robson12345 jadłem co prawda jedną porcję 3 tabletek, ale mi nic nie było. Mój kolega je cały czas i też nic :) Wracając jednak do mojego zestawu to złożyłem sobie coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html [...]
[...] to ma sens przeciez to m.in tluszcze sa i jak sie nie da tych wiorkow ze 100g do posilku to przeciez nic sie stac nie powinno, jeszcze wyczytalem ciekawa rzecz na temat ostatniego posilku przed snem pisalo zeby jesc same weglowodany zlozone niby lepsza regeneracja,sen itp probowal ktos? Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-07-29 14:52:10
Kwestię doboru języka przy formułowaniu Twoich wypowiedzi pozostawiam Tobie, nie jestem w tej kwestii estetą, ważne by był komunikatywny i by wyrażane nim były merytoryczne argumenty, Ja natomiast wypowiadam się w taki właśnie sposób, nie wyobrażam sobie bym miał to zmieniać na potrzeby tej dyskusji ;-)) Generalnie zgadzam sięz ogólną zasadą iż [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt/siłownia Dieta : tylko zwracam uwagę, żeby jeść wartościowe rzeczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
posłuże sie fragmentem publikacji: mgr. Magdaleny Makarewicz-Wujec i dr. n. med. Małgorzaty Kozłowskiej-Wojciechowskiej z Instytutu Żywności i Żywienia "Dieta w zespole jelita nadwrażliwego" W leczeniu dietetycznym zespołu jelita nadwrażliwego należy wziąć pod uwagę postać choroby. W przypadku występowania biegunek trzeba bowiem [...]
Chociaż z tego co czytałem nie wiem czy nie zmienić na 2g na kg masy ciała Bujda... Jak nic nie bierzesz możesz nawet jeść do 3g/kgmsc. 1,5-2g można włożyć w między bajki ze smokami :)
Kathy nie bierz tego całego gadania o tym,ze musisz jeść ile widzisz,tak do siebie tak jak mówiłem na liczeniu niejeden już się przejechał,obserwuj swoje osiągi i słuchaj organizmu i pod jego dyktando manipuluj kcl. ludzki organizm to nie komputer,rządzą nim hormony i tak na dobra sprawę dieta nie może być 'stała' musi raczej być płynna i [...]
Samuray-X: Jak długo mam nie ćwiczyć przy bolących barkach? Zakładając, że właśnie minął mi miesiąc od pierwszych ćwiczeń, lewy bark mnie nadal boli - stopniowo coraz mniej, ale nadal - więc gdybym teraz miał przerwać, to trochę te moje ćwiczenia mijają się z celem ;) Lewy bark boli mnie np. podczas próby umieszczenia ręki, za plecami, dołem, [...]
Badania są zrobione, wszystko jest ok, zwracam uwagę kiedy pije wodę i w jakiej ilości. Ponadto obserwuje kolor moczu co ma swoje odniesienie w stopniu nawodnienia organizmu. Jak już pisałem, to czy się wybudzam w nocy ma swoje przełożenie na to ile białka jem w ciągu dnia. To jest fakt, nie wiem czy to przez jedzenie z subwaya, czy co. Ale ten [...]
Witaminy, które jesz mają byc uzupełnieniem diety. Nie podstawą. Warzywa, owoce dobiera się tak, żeby pokrywały jak najlepiej Twoje zapotrzebowanie. Do tej pory jedyne warzywa jakie jadam to salata pomidor i ogorek do kanapek. Masz na myśli zapotrzebowanie kaloryczne? Z tego co mi się wydaje to tłuszczu z warzyw nie wliczamy do diety, wegle mam [...]
diety narazie nie trzymam(znaczy staram sie jesc pelnowartosciowe posilki co ok 3 godz) pracuje na 3 zmiany tak ze wiesz o co chodzi a z supli tez raczej malo bo brak jest funduszy! ale mass gaina mam z MEGABOLA 737 i na stawy glukozamine no i oczywiscie cynk,wit b complex i multi pozdrawiam i odbijam SOG-iem
PabloTom większe znaczenie ma tutaj regularnośc posiłków nasz organizm potrafi sobie poradzić w na prawdę ciężkich warunkach. Co do samego białka na noc można i nie.... są różne szkoły. Sam staram się nie jeść ww ale wiem że można jeść i też jest ok. Btw sobie rozłóż jak uważasz i jak Ci pasuje
Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]
To mój pierwszy dziennik internetowy, dlatego sory za bałagan z postami .Dopiero domyśliłem się jak dodać kilka zdjęć w 1 post. Dodam jeszcze, że stosowałem takie odżywki jak:Whey Mass gain 6kg, Kreatyna, ostatnio bo po wakacyjnej przerwie NitroBolon II.A oto Pompa na NitroBolonie w tym poście..Staram się jeść co popadnie żeby przytyć...Jem [...]
[...] piszesz o diecie to nie piszesz z sensem. k3ho napisal jak tanio trzymac diete swietnego posta. POSZUKAJ. Mysle ze ci sie ne chce i szukasz wymowek! Prawda jest taka lepiej jesc codziennie twarog niz codziennie pic ostrowie! Czemu? Po pierwsze jedzenie zawsze daje lepsze przyrosty niz proszek ! ZAWSZE ! a juz szczegolnie niz ostrowia! a ponadto [...]
[...] nie mozliwe ( ja sam w to nie wierze ) no ale po co mial bym klamac :] znaczy ja nie stosuje sie do zadnej konkretnej diety bo mam bardzo szybko przemiane materi. Staram sie jesc wszystko co zawiera duze ilosci bialka :D ( woreczek mleka dziennie to podstawa u mnie ) staram sie rowniez nie jesc pustych kalori. Calkiem w bok odrzucilem picie :P [...]
no to rozpiętość strasznie duża. na pewno 2000 kcal przy 134kg to głodówka dla organizmu. jeżeli nie zacząłeś jeszcze na poważnie, a póki co są ostre przymiarki do tego wszystkiego to proponuję poświęcić jeden dzień i jeść tak jak do tej pory spisując wszystko co zjesz do dziennika, żeby miał jakiś pogląd. jeden dzień różnicy Ci nie zrobi w [...]
Nie będziesz chudnąć na takiej diecie, owoce na kolacje to masakra Zacznijmy od siłowni. Chodzisz od tygodnia, więc nie wiesz jeszcze jakie efekty przynosi ona na sucho. Jak pochodzisz z 2 miesiące i zobaczysz efekty/brak efektów, to wtedy myślisz o zmianie. Kolejna sprawa to dieta. Nie możesz tak jeść, bo na tym nie schudniesz. Przeczytaj posty [...]
Dzień 24 i 25 sobota - urodziny, tak dieta trzymana do wieczora, ale to co się działo potem to aż strach pisać :D spaghetti, 2 ciastka, 3 kanapki razowego chleba z szynka i pomidorem i masłem, ogórki, pieczarki, kiełbacha i 6x0.7 na 4 chłopa, co było skutkiem tego, że dziś nie dałem rady nic robić i normalnie jeść :P znowu spaghetti, langose, [...]
Takowej diety nie mam, bo nie mam czasu wazyc jedzenia i nie mam kasy na wygórowane zarcie ; ) staram sie jesc 5-6 razy dziennie teraz plus dopijam sobie gainerkiem dziury i to jest moja dieta. Co robiłem przez 4 lata.Pierwszy rok był głupi bo robiłem ogolnorozwojowke.Pozniej troche sie obyłem, i w zime robiłem siłe zwykła progresja im wiekszy [...]
Dziennik faftaqa
