widzę, że stawiasz na to zeby nie bylo przerwy w jedzeniu. Jak organizm przeglodzimy to odklada tak? Dzieki za pomoc :) jakos sobie poradze. A mam jeszcze pytanie co do warzyw. Kalorie z nich wlicza sie do bilansu? taka kukurydza ma 100kcal w 120g to nie malo. No i jakie te warzywa wlasciwie jesc zeby byly jak najzdrowsze.
[...] 2x na tydzien 50g) nie zbiednieszesz, bo to sa koszty rzedu 12 zl, a ja swego czasu kupowalem carbo biogenixa po 15zl za kilogram (Allegro). Oczywiscie mozesz po treningu jesc wafle ryzowe (ja tak robilem), czy co tam jeszcze chcesz, ale to jest po prostu bardziej klopotliwe, jak masz na to czas, to odpusc carbo, jak masz po treningu nic nie [...]
Ostatni raz podawałem 6tyg 2500 x2 co 3 dni Mam już przygotowane do wstrzyknięcia Na estro mam symex zjadłem narazie dwie tabletki środa i czwartek powtórzyłem dzisiaj badania czekam na wyniki. Nie wiem czy to wystarczy czy dalej jeść? Z góry dzięki za odpowiedź
Niestety ale głodówka długotrwała może mocno namieszać w naszym organizmie, co najprawdopodobniej właśnie doświadczyłeś. Obawiam się, że obudziłeś się trochę za późno. W zasadzie sam nam napisałeś co robiłeś źle, więc doskonale powinieneś sobie zdawać sprawę co należy zrobić aby była jakakolwiek szansa na poprawę zdrowia. Spać min. 7-8 godzin, [...]
musze cie rozczarowac... tu nie chodzi o ilosc SAA ,tylko o diete ,wpierw zadaj pytanie dziale odzywianie co powinienes jesc. Koks jest tylko dodatkiem do treningu ,podstawą jest dieta. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze [...]
[...] kończe animal pumpa. 7. spalaczy nie bylo, moze na lato 8. 9.koncze cykl 10.Na 3.5k kcal stoi mi waga tyle zauwazylem jak pilnowalem michy skrupulatnie, wiec staralem sie jesc kolo 4k. Teraz intuicyjnie jem kiedy jestem glodny, pilnuje napewno posilkow okolotreningowych. Dieta zbilansowana, imprezy tez sie zdarzaja nie czarujmy sie. 11. 200zl, [...]
tłuszcz spalisz bardzo dobrze za pomocą aerobów na rowerku,z tym że siłowe ćwiczenia pomagają uzyskać twardość tych partii,ale spokojnie,rób rowerek po 40 min dziennie,najlepiej naczczo,potem jednak nie odpuszczaj śniadania,również dieta bardzo wpływa,przestrzegaj zasad: jeść co 3godz.,zero słodyczy,dużó białka,tłuszcze roślinne,węglowodany [...]
[...] zycie- co zrobic z tymi 140 gramami bialka user to chodzilo o to gdy dostarczasz te 1,5- 2,2 gramy bialka na kg masy ciala to normalnym jest ze nie jestes tego w stanie zjesc w ciagu jednego czy 2 posilkow- a moze badzmy scisli- jest sie w stanie tyle zjesc ale to nie ma sensu i bylo by glupota po prostu lepiej jesc kilka mniejszych niz 3 [...]
Czyli wychodzi na to że nie ma co oszczędzać, i ładować 50g przed /50g po treningu carbo ? ~~ a co z waflami ryżowymi ? jakby zamiast miodu je jeść ? Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-28 15:08:09
chciałem jeszcze powiedzieć, że przez miesiąc czasu skoczyłem okolo 3,5 kg (z 53,5 do 57) i nie zbera mi się tłuszcz na brzuchu, chyba troche widać, ze przybrałem na masie, nie stosuje konkretnej diety, staram sie jeśc to co trzeba i dużo. Jak myślicie to dużo czy mało ??
Therme bierz 45 minut przed treningiem. Therma jest bardzo popularnym termogenikiem ,żeby ją stosować trzeba być w pełni zdrów(szczególnie serduszko)I do tego trzymać diete bo bez diety ciężko będzie!! Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli : 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed [...]
ok dzieki za porady :) w diete tzn czego mam nie jesc a co jest wskazane? przy czym nie chodzi mo i nabycie masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z [...]
Niestety nie znam się na rozpisywaniu diet, czy dokladnym zapotrzebowaniu dziennym makroskładników, jedyne co to po prostu staram się jeść jak najwięcej białka i węglowodanów ze względu, że pracuję fizycznie. Poza tym dieta trochę kosztuje, a ja niestwty nie mogę sobie zbytnio pozwolić na duze wydatki
zmiksuj 100gr płatków do tego 2 całe jaja , 20gram, mąki , jakieś rodzynki....zmiksuj wszystko i na patelnie zrób placek owsiany.... ale w zasadzie co to za sens jeść coś czego się nie lubi
Jak najbardziej indywidualna. Każdy musi dostosować dietę do siebie. Zaleca się jeść posiłki co około 3/4h po to aby zapobiegać wahaniom stężenia cukru we krwi i utrzymywać je na stałym poziomie aby nie powodować na przykład senności tak jak w przypadku osób, które na jedzenie w ogóle nie patrzą i jedzą byle co i byle kiedy
z tymi włoknami mięśniowymi to coś słyszałem i czytałem troszke o tym - dlatego potrzebna jest regeneracja.. mleko pije ale nawet nie 1 litr dziennie ale to sie zmieni .. a co do posiłków to staram sie jesć zdrowo i nieraz sobie coś przyrządze .. i to z 5 posiłków dziennie .. na klatke 136 kg to już coś :D na sucho opłaca sie bardziej ćwiczyć .. [...]
a po co Ci to?? Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze wszystkich makro skladnikow(dobrze sie na nim chudnie ) a nadmiar bialka w organizmie jest wydalany przy okazji obciaza watrobe i nerki ,co moze [...]
po co ci prop daj cos innego moze npp 150 e2d na chooy tyle testa a moze deke w sumie 14 tyg to mozna dac mete 7 tyg troche niemadry pomysl i taka dawka juz lepiej dac antka jak meta nie kopie tyle trzeba jesc
[...] ryzyko urazu. co do glukosaminy i chondroityny - nie znalazlem zadnychg badan klinicznych w tym temacie potwierdzajacym ich sklutecznosc. lepiej wychodzi zelatyna w ktorej sa aminokwasy tworzace struktury tkanki lacznej. do tego wapn i wit C. mozna tez jesc chrzesci z kurczaka (mostki i glowki udek) patrz beef amino z oferty mega pro pozdr mc
Więc zaczniemy metodą eliminacji, wyrzucimy z Twojej diety to, co jest złe. 1. Do śniadania możesz spokojnie zjeść całego pomidora. Zamiast tych dwóch kromek chleba zjedz jedną kromkę pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego. 2. Jako drugi posiłek zjedz kawałek pieczonego/parowanego mięsa lub ryby. DO tego zjedz jakąś surówkę. Możesz też tu dodać [...]
Problem z libido i wzwodem
