Sacker jak bedziesz mial ponad 18 lat zaczniesz prace badz studia i zobaczysz ze ciezko bedzie Ci zjesc posilki zaplanowane na ta czy na ta godzine czasami bedzie to nierealne wiec trzeba o tym wiedziec i sie nie przejmowac tym. Tutaj na forum jak pytasz sie jak amsz jesc jakie godziny to nasi uzytkownicy mowia Ci ze masz jesc najeloeij w [...]
[...] babci, czy cioci kloci do tego co jesz. Niech patrzą w swój talerz, niech sobie mierzą cholesterol bo w tym wieku co są powinni uwazac. A jak będa się stawaic - to zabron im jesc kielbase, smalec, rafinowane oleje, cukier, ciastka itp - i powiedz ze to z troski o ich zdrowie, ze im to przetworzone żarcie mózgi wyprało... Pokaż ze są Ci uciązliwi. [...]
[...] zakup gainera dla ciebie to swietny pomysl ! Ale jesli chcesz zywic sie zwyczajnie mozesz nabrac masy ale nie bedzie ona pozbawiona tluszczu. A tak w ogole nikt nie karze ci jesc 2 piersi dziennie wystarczy 1 ;)Troche ryzu, warzywa, nabial, pieczywo razowe, piersi itp. na pewno dostarcza ci ladnej masy. Zapodasz sobie jeszcze gainerka i powinno [...]
nie bede wnikal co za komedie piszesz i robisz z saa bo marnujesz towar co do tego co napisales to daruj dobie ,zrob 1-9 propa enata zostaw na nastepny cykl chyba ze chleb lubisz jesc z chlebem
1. zmienić dietę na mniej wzdymająca (nabiał wzdyma, jabłka ok, ale nie na noc bo bedą fermentować w jelitach i produkować gaz) - nie jeść rzeczy gotowych, po przetwarzanych wiele razy 2. dużo się ruszać - dynamiczne wysiłki 3. dużo pić wody 4. co do kwasu walproinowego - to o te objawy bym go nie winił 5. doraźnie bierz espumiasn, no-spę 6. co do [...]
[...] zacznie tak samo spadac a co do zulusa to odpowiadam, sadelko mam bo niepowiem jem bardzo duzo (wspominalem juz o tym wczesniej) i staram sie pic bardzo duzo (oczywiscie jesc odpowiednie pordukty zywieniowe, choc dodam ze frytek i pizzy sobie nie odmawiam ), wiec brzuch mam moze tez przez to, teraz na lato staram sie zrzucic troche to [...]
[...] roślinne 15g -Warzywa 3 -Ryż brązowy 150g -piers z kurczaka 150g -olowa z oliwek 20g -warzywa 4 potreningowy carbo na redukcji odpada raczej. wegle+zrodlo bialka mozna zjesc od razu -Carbo 60g - Tak jak pisał koles08 godzinke po carbo ryz z tunczykiem 5 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste/razowe -bułki grahamki 150g -twaróg 100 g [...]
[...] nie dobrze-max 45 min wystarcza jak na naturalnego goscia, jeszcze z taka dieta i bez posilku potreningowego jak sie domyslam... lepiej dowiedz sie z archiwum co i ile razy jesc a wtedy mozesz sie zabrac za suplementy, jesli miales trenera to chyba ci nie powiedzial ze masz jesc 3 razy dzinnie duzo i dojadac miedzy posilkami?!?! duzo wody to [...]
[...] sylwetki nie mam (takie docinki) a jak powiem im ze na masie to wielkie oczy robia Jeszcze co do kobiet to wlasnie wiekszosc patrzy : brzuch , klatka , ew.rece i barki Albo niektorzy twierdza ze jak czlowiek na masie to ma jesc co popadnie, pelno fast food itp. a slodyczy kilogram w kazdym posilku. Duzo by wymieniac ale co bede gadal Pozdro
Płeć : m Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : parę lat z przerwami Uprawiane inne sporty : tajski Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest aktualnie prawie 4 tys kcal co 2 tyg zwiekszam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa około treningowo. Białko jak nie mam ochoty [...]
