co jesc na

Trening siłowy wchodzi nieźle. Biorę większe ciężary. Ale znowu... drastyczne obniżenie pulsu w porównaniu do moich treningów w PL. Marcel - ciesz się. Forma rośnie. Ta prawdziwa. Puls leci w dół, bo ciężary - z punktu widzenia Twojego organizmu - coraz lżejsze. Dobrze jesz, to i siła jest. Po co Ci wielki puls? Żeby mordować niewinne kalorie? [...]

no to ja chyba musze wytlumaczyc faftaq, ze juz mi sie tak bardzo nie spieszy... nie strasze juz wygladem i jak miesiac dluzej poredukuje to problemu nie bedzie. czyli co i jak? jawnie zmieniasz teraz orientacje z sylwetkowej na wytrzymałościową jak xzaar? jeśli tak to bf sam zejdzie a przynajmniej zaczniesz jeść jak człowiek;-) dobrze [...]

Nie tylko jedzenie ale i picie. Szczególnie latem. Pić zanim się zachce, jeszcze szybciej jeść-szczególnie banany, które mają dosyć dużą "bezwładność". Mnie akurat kilka razy ratowała cola. I łatki. Raz karta kredytowa. Na długie, ponad czterogodzinne jazdy biorę bułki maślane z nutellą - niby śmieci ale na mnie działają. Musisz popróbować co Ci [...]

A ja używam soli różowej do delikatnego dosalania posiłków i staram się jeść sporo pomidorów i orzechów włoskich. Tj. co kilka dni mam taką fazę (smaka) właśnie na te potrawy. Interpretuję to jako zapotrzebowanie na magnez. Jednak nie przeceniałbym skuteczności (wchłanialności) gotowych preparatów. Te skuteczne - kosztują. Te tanie - nie działają. [...]

Zaczne od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na [...]

Witajcie! W pierwszej kolejności chciałabym wszystkim Ladies życzyć pogodnych, rodzinnych, spokojnych świąt;) Wrzucam rozpiski jedzenia z ostatnich 3 dni. Od dziś pewnie nie uda mi się liczyć bilansów, więc do wtorku zawieszam tę opcję. Mogę tylko obiecać, że nie będę jeść słodkiego. W domu nie będzie to problemem, bo słodyczy po prostu nie ma:P, [...]

[...] mi cholernie ciężko, ale może ten dziennik pomoże.... no ok tylko od 1 czerwca bedzie jakis tydzien bez wysilku- musze dojechac i zaklimatyzowac chwilke.... co ja mam wtedy jesc i ile? boje sie na maxa, ze zrujnuje to co jus osiagnelam dziennik zaloze jutro! obiecuje ps. czy taka kapusta z grzybami co sie do pierogow dodaje moze byc jako [...]

mylisz się bardzo lewatywę warto zrobić,poczytaj sobie lekarzy w necie co potrafi zejść z zblokowanych jelit,kawałki materiału,rzeczy które się nie chca rozłożyć,zgnilizna to co tam gdzie zalega i bez rozpuszczenia wąłśnie nie zejdzie.Czyste jelita to lepszy wychwyt składników odżywczych.Powinno się zrobić 2-3 lewatywy pod rząd 1 dziennie.Potem [...]

Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]

to w takim razie mam nadzieję, że u mnie to też poskutkuje :) Jeszcze jedna rzecz chodzi mi po głowie - co w momencie, kiedy wychodzę ze znajomymi "na piwo"? Wiadomo, że takie wypady wiążą się z alkoholem i niezdrowym jedzeniem. Co wtedy? Jasne, mogę przez cały wieczór nie pic piwa ani nie jeść pizzy, ale tak całe spotkanie "o suchym pysku"??

miska i trening jak widać dziś nie zjadłam zbyt dużo (ani zbyt dobrze - patrz bułki ;/). ale generalnie zauważyłam, że lepiej się czuję jedząc mniej w ciągu dnia, tzn. nie jedząc 5. posiłku - tego przed treningiem, niż kiedy jadłam więcej, zdrowiej, bo cały czas byłam 'napchana'. kładłam się spać pełna, budziłam się spać tez pełna i tak cały [...]

wrzucam zaległe miski niestety ze względu na stan zdrowia (zapalenie jajnika ;/) nie będę mogła przez najbliższy tydzień (mam nadzieję) ćwiczyć. co do diety będę starała się jeść tak jak do tej pory, ale pewnie nie będę aż tak dokładna co do wielkości posiłków czy ich jakiegoś większego urozmaicenia. [...]

No coz poki nie zaczniesz jesc mniej slodyczy, "starania " sa na nic. Jezeli rzeczywiscie jestes zainteresowana zmiana planu cwiczen, chcetnie pomoge. Nie bede cie meczyla bys wypisywala swoj plan cwiczen bo jestem sobie go w stanie wyobrazic. Powiedz mi tylko, czy jestes gotowa zmienic o 180` swoje podejscie do cwiczen, zaczac cwiczyc [...]

Witaj Osiecka Nawyki eliminuj jeden po drugim. Nie wszystko na raz. Jeżeli są to np. nawyki żywieniowe typu: chęć do objadania się fast foodami bądź słodyczami to do jednego posiłku możesz dodać jakąś małą nie zdrową przekąskę dla spokoju psychicznego. Śniadanie (8.30): serek wiejski+dwie lyzki otrebow+dwa plasterki pomidora+3-4 plasterki [...]

11-12.05.13 - PODSUMOWANIE Oto podsumowanie weekendu - ogólnie nie ma się czym chwalić. W sobotę udało mi się zjeść normalne (ale większe) śniadanie i musiałam wyruszyć w podróż w rodzinne tereny. W niedziele odbywała się komunia mojego chrześniaka, a wraz z nią komunijne przyjęcie, którego bałam się od samego rozpoczęcia diety. Wiedziałam, że nie [...]

możesz pokombinować z jajami :-) z nich można wyczarować bardzooooooooooooo dużo! zaczynając od omletów, placków, gofrów, naleśników, jajecznic kończąc na ciastach fasolowych i innych pysznościach :-) jajka możesz połączyć z warzywem jakimś i zrobić pastę do kanapek :-) pyszne są kotlety jajeczne, np. ze szczypiorkiem lub pieczarkami - możesz [...]

Kolej na pytania: 1. Gdzie wcisnąć spalacz i w jakich ilościach? NIGDZIE, na początku redukcji nie daje się spalacza, spalacz używa się w momencie kiedy masz już trudności z maksymalnym docięciem się czyli do zejścia do maksymalnie niskiego poziomu BF w którym Twój organizm nie czuje się komfortowo. 2. Wiem, że to nie ten dział, ale może jednak [...]

Na pewno nie stracisz tyle co kupując. Próbowałeś kiedyś zrobić? Chwila roboty, jak masz dobry blender. Nie wspominając o składzie. Jeżeli chce je