Nie wiem czy zapytanie na forum to dobra droga skoro zeby jesc musialas zasiegnac pomocy psychologa. Forum wybralas swietnie, pytanie czy rownie swietnie jestes w stanie wziac uwagi do siebie i dzialac biorac pod uwagd horror opisany przez Ciebie wyzej. Z pewnoscia konieczne jest zrobienie badan i wizyta u endokrynologa bo w anoreksje sie nie [...]
Hmmm w sumie to cięzko mi sie rozpatruje diete dla kobiety poniueważ ja patrze na żywienie z troche innego punktu widzenia-ZACHOWANIE MIĘŚNI! Ale jeśli już mam coś powiedzieć i doradzić to tak: Makaron zastąp ryżem najlepiej ciemnym! Pamietaj ze im bardziej sie bedziesz głodziła tym bardziej organizm ratując siebie samego :) zacznie spowalniać [...]
Ok Traktor a więc ankieta na start : chociaż i tak nikt na to uwagi nie zwraca a dlaczego ? raz wypełniałem ankietę , że mam podstawowy sprzęt a dostawałem plan z wyciągami itp hehe. No ale proszę. Płeć : M Wiek : 22 lata Waga : 85kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : sportowa sylwetka ( bez pasienia się ) Staż treningowy na siłowni : rok*********e [...]
Ankieta: płeć: kobieta wiek: 22 lata waga: 45 kg wzrost: 168 cm obwód klatki: 73,5 obwód ramienia: 22,5 obwód talii:67 obwód uda: 52 obwód łydki: 30,5 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% aktywność w ciągu dnia: studia uprawiany sport: obecnie nic oprócz chodzenia na uczelnię odżywianie: nie jem mięsa, staram się zdrowo odżywiać, rzadko [...]
WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w zasadzie to ćwiczę teraz od tygodnia - 3 razy w tygodniu, 2-3 lata temu podejmowałam próby na siłowni trwało to różnie, od kilku miesięcy do miesiąca ale na zasadzie samego cardio na bieżni potem orbiterek i kilka ćwiczeń siłowych na maszynach więc dupy nie urywa PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 58 kg [...]
No i Ty masz dobra genetykę. Możesz być wielki. Ja to jestem bez litości dla typów bez genetyki. Bo możesz trenować, jeść za***iście, sie regenerować, a i tak nigdy nie będziesz wielki, nie będziesz wzbudzął zachwytu swoja muskulaturą itd. Z tym trzeba sie pogodzić. Np. są bokserzy lepsi, gorsi, jak nie masz talentu to choćbyś nie wiem jak na [...]
Indywidualna hmm... to znaczy, pod względem kto co lubi? Mi osobiście nic nie przeszkadza w tej diecie, ogólnie to ja jem wszystko, jest parę rzeczy, których nie lubię, ale ich tu akurat nie ma np. kasza gryczana. Wiadomo, że nie będą to posiłki gdzie będzie po 500g piersi z kurczaka bo nie zjadłbym na razie tylu takich dużych posiłków, myślę, że [...]
Co innego jest jeść i trenować pod okiem BL a czym innym polecać komuś na forum carbo nie wiadomo z jakiego powodu. Złotych środków nie ma, ale trzeba poszukiwać metod najbardziej skutecznych a nie tylko takich które nie zaszkodzą. Pewnie i pizza po treningu nie zaszkodzi, ale w czym ona pomoże?
[...] sportowe w bieganiu, skokach itd mam na dobrym poziomie wiec nie narzekam, ze jestem wolny czy zdycham po pierwszym kilometrze. Rozumiem, ze mam wybrac jedna z lagodniejszych wersji HIIT, a co z dieta? Nie mam za bardzo mozliwosci "jesc to co chce" ale moge zawsze robic to w mniejszych ilosciach. Dziekuje za wszystkie porady. pozdrawiam
ja też tak robię, tylko że zamiast roszpunki daję rukolę ;-) a jak mnie przypili na słodkie to dodaje jeszcze kostki świeżego ananasa i polewam miodem albo syropem klonowym %-) Ja niestety rukoli jeść nie mogę :-( tzn teoretycznie mogę, ale mam aparat na zębach i rukola strasznie się w niego wplątuje co mnie denerwuje :-( Ale opcja z ananasem [...]
