co jesc na

generalnie trochę nie rozumiem dlaczego mam to jedzenie wpychać w siebie na siłę?? Dzień wcześniej napisałaś: a tak na marginesie jestem wzdęta ale już nie przejedzona, w sumie to chętnie bym jeszcze coś zjadłato jest też kwestia dnia, czasem potrafię zjeść wszystko i jest ok, ale najczęściej czuję się przejedzona i wpycham to jedzenie na siłę [...]

[...] tluszczu przed treningiem. Posilek w czasie treningu? Nie warto, zauwaz ze jak robisz naprawde ostry trening to masz ochote zwrocic zawartosc zoladka a co dopiero jeszcze jesc, napewno nie jakies jogurty czy mleko! Bezposrednio po treningu mozesz wrzucic odrobine glukozy/carbo a za kolejne pol godziny porzadny posilek - ryz + miecho bez [...]

Jeżeli chodzi o aeroby to uprawiam skakam na skakance, a mam rozumieć, że najpierw mam sobie umięśnić brzuch, a dopiero potem pozbywać się tłuszczu, czy coś pomieszałem. Jeżeli chodzi o dietę to mam zaledwie 14 lat i nie mogę jeść dziennie tego samego i mogę co najwyżej nie jeść produktów z wysokimi kaloriami i węglowodanami oraz jeść dużo białka. [...]

[...] trzymalem do 98 roku przez lato jak przyjehcalem do polski po 7 latach nikt mnei poznac niemogl ale potem postanowielm podejsc do gory wiec odstawilem dietke i zaczleme jesc duzo wiecej miesa i ostro trenowac na mase i od tego czasu zwany jestem masowcem nie lubie byc za szczuply jak chlop to chlop takie moje zdanie niemam [...]

[...] Twaróg wywal, bulke rowniez. ten posilek moglbys zamienic z III posilkiem. Jajka ok, oliwa rowniez ale nie przed treningiem. o 18 trening Posilek VI Pytanie do was? co zjesc ? Banan? Ryz? Od razu po treningu mozesz sobie zjesc banana a dopiero pozniej zjesc pelnowartosciowy posilek (30-45min po trenigu) Czyli: Kuczak/tunczyk [...]

[...] w ogole argument nie do przyjęcia . Jak daje komus porade co do diety to sie patrzo na mnie to co wyzej napisalam jak na *****a dzis kolezanka sie ze mną sprzeczala ze zeby schudnąc to nie powinno sie jesc kolacji przeciez to bzdura totalna tlumacze ze jest taka super strona sfd ale ludzie to mają nasrane za przeproszeniem w baniach brak slow

Nogi - przysiady ze sztangą 70kg Wspięcia na palce w staniu 70 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 40kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 42kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 11kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 29,5kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą [...]

Dopóki nie ogarniesz michy (tak jak to napisałeś) to Twoje rozwiązanie nie ma sensu. Zrobisz jak chcesz. Jeżeli nie nauczysz się jeść odpowiednich rzeczy w odpowiednich dla CIEBIE ilościach to zapomnij o powodzeniu. Zrób sobie test, trwający tydzień. Jedz to co jesz zawsze. Nic nie zmieniaj ale waż wszystko. Zapisuj każdego dnia ile zjadłeś [...]

[...] jakosciowo lepszego , jak nie bio certyfikowane to chociaz z wolnego wybiegu Co jak co ale w anglii problemu zwierzat hodowalnaych sa znane na calym swiecie Nie musisz duzo jesc 1700kcal starczy, w tym 80g pochodzacych z tluszczu i 130 z bialka za weglowodany wez sobie owoce, w ilosc jedna sztuka dziennie lub kubeczek, i owsiane platki , ryz [...]

[...] to dobra mysl, bo mi przedewszytkim chodzi o zwiekszenie laknienia. Znasz moze jakies domowe metody, moze najpierw trzeba by zmienic czas i ilosc przyjmowanych posilkow np: jesc jeszcze mniej ale zmuszac sie do tego np. co 2 godz. albo spozywac jakies posilki kaloryczne w plynie??? np: pic bialko jajka albo siemnie lniane (szkoda ze wczesniej na [...]

