 80KG przy 175CM wzrostu i niewyglądam za dobrze, od tygodnia niepije gazowanych rzeczy ani niejem fastfoodów i niejem po 18;30. Diety niemam żadnej ale staram się zdrowo jeść i pić dużo wody, tutaj moje [...]