co jesc na

Od pewnego czasu chodzę na basen (będzie już ponad miech) 5x w tygodniu i powoli przyzwyczajam się do redukcyjnej. Staram się żeby te 45min przypominało HIIT. Bardzo mocno chciałbym wiedzieć co powinienem jeść przed i po basenie, żeby troszkę wspomóc wyrzeźbienie mięśni (a nie ich popalenie). Dodam że jestem alergikiem i nie mogę nic z produktów [...]

też tak myślę ale mimo to jakimś cudem się zmusiłam do jedzenia mniej czego nigdy nie robiłam na taką skalę, nigdy problemów z otylością nie miałam max waga 65kg, ale zawsze marzyłam mieć śliczne szczupłe kostki, i się uwzięłam - cel czy osiągnęłam? nie do końca ale jest coś, bo spadło w kostkach od 26cm do 23,5 - w sumie dużo poza tym ostatnie [...]

[...] dla mnie dostępna czy tez powinnam jej unikac? 8. sól. praktycznie nie uzywam jej wogóle. A Wy ? można czasem lekko posypać nią twaróg czy darować sobie? 9. co powinnam zjesc przed aerobikiem ? np mięso + makaron ? 10. jak to naprawdę wygląda z alkoholem. Wiem,że jest bardzo kaloryczny i najlepiej zebym została o wodzie, ale niedlugo mam np [...]

DeePen nie poddawaj się, produktów jest masa, tylko trzeba podejście zmienić!!!! ja chleb kupuję bo też nie daje rady piec, wybieraj te na zakwasie o których piszesz, mniejsze zło pieczywo chrupkie jest ble bo przetworzone jak cholera, jak już musisz, to używaj baaaaaaardzo rzadko, jako ostatnią deskę ratunku,a nie stały element diety, jedz [...]

[...] na ktorych dziala - u nich bedzie wszystko w porzadku czy jesli beda brac po te 5g czy faze ladowania 20g x 5dni co jesli wezma ludzi slabo reagujacych na kretyne i kaza im jesc tylko po 5g ed? i tu wchodzi wlasnie rowiazanie -> faza ładowania! nie mowie ze jest konieczna i rozwiaze kazdy problem ,czy trezba stosowac w kazdym przypadku (jesli [...]

Tylko, że codziennie mam jeść kurczaka i ryby? Z nabiału to jedynie twaróg. Co jeszcze mogę jeść, żeby uzupełniać białko? Kiedyś dziewczyny tutaj wyliczyły mi zapotrzebowanie dzienne na 130 g białka i ja nie mogę dobić do tylu bo to by oznaczało codzienne jedzenie sporych ilości kurczaka i ryby i jeszcze ser. Raz, że tyle nie mogę wciągnąć na [...]

Nie wiem czy sie smiac czy plakac? Masakra. Moja reakcja była identyczna %-) @Fergie, sądziłam, że sfd i potre... to jedno i to samo, tylko myślałam, że tam po prostu za opłatą jest konsultacja z trenerem itd. Cóż, kolejny fail.... Jutro do nich napiszę, bo to co wysłali to jakaś kpina, moja Chrześnica 3letnia zjada więcej, niż w tej "dietce". [...]

PYTANIA: 1. Czy mogę na coś zamienić strączki? mam po nich okropne wzdęcia. 2. Czy tłuszcze w okolicach 100 gram i więcej mogą u mnie zostać kosztem węgli na stałe? Nigdy nie jadłam tyle zieleniny i innych roślinnych i z dnia na dzień coraz gorzej mi wchodzi. Niestety ograniczam owoce bo po 2 tygodniach jedzenia kwasów owocowych mam problemy z [...]

Poza tym, wynik jest ok, a normy są zawyżone. Dodatkowo testosteron nasila insulinooporność. 4. TSH, nie mam przy sobie wyniku, ale wartość ponad 4.5. - TSH idealne, tylko się cieszyć, że takie jest, ale ja tam nie widziałem wyników TSH... po czym jeszcze raz patrzy na wyniki i a no tak idealnie. 5. Na koniec wizyty, jeszcze rzut oka na wyniki i [...]

co racja to racja.. Ja wogóle nie chciała bym diety bo nie mam ani kasy na kupowanie sobie jedzenia a wdomu to jemy tak jak jemy i moge spbie kupić jakiś serek wiejski itp.. Ktoś mi poprostu doradził zresztą tu na forum że powinnam jeść dziennie około 90g białka żeby nie narazić się na katabolizm... No i ogólniie to już niewim co robic czy sobie [...]

