co jesc na

Nie maa potrzeby kupowania żadnych suplementów dopóki nie zaczniesz się prawidłowo odżywiać. Najpierw trzeba ułożyć sensowne menu, trzymać się założeń diety i wówczas postępy na pewno się pojawią. Jedzenie to większa część sukcesu w sportach sylwetkowych. Co jeść możesz poczytać w dziale odżywianie abo w artykułach na potreningu.pl

j.w i tak go*no zrobisz na tym cyklu jak nie wiesz co jesc Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2014-02-07 08:50:47 Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2014-02-07 08:50:59

może mam coś słodkiego jeść co pisz na gadu-gadu xD

wcale nie musisz jesc 8 razy dziennie jak napisałes, wystarczy 4-5 zbilansowanych posiłków, poza tym wytłumaczenie ze chodzisz do szkoły i nie masz zcasu to jedna z gorszych wymówek , w gorszych warunkach ludzie sobie radza, pracuja, ucza sie, maja rodziny ,dzieci a jakos daja rade , takze ogarnij sie najpierw bo inaczej nie masz co liczyc na [...]

3 kg mniej raczej nie ododa Ci jakiejś sporej zwinności. Możesz wkleić swoją przykładową dietę, może ktoś Ci poradzi co jeść, żeby nie czuć się tak ciężko. A poza tym to mimo braku treningów postaraj się o troszkę sportu. Raz, że utrzymasz/poprawisz wagę to jeszcze na sezon bedziesz miał gotową kondycję. O walorach zdrowotnych nie mówiąc.

[...] wiedzieli jak ustalic Ci odzywianie...poczytaj inne posty na forum /dla poczatkujacych/ dopiero jak po jakims czasie nauczysz sie odzywiac prawidlowo i nabiezesz nawyki co jesc i kiedy to pomysli sie o odzywkach...wtedy beda pomocne jesli nie bedziesz wyrabiac z jedzeniem...teraz sa szczerze mowiac zbedne bo podstawa w zdobywaniu masy jest [...]

a ja właśnie kondycje miałem świetną to czyli jeść na pół worka ryżu tak starczy ? a co to jest to BTW ? :P i czy mogę brać aminokwasy tak ? Zmieniony przez - mcbob89 w dniu 2009-11-23 22:06:35

to zacznij normalnie jeść ,na serkach i mleku daleko nie zajedziesz, dział odżywianie co do klaty ,to nie ma suplementów działających miejscowo należy zmodyfikować trening

To wcale dużo nie jesz tylko nie zdrowo, na forum jest temat co jeść w pracy/szkole.

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Nikt diety za Ciebie nie ułoży. I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

zdecydowanie na masie to przejdzie mozesz jesc znacznie wiecej i to bez szczególnej wagi co mając na mysli wmieszanie podlych ww mając odpowiednio duzo bialka i bilans na plus zrobisz mase o dobrej jakosci tylko ze brac to caly rok? bo definiowac sie tez trza kiedyś Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-08-14 12:00:57

Dobra inaczej : Po roku siłowni wyjechałem za granicę do pracy, gdzie tyralem 6 dni w tygodniu po 16h na dobę przez pół roku. Spadlem do 61.5 kilo i spadła mi siła. Do tego dostałem "jedzofstretu" :) co mnie powysuszalo. Nie brałem dragow! Oprócz jointow.. :) 3 miesiące temu zucilem jednocześnie jaranie, papierosy i browar  zacząłem  jeść na [...]

Zalezy co masz na myśli pisząc ,,super zdrowa`` codziennie na pewno nie warto jej jeść, jest dużo lepszych źródeł ww.

wypadało by mieć jakiś zarys tego odzywiania, można jeść na oko ale chociaż przez tygdzien byś mogłą sobie poważyć co jesz i sprawdzisz wtedy ile mniej więcej masz kalorii i jakie BTW

zacznij od diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

A może załóż sobie jeden temat i w jednym miejscu pytaj o wszystko? W Lejdis np? Tu o pośladkach http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html Jeśli pośladki były zaniedbane i są w atrofii, to nie ma co liczyć, że w ciągu miesiaca w ich miejsce powstanie krągły brazylijski zadek. Poza tym, żeby [...]

przydatne tematy I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

monotonia pewnie się wkradła. Zrób ten ryż podsmażany lub zamień na inne źródło węgli, jakieś tortille, przyprawy itp. Co do słodyczy, to nie łudź się, że będzie inaczej ;-) http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Kotlet95-t1050747-s36.html zobacz sobie jak można jeść na redukcji i wprowadź zmiany - pomaga, potwierdzone info Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

Okej jeszcze tylko chciałem uzyskać dwie odpowiedzi. Co jeść między obiadem, a kolacją? Czy jeśli będę trenował tak jak to kristek86 przedstawiłeś to czy odstawić to białko serwatkowe na bok?