na raz 200 g makaronu...? To sporawo :) Bardzo sporawo,ale po mniejszej ilości jestem głodna po niespełna godzinie i znów muszę jeść,dlatego wolę zarzucić jednorazowo te 200g. :) Co do dziennika na SFD,to najpierw muszę go "rozkminić",bo póki co,ciągle coś idzie mi nie tak,jestem "świeżak",dlatego proszę o wyrozumiałość. :)
Na białkach też masz napisane żeby jeść kilka razy dziennie. A po co jeżeli dostarczyło się te białko w postaci normalnego jedzenia? Nie zawsze należy się sugerować tym co napisał producent. Prawdę powiedziawszy to jeżeli chodzi o mnie to już od dawna nie czytam dawkowań zalecanych przez firmę produkującą. Zmieniony przez - Wouej w dniu [...]
[...] http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html 1. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram 2. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. 1. Jajka mam jesc ugotowane na kanapkach czy jak ? 2. co z tym serem bialym ? jak go jesc, tak po prostu i popijac mlekiem czy to sie jakos miesza ?
Witam mam takie małe pytanie skoro od września schudłeś 7kg to po co Ci dieta? Mam podobne wymiary do Twoich. Ja powiedziałem sobie jedno. "Przemyśl zanim coś zjesz" i tak z 90kg schudłem też od września do 85 i na razie nie zamierzam robić diety bo to ile chudnę mnie satysfakcjonuje. Nie jedź i nie pij świństw do picia najlepiej woda. [...]
[...] skutku. Odkad stosuje ta diete bazujaca na rybie wydaje mi sie ze miesnie rosna, bede na bierzaco monitorowal wage teraz. Do tej pory faktycznie zdazalo mi sie bardzo czesto jesc niesmacznie a to z powodu braku czasu i frustracji. Jesli chcialbym przygotowywac smaczne danie z kurczakiem 2x dziennie spedzal bym w kuchni caly wolny czas. Frustracja [...]
jesli ten tłuszcz w tej makreli jest zdrowy to wolałbym makrele bo trudno mi jest moje zapotrzebowanie w tłuszcz 146g uzupełnić w ciągu dnia:/ już nie mam pomysłu:/ rano wpiepszam siemie lniane i orzechy w poludnie pestki z dyni albo słonecznika + sałatka z 15g oliwy z oliwek i na kolacje dalej oliwa z oliwek i tak mi brakuje ok 40g :// co [...]
No właśnie nie zawsze jest to mięsko w domu i szukam jakiejś dobrej alternatywy na obiad (przed treningiem). przed treningiem jeść wegle o niskim IG a po treningu mogą być te o wyższym, tak? Ogolnie nie bardzo czaje o co chodzi z tym IG - im mniejszy tym wolniej się te wegle wchłaniają? I jeszcze jedno pytanko, ale to tak bardziej z doświadczenia [...]
Po treningu możesz zjeść wafel ryżowy z miodzikiem, Na redukcji???? Martain... po co ma to jeść? I w temacie węglowodanów, masz ich sporo, ale nie to najgorsze. Staraj się zjadać węgle rano i okołotreningowo. Im późniejsza pora dnia tym mniej ich jedz Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-28 15:31:03
Dziś wizałem ostatnia kaspułke Massdrolu(miałem tylko 30). Łykałem po 1 dziennie rano po śniadaniu. Do tego silimarol,glutamine,glukozamine,2kg białka,vitamin sport oraz Omega-3. Po łykaniu tego wszystkiego czułem się lepiej niz wtedy gdy łykałem monohydrat(czułem delikatne kłucie przed 2minuty w brzuchu). Teraz ani wątróbeczka,nerki ani serce nie [...]
Ruda_29 - tak, tak normalnie wypiję zimne lub ciepłe przed snem :) PUSHhard - wiem, że na tutejszych dietach mozna jeść i to jak! :) poszukam i poszperam przepisów :) A co do treningu, teraz mam na to czas by codziennie przychodzić na siłownie ale po wakacjach już nie będzie to takie łatwe. Wtedy maksymalnie 3 razy w tygodniu będę mogła chodzić. i [...]
Moja fotka, proszę o szczerą ocenę !!!