Raczej staraj się jeść tyle, na ile masz przewidziane, ale uczucie sytości może być i zapewne jest spowodowane tłuszczem/błonnikiem. tłuszcze wolniej się trawią i dawanie poczucia sytości to jedna z wielu istotnych funkcji. Jeśli natomiast czujesz, że już na prawdę nie możesz to nic na siłe. Nie ma się co przemęczać. /pozdr

[...] spalanie to bieganie odpada ze wzgledu palenia papierosow o czym zapomnialem wspomniec ;p i chcialem sie zapytac jakie produkty przyspieszaja metabolizm tzn. czego mam duzo jesc zeby jak najszybciej przysfajac produkt i go wydalac? A jesli chodzi o fajki to narazie ich nie rzucę bo tak naprawde dzieki nim utrzymuje wage od roku gdy chce mi sie [...]

[...] gnój ale tak jak piszesz - raz na czas jest ok...u mnie jest to raz w tygodniu, bez tego byłoby ciężko jeść jak robot wg diety. Dodaj zdrowego tłsuzczu, mile widziane też orzechy. Nie mozesz jesc za mało bo to tez niedobrze, jedz często ale zdrowe produkty. Piwsko ograniczaj, nic innego nie poradze. Ja pije raz w tygodniu że tak powiem do pełna

ok, spoko;) noo ja po prostu jem to co mi smakuje ale wydaje mi się że w miarę rozważnie, mało chleba jadam, smażenia też unikam, nie owijam w bawełnę piszę co zjadłem... nie chce was oszukiwać, zjadłem ten piernik i 2 kostki ptasiego mleczka i mam wyrzuty sumienia teraz... :P ale to na prawdę rzadkość że takie słodkie zjem. Moje jedzenie [...]

Witam! Wczoraj czyli 26.06 odbyłem wg moich obliczeń 42 trening. Nie był kompletny bo niestety brak czasu wygrał. B.24/19(dipsy) a2.25/20 (pomki z rękami niżej) c.12/9 (drążek podchwyt) k2.12/12/12 (prostowanie ramienia o drążek nieruchomy) e2p.10/10/10/10/10/10 (pistolety) l.10/10/10/10/10/10 f.11/11/11/11 (ćwierćskok) Teraz mam pytanie do was. [...]

Wiosłowanie półsztangą:technika nie jest idealna ale też nie jest karygodna.Wypnij mocno klatkę piersiową,ciągnij łopatki i ramiona tuż pod barkami do tyłu,wyobrażając sobie,że w końcówce ruchu chcesz złączyć łokcie za plecami. Wyciskanie nogami:ruch powinien być płynny,schodź z ciężarem nieco niżej,uda na zewnątrz,pchaj piętami.Nie zatrzymuj [...]

Powiem Wam Panowie tak: masa masą, ale przecież nie można jeść wszystkiego na okręte. Komu zależy na SZYBKIM przybraniu wagi to wiadomo, ze pcha co popadnie, ale ja mam troszkę inne podejście, a mianowicie kiedyś jak robiłem redukcję to nie stosowałem jakiś vlcd przez 2 miesiące i byłem przez tydzień zadowolony zanim mi woda wróciła, a zajęło [...]

to znów ja :), dziękuję Morales za odzew, tak w głębi to ja wiedziałam o tych tłuszczach ;) zaniemogłam, siedzę w domu, nie chodzę do pracy... i tak zaczęłam kombinować z tą dietą, że może zaczęłabym coś ważyć i mierzyć... i stworzyłam cuś takiego zapotrzebowanie wyliczyłam jednym z kalkulatorów znalezionym na forum, na razie uwzględniłam tylko [...]

Dzięki SSS :-) Mam wrażenie że te ostatnio złe samopoczucie pochodzi trochę "z głowy" Tylko nie rozumiem dlaczego. Brak apetytu, zmuszam się do jedzenia i w ogóle nie mam ochoty jeść. Jak ułożę dzień wcześniej miskę to na drugi dzień mam wstręt do zjedzenia tego co tam jest {{:-( Nawet pić nie mogę. Niedawno robiłam przerwę w liczeniu miski, [...]

[...] pizze wal ile wejdzie, olej branie frytek i coli do tego og corz. Jak zacznie Ci przybywac tluszczu (o ile zacznie) to zacznij stopnioow wyrzucac najgorsze gowna i zacznij jesc dobre rzeczy, wolowina +oliwa z oliwek+ warzywa (nie kurczaki jak pol tego forum twierdzi, znaczy moga byc ale preferencje na wolowine). Tak dlugo az zauwazysz ze waga [...]