Już zaczynam zmieniać diametralnie żywienie, przede wszystkim przechodzę na ryż brązowy, uwielbiam ryż, właściwie to mogę go jeść bez końca w każdej postaci więc tutaj problemów nie będzie, eliminuję białe pieczywo, już przesiadłem się na chleb drwala z Lidla, wydaje mi się że jest to dobre pieczywo? Co z serkami takimi jak Almette ziołowe itp? [...]

siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże mięśnie !!!!!

Na pocztku moze Ci się wydawać ze przytyłaś, ale nie poddawaj się, tylko konsekwentnie jedz wg bilansu, zobaczysz sama jakie będą efekty:-) Zjedz tego kurczaka co masz, albo obdaruj nim kogoś, zamień na indyka, troche droższy, ale warto. Chyba ze masz dostep do szczęśliwych kurek :-) Ja jem basmati od czasu do czasu. Jajka szukaj też z wolnego [...]

ostatnio mnie nie było, ale nie miałam możliwości wchodzenia, miałam zatrucie, więc samoistnie diety się nie trzymałam, bo jeść za wiele nie mogłam.ale powracam! ok:) a więc wstawiam miskę na jutro. ps- nie daje rady od razu dołożyć 1800 kcal, bo po prostu..nie potrafię wcisnąć tyle;p ułożyłam chociaż na 1700, mimo iż też jest sporo..ale muszę się [...]

Ale o to właśnie mi chodzi - że pół kilo czy kilo na wadze nic nie znaczy, to nie jest przytycie. Może woda Ci się zbiera przed okresem, może miałaś wypchany brzuch. Najważniejsze są cotygodniowe pomiary i to one dają pogląd na sprawę. A jeśli Ci się nie chce jeść... dobrym miernikiem treningu jest głód jaki po nim odczuwamy;-) możesz tak rozłożyć [...]

[...] silowni ,i jak sie okazalo ,bezsensownie. :( Nie doczytalam wszystkiego o areobach. Z jedzeniem jest coraz mniejszy problem :) Tylko juz nie wiem ,co czym zastapic co by nie jesc non stop tego samego.No i waga stoi w miejscu :( I to nie jeden dzien(takie normalne wachania)ale 3 ci dzien,a nawet dzis pokazala o kilogram wiecej :( Poza tym ,co to [...]

spalacz tkanki tłuszczowej ;] nie jadłam śmieci xd jak zaczełam tyć w dwa lata 20kg co prawda też urosłam ale nie aż tyle .... Byłam tylko tydzień na nim , to jest masakra i nie chce mieć więcej z nim nic wspólnego ;) aaa i ogarnęłam się chodziło mi ,że przestałam fast foody jeść itd Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-11-01 10:58:48

Dobra już się bałam, że jesteś z tych co boją się żółtka jeść, ale jak akurat tak masz to ok:-) Chleb na zakwasie można upiec, albo kupić w niektórych piekarniach, czasem trzeba się naszukać, ale znaleźć można:-)

[...] wywal ta kromke wez 50g owsianki i zalej ją białkiem na wodzie : ) kromke mozesz wrzucic do 2 posiku na nia polozyc piers z kury + jakies warzywa do obiadow doloz jakies warzywa np salate + pomidory itd.. / orzechy o ktorych wspominales mozesz wrzucic sobie do obiadu. ile tego ryzu bialego chcesz jesc ? i kiedy po silowni raczej nie ? : )

Skoro trenujesz rano to nie ma sensu Jem/nie jem. Bo po co? Skonczysz trening o 10tej czy 12, zacznijesz jesc o 11 i skonczysz o 17 czy 19?:) To juz prawie, ze normalna dieta :) Jem nie jem jest dobre dla ludzi, ktorzy nie mają czasu jesc w trakcie dnia, tj np praca, uczelnia a wieczory mają wolne i mogą coś ugotwać i zająć się jedzeniem. Takie [...]