Klaudia, ale skąd Ci się ten rzeźnik przyplątał? Rzeźnik zwierząt nie hoduje i nie karmi, tylko zarzyna i kawałkuje, musiałabyś kupować bezpośrednio do hodowcy, najlepiej takiego z certyfikatem ekologicznym. Da się, pewnie, tylko to drogawo, ciężko dostępne, i np. trudno kupić same piersi z kury, bo co taki hodowca zrobi z resztą mięsa... Nie [...]
OK przeczytałem o diecie tego arta i ściągnąłem tabele z tymi wszystkimi rzeczami. Po wyliczeniu wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal + 500 2900 (jakoś duża ta cyfra xD) a z tabeli 3000 kcal. Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu małe porcje, ale między [...]
:) Wybaczcie, być może temat był już wałkowany ale to forum jest tak rozległe, że przekopanie się przez dziesiątki tematów i setki postów jest ogromnie czasochłonne a ja z netu korzystam głownie w pracy, więc sami rozumiecie.. liczyłam po prostu na dobrą duszę która udzieli mi jakiejś wskazówki :) Wiem, że siedzą tu specjaliści od diet, jakich nie [...]
[...] }:-( http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/c/c2/Depo-testosterone_200_mg_ml.jpg/220px-Depo-testosterone_200_mg_ml.jpg ekm. Bydlakiem być nie musi jeżeli to jedyna opcja. :'-( tak ze 20 kilo chociaż :-) ale nie tłuszczu oczywiście ;-D Generalnie jem więcej od niego i tu jest główny problem. zacznie trnowac zacznie jesc i tyle :)
ekm. Bydlakiem być nie musi jeżeli to jedyna opcja. :'-( tak ze 20 kilo chociaż :-) ale nie tłuszczu oczywiście ;-D Generalnie jem więcej od niego i tu jest główny problem. Ale Ty wiesz co i jak trzeba jeść to mu miski pilnuj a na wcześniej dobranym poziomie i jazda Trening w dziale dla juniorów, coś dla początkujących i musi iść.
[...] tragiczne zarcie jest na polnocy, warzywa i owoce maja smak moze przez jakies 2 miesiace w roku... pomidory teraz sa praktycznie przezroczyste @@-) ryb w sumie tez bardzo slaby wybor, a jesli juz to hodowlane (no ze lososia norweskiego dzikiego nie moge w skandynawii dostac :-?) ech jak wracam do polski to mysle glownie o tym co bede jesc %-)
Kiedyś, dawno temu, postanowiliśmy z moim lubym przejść na dietę kopenhaską, wiecie, 13 dni zgodnie z jakąś rozpiską. Jedno co pamiętam, to tam było chyba w jednym posiłku "duży owoc" i wykombinowaliśmy sobie, że możemy jeść po jednym arbuzie
Kiedyś, dawno temu, postanowiliśmy z moim lubym przejść na dietę kopenhaską, wiecie, 13 dni zgodnie z jakąś rozpiską. Jedno co pamiętam, to tam było chyba w jednym posiłku "duży owoc" i wykombinowaliśmy sobie, że możemy jeść po jednym arbuzie padłam :) potrzeba matka wynalazku :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podpowiem Ci troche - z rana powinienes zjeść jajko / płatki owsiane / omlet jakis w szkole np cheb razowy ale wskazane jest jesc fileta z kurczaka + ryz/makaron potem cos podobnego , dorzuc jakies warzywko Posilek przedtreningowy orzechy, najlepiej włoskie , jakis owoc , jajko na kolacje twarog sie staraj jeść. Rozłóż sobie posiłki co 2-3godziny [...]
nie chodzi tylko o to, aby nie jesc przed snem. Własciwie w diecie, przed snem tez sie je :) podstawy masz dobre, ze nie jeszcz FF, tluszczy, jesz warzywa. trzeba przede wszystkim jesc najlepiej co 3-4 godziny. przy masie bedziesz dostawal tluszczyku. potem dieta na redukcje :) ogolnie dieta to podstawa, wiec poczytaj troche a dasz rade :)
głupota bo co od 18 do 22 będziesz głodował ?? wiekszością jakby nie patrzeć diet na ostatni posiłek jeest twaróg, jest to kazeina którą można jesć poźniej, ja np sie nie wyrabiam z treningami i czesto zjadam sobie nawet do 250 gram twaroga o 22.00 suplementy diety narazie zostaw, dobre 2 miesiące diety i sam zoabczysz, dopiero poźniej można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczęłam w końcu dzisiaj redukcje no i bach! wieczorem okazało się że w tą niedzielę czeka mnie obiad u babci. Nie będę jeść ciast itp. ale jak wliczyć to co zjem do miski? na oko?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam. ułożyłem sobie taką dietę co sądzicie, coś trzeba zmienić? Nie wiem ile mam jeść w dzień wolny od treningu Mniej czy też 3200kcal ? Kurczaka i omlet smarze na małej ilości oliwy z oliwek więc wydaje mi się że tłuszcze się zgadzają /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95384aaeb61548bb8fa2fc35239a13ea.png Zmieniony przez - Musicman1997 w dniu 2014-04-18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak juz chcesz tak bardzo liczyc wszystko na redukcji to polecam jesc chleb 100% z maki zytniej i wtedy chleb jest mały a ciezki wiem ze tak by było najlepiej... Ale niestety jest tylko u mnie w mieście jedna piekarnia i nie robią tam takiego chleba. Więc wykorzystuje to co jest. To mam ta skórkę odkrajać czy nie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra jeszcze jedno pytanie i komplet bd mial na przyszly tydzień . Co do makaronu , są jakies rodzaje ktore mozna jesc i ktorych nie mozna ? Np ja jem Makaron Penne w rurkach lub świderki premium jakos tak przeważnie , dobrze ?
Fakt + 1000 powyzej dziennego zapotrzebowania to by 6 kg zrobil w ciagu miesiaca,teraz nie wiem czy to bylo moje czy ich niedopatrzenie ze nie napisali o tym :)Ale te do 500kcal ponad zapotrzebowanie w czasie obecnego testu musiałbyś jeść! Inaczej nic z tego nie będzie!Janek jadlem wiecej o 400 kalorii bo przybywalo mi 10 dag wagi dziennie,a teraz [...]
mysle ze pomyliles dzialy. zajrzyj do dzialu odzywianie, tam znajdziesz odpowiedz na Twoje pytanie. zeby przybrac na wadze musisz ulozyc sobie diete. czyli jesc, jesc, jesc. a co, ile, jak i kiedy to juz tam sie dowiesz.