zacznij hcg bic 2dni po winie, ampulki zlam i wlej roztwor do proszku zamieszaj i nabierz w pompke, rozloz strzala na dwa razy wal co 3dni strzala i 3dni po drugim strzale zacznij jesc clomid 100mg dziennie przez 3tyg
No w pracy potrzebuje bardzo dużo siły średnio wyjdzie że przeniose na barkach około 4000-5000kg +- więc na obiad np kolet jaas sorowka sos i ziemniaki chyba że masz lepszy pomysł dla mnie bo nie mm pojęcia co bym mógł jesc
Z tego co pamietam nawet bylem nieco starszy.. Na komisji wojskowej mialem 55kg i 87 w klatce... Musisz duzo jesc i bedzie git, sterydy do tego nie sa potrzebne
hmm z tego co piszesz to jedyne pełnowartościowe źródło białka jakie Ci pozostaje to mięso. W tym wypadku dieta może Cię więcej wynosić ponieważ mięso tanie nie jest. Całej diety nikt Ci nie ułoży, poczytaj tematy podwieszone, wylicz zapotrzebowanie i ułóż a my ocenimy. Węglowodany możesz normalnie jeść więc jest ok. Bazuj na [...]
ta XXkm na rowerze XXkm pzrebiegane PARĘ godzin na basenie ... nie zapomniales o czyms jeszcze? moze o codziennym paru godzinnym spacerze, lub 3godzinnym aerobiku z rana... Zacznij jeśc jak chłop nie baba to zaczniesz tyć. Bo narazie wazysz tyle co spory prosiak Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-05 17:02:39
[...] kazde jedzenie da sie tak przyządzic zeby ci slinka ciekla z nosa np. piersi z kurczaka juz wymyslilem z 50 przepisow robie strone wiec niedlugo pojawia sie przepisy ze zdieciami najsmieszniejsze ze ja jestem na odchudzaniu zarzeram sie ze smakiem i rodzina mi podbiera a schudlem juz 20 kg wiec mozna jesc smacznie i nie tlusto
Masz jakieś problemy zdrowotne? Kluczem jest prawidłowe odżywianie, masz niedowagę, zacznij zdrowo i regularnie jeść bo jeśli dołożysz kolejny wysiłek fizyczny w postaci treningu siłowego to waga dalej będzie spadać co odbije się na twoim zdrowiu, ponieważ jesteś w wieku w którym się rozwijasz i potrzebujesz dużej ilości składników odżywczych. [...]
ponawiam pytanie mogą tak wyglądać posiłki?? #posiłek przedtreningowy Chleb razowy z tuńczykiem #posiłek potreningowy glukoza Ryż na mleku 100g Ser twarogowy półtłusty 100g oliwa z oliwek - 1 łyżka powiedzcie jak to poukładać tylko nie mówcie ze jakaś kasza gryczana czy cos bo musze jeść to co tu jest więć pomóżcie ułożyć to tak żeby [...]
qazar co sądzisz lepiej ułozyc dietke tzn mało jeść przede wszystkim tłustego duzo białka areroby moga byc takie jak jazda na rowerze po 30 minut 3 razy w tygodniu i myslisz ze to powinno pomóc
ja tam tez masz 17 lat.... i mam podobna budowe jak on... i brałem krete mega caps 1250 i przytyłem 4 kg... :P:P:P i nie miałem zadnej diety tylko powiedział mi taki typek zeby jesc wszystko co sie da i jadłem wszystko i jem do tej pory.. i widac efekty na siłke chodze od pazdziernika do dzis..
Sorki za opóźnienie. A więc cel to sucha masa mięśniowa, staż ok. 3 lata w tym dwa lata amatorszczyzny Dieta.. no cóż staram się jak mogę jeść dużo białeczka z i węgli w pięciu posiłkach ale nie mogę tego upilnować co do grama bo pracuje, studijue i trenuje KK. Mam 20 lat i 188 cm wzrostu waże 85 kg, siłka 3 razy w tygodniu ogólnie to nie [...]
Problem jest taki że pracuje na trzy zmiany i mam dośc nieregularny sen oraz posiłki. Staram się dużo jeść itp. ale nie ejstem w stanie zjeść kolacji o dużej ilości białka idąc spać po nocnej zmianie. Przedeszytkim myślałe by uzupełniać braki, kiedy po prostu jestem zbyt zmęczony lub nie mam czasu by normalnie coś zjeść. A gainer to co to takiego [...]
[...] ja za porzadna pisarke. Niby to mialo byc napisane w zartobilwy sposob o czym bylo na wstepie,ale niepotrzebnie dawala tam swoje rady i ogolnie wniosek wyszedl taki,zeby jesc jak najmniej. Hm,pewnie niepotrzebnie,ale troche juz glupot sie naczytalam tylko tytulow nie pamietam (zeby podac jako przestroga przed marnowaniem czasu ) Zmieniony [...]
Są jakieś dokładne co do tego dowody że nie jest to szkodliwe pokarm nie traci na wartościach odżywczych no i przede wszystkim jest zdrowy posiłek. I ogólnie lepiej wkładać szklany pojemnik niż plastikowe pojemniki do mikrofali? Chodzi ze jeśli na prawde ma to jakiś skutek w zdrowiu i formie to lepiej jeść te zimne posiłki bo sens w tym że posiłki [...]
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1737/cztery-mity-na-temat-tluszczow Mit numer 4, nawet gdybyś nie miał gainera i przyjmował posiłek typu węgle + białka + tłuszcze + warzywa bezpośrednio po treningu to nic by się nie stało. Tutaj akurat chodzi również o czas bo w takim czasie wracam do domu + gotowanie i wychodzi te 1,5 godziny zazwyczaj [...]
dobra przeczytalem twoj artykul i postanowilem nosic pojemniczek i jesc kuraka z ryzem na przerwie a mam pytanie co z ta oliwa?do czego ja dodac czy cos :D ODPISZESZ? Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:22:20 Zmieniony przez - antek321 w dniu 2012-01-05 12:27:51
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Moglibyście ulozyc mii plan na silownie oraz kiedy mam i jakie aeroby mam robic,co mam jesc? Znajdz kogos, kto jeszcze za Ciebie pocwiczy :) Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-04-21 12:13:32
177cm, 68 kg. Scorcha skończyłam 2 mieś temu. Trening ? Teraz 4 razy w tyg. siłowy ( ogólnorozwojówka) i aeroby : jeśli na czczo to 30-40 min. , jeśli pózniejsza pora to jest to 60 min głownie bieganie - bieżnia i plener, oraz rower -Orbitreka odpuściłam. Od przyszlego tyg. wracam do intensywnego treningu - codziennie na czczo 30-40 min. aerobów [...]
Jeżeli wychodzimy z takiego założenia to najlepiej jeść galaretki, może jakiś suplement z glukozaminą i się ruszać umiarkowanie, wtedy na starość na pewno stawy będą OK. Niejako fundamentem kulturystyki jest podnoszenie obciążeń co już samo w sobie obciąża stawy bardziej niż ich normalne użytkowanie. Więc jeżeli ktoś się bierze za kulturystykę w [...]
