Lepiej jeść 5 razy dziennie niż tylko 3 czy nawet 4. Ilość pokarmu rozłoży na większą liczbę porcji. Skoro waży 105 kg to swoje zjeść musi i lepiej poobcinać trochę w ilości pożywienia w każdej z 5 porcji niż sporo w 3, gdzie czas do następnego posiłku wyniesie kilka godzin a nie np: 2 w przypadku 5 porcji dziennie. Zmieniony przez - aeaa w dniu [...]
Niech pali dalej jeśli oczywiście chłopak pali (a to że się truje to nie ważne) i niech je 3 razy dziennie, zje lub jak kto woli zeżre większe porcje na raz, tak będzie lepiej ? niż 5 mniejszych ? Idąc dalej twoim tokiem rozumowania bilans kaloryczny wyjdzie ten sam również jak zje jeden porządny posiłek. zamiast tych trzech. Tak już chcę to [...]
[...] tak ninja lepiej hygetropin i taniej ci wyjdzie ale 400-500j minimum kup sobie piaszczyna proma tab sie nie oplaca ponad 50 procent substancji sie nie przyswaja a towar bardzo drogi pomysl ze musial bys jakies 80-100mg na dzien jesc tab bankrut Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-10 19:16:13 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-10 19:17:27
Ja przed piciem wódki zawsze pije gainer do tego pół godziny później bialko i ogólnie staram się jeść więcej niż zwykle = brak spadków :d super%-) i co ci to daje?%-) @autor cykl na kreatynie i gainerze tak? :-D
no tak, jeśli chodzi o masowanie, tylko takie rozwiązanie z tym, że nie lubię jeść więcej niż "prosi" moje 72 kg, musiałbym się zmuszać a nie mam powodu ani juz zupełnie przyjemności, tak jak wspomniałem wyżej, siłowo jest zadowalająco, wszystko działa jak należy. I to sa szczere słowa. Wracając do baki, to znam jednego człowieka co jara w opór [...]
Sory żę sie wtrybiam do postu ale mam ten sam problem ,niedługo kończe takąsamąsuplementacje którą ciągne na HST,i co robić podczas dwutygodniowej przerwy pomiedzy HST,aby mniejsze były spadki.Diete mam w miare dobrą,zostało mi jescze troskze gainrka ,mam kreatynki troszke i tauryne ,czy to sie przyda? jak tak to jak to jeść podczas tej przerwy?
No mogę powiedzieć że mam 17 lat ważę 70kg wzrost 178 z supli brałem kreatynę i białko chcę zrobić masę ćwiczę w domu mam hantle ławkę gryf drążek piłkę lekarską i gumy oporowe cel jest taki żeby zrobić dużą masę i zrobić sylwetkę poziom bf 12,77 nie mogę znaleźć miary więc tylko mogę powiedzieć nie choruję na nic mogę jeść co chcę aktywność [...]
Niewystarczy tylko żreć!!! trzeba się zacząć odrzywiać.Wejdz sobie do dzialu odzywianie oblicz sobie swój bilans kaloryczny+zapotrzebowanie na B/W/T.Następnie przez jeden dzień waż wszystko co jesz i zapisuj.Pod koniec możesz sobie sprawdzić http://www.dobradieta.pl/tabele.php ile faktycznie dostarczasz organizmowi.Tez swego czasu myślałem ze [...]
Bieganie - jakie? Długodystansowe? Witaminy w formie suplementu to dość ograniczona forma, więc staraj się jeśc więcej warzyw/owoców. Wiem wiem, staram sie ale strasznie duzo z siebie daje na treningach i watpie by to starczalo,,, a tym bardziej ze teraz zima idzie a co do tej 1 wypowiedzi to wlasnie oto mi chodzilo. Te witaminki mowiesz dobre sa [...]