Jaki trening ułożyłeś, sam? Daj do sprawdzenia na forum. Ta dieta co wyżej wkleiłeś też kiepska, przed i potreningowy powinny być pełnowartościowe, a nie sam gainer i mleko. Wywal w ogóle gainera, uwierz, popatrz, ile Ty zjadasz owsianych, ryżu i razowca, to wystarczy. Chłopy po 90 kg jedzą 4 worki ryżu a Ty masz 60 kg i dowalasz jeszcze gainera. [...]
masz racje , trochę poczytałem i dla endomorfika nie jest polecany interwał. wiec trochę znowu zmodyfikowałem trening. Rozgrzewka 5 minut na bieżni 3 ćwiczenia na plecy 4 serie po 20-15 powtórzeń 2 ćwiczenia na triceps 4 serie po 20 powtórzeń + brzuch + 25 minut na bieżni 135 HR w czwartek mam dostać trening od trenera z siłowni ale nie wiem czy [...]
Twierdzicie tylko tak dlatego, ze nie jem mięsa. Nie wiecie nawet co jem każdego innego dnia. Każdego dnia jem coś innego. Zadałam pytanie, bo zastanawiam się czy nawet jakbym miała już się brać za przytycie to ile miałabym jeść (ewentualnie co jak już się tak czepiacie tej diety, ale zaznaczam, że mięsa nie tknę). Miałam robione jakieś badania [...]
na pierwszy post ci odpowiem - możesz jeść białko na 100%. Oprócz (o czym uczą w szkole podstawowej) podstawowego składnika budulcowego organizmów żywych (protein) dostaniesz sporą dawkę witamin i minerałów :D Co do kreatyny to się nie wypowiem, bo nie wiem, ale białko jest dla Ciebie 100% bezpieczne i nawet zalecane. Jeśli chodzi o stłuszczoną [...]
Mam nadzieję że temat jeszcze aktualny. Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. [...]
na mietka z eapu nie ma co narzekać ziomek wdupcał i zachwalał zreszta widac ze nie poszło na marne.sam teraz zaczołem jesc jak narazie dopiero drugi dzien jak skoncze to dam znac co do rezultatów.
Ok, to jakie dawki cabaseru w piatek zjadlem 1tab I dzis pol czyli kiedy zjesc nastepne? Czy juz nie jesc tego I isc na badanie, mozliwe ze cabaser dal juz rade I prolaktyna zbita do zera? Na badania bo 1 tabs powinna spokojnie wystarczyć . Nie ma co ładować tyle tabletek bo to nie cukierki Jak Ty zbijesz prolke do zera, to życzę Ci powodzenia - [...]
Doloz cardio 2 razy dziennie nie pamietam ile ale pewnie kolo 40-1 h masakryczny trening.Poreszta to 8 krotny mr.O zeby utrzymac 138 kg na zyle trzeba jesc a co dopiero dokladac miesa :-) jak juz mowilem z takim zapleczem medycznym mogl spokojnie jesc tyle. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-08-28 18:46:04
Autorze tematu, samo chodzenie na siłownię nie da Ci sylwetki. Można chodzić do szkoły 8 lat i nadal być półanalfabetą. Trzeba jeszcze ćwiczyć, regularnie jeść i spać. Ćwiczyć trzeba ciężko i progresować. To tyle i aż tyle. Jeśli przez 8 miesięcy Twój ciężar roboczy w podstawowych bojach zwiększył się z 20 kg na 22 kg to uwierz, tak mięśni nie [...]
Chcesz dietę na masę? Jedz dużo! A posiłki o takich mniej więcej porach: -4:00 (białko) -7:00 (białko i węgle) -10:00 (białko i węgle) -13:00 (białko i węgle) -16:00 (białko i węgle) -19:00 (głównie białko, mało węgli) -22:00 (białko) W dziale odżywianie zobacz sobie podwieszony temat o tabelach żywieniowych i sprawdź co ma dużó białka , a co [...]
Noworoczne wyzwanie - miska na 100 procent