"co w takim razie powinienem zrobić ?" Masz dwie możliwości: 1. Tutaj na forum ułożyć dietę za pomocą naszych wskazówek i porad. 2. Kontaktować się w sprawie ułożonej diety że swoim dietetykiem. Jeżeli jest to pierwszy punkt, to zacznij od wypełnienia dokładnie ankiety działu i wklejenia tutaj całości obliczeń zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru [...]
Kobita a łobeznana jak zawodowy kulturysta. TAK możesz jeść to co napisałaś ale do tego omletu dodaj jakieś węgle(makaron/kasza/ryż/ziemniak(ale mało i nie sam)) Pisząc biały miałaś na myśłi naturalny?-jeśli tak to wszystko jest manio.SUKCESÓW.
no Chłopaki ;D To zeście mi teraz zrobili metlik w głowie bo teraz juz nic nie wiem. Najlepiej jak podacie mi diete (co i kiedy mam jeść aby przybrać na masie) jeśli sie wam to przyda to mam 17 lat waze 60 kg i mierze 170m.Prosze jeszcze raz o pomoc z góry dzieki pozdro:D
nie ten dział z tą dietą,ale Ci napisze moje zdanie... tu sobie obliczylem ile powinienem szamac: sniadanie platki cornfleks z odrobina rodzynek i lyszka miodu i mlekiem = B 10g W 50 T 3g zastąp cornfleksy owsianką,długo się jej nie robi ryz z mlekiem i miodem = B 12 W 75 T 3 sniadanie w szkole 3 kanapki z kielbasa krakowska, razowym, [...]
[...] (jedynie z ta roznica, ze ciut inne ilosci, jednak uwazam, ze skoro nie nabieram tluszczu po 30-40g prostych po treningu to wiecej-lepiej). a po trzecie to ww proste nalezy jesc po treningu, gdyz pobudzaja one trzustke do uwalniania insuliny (ktora jest najsilniejszym hormonem anabolicznym jak rowniez posiada funkcje magazynowania). a skoro [...]
bardzo jestem zadowolony :) przed cyklem ważyłem gdzieś max 74 kg a wczoraj ważyłem się na siłowni i waże 83,5 kg , przed cyklem w łapce miałem 35 cm w lapce a teraz mam 40 ... siła poszła też ładnie :) jedynie co mnie dederwuje ze brzucha nie moge zgubic bo jak zaczełem jeść to masakra , rozciągnełem tak żołądek ze jak nawet chce sam ominac jakis [...]
[...] raczej od diety i aero zalezy a nie od samego srodka;-) Ja T4 lece non stop od 2 lat bez zadnej przerwy i przy nie przesadzonym dawkowaniu wcale nie jest tak zeby mozna bylo jesc co sie podoba bez konsekwencji a plaskie miesnie i brak pompy to tylko na wiekszych dawkach(zarowno jessli chodzi o t3 jak i t4) Zmieniony przez - JesseJane w dniu [...]
ja bym dal wiecej wegla, a co do tego zeby tluszczu jesc jak naj miej to nie rob tak. Sadlo tez jest potrzebne zeby prawidlowo funkcjonoac i wpływa na testa. Ja osobiscie jem 1,5g/kg. Zmieniony przez - Dudek88 w dniu 2008-01-30 16:37:45
Jedzeniem w kółko tego samego można nabawić się niedoborów składników odżywczych, dieta musi być urozmaicona i różnorodna nie można bazować i jeść w kółko tego samego. Zaglądnij do działku "Kuchnia SFD" https://www.sfd.pl/%21_VADEMECUM_DZIA%C5%81U_KUCHNIA_%21-t639838.html oraz Vademecum działu jest tyle różnorodnych przepisów na których można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
^z tym testosteronem jest tak samo jak przy sterydach anabolicznych, nie przestajesz brać z dnia na dzień, tylko musisz zmniejszać dawkę. Jak ćwiczysz z ciężarami to produkujesz testosteron, jak jesz jak mężczyzna, to będziesz mężczyzną. Jeżeli chodzi o obiad, to nie musisz jeść tego co ci mama zrobi, masz ręce sam zrób obiad dla siebie, czy nawet [...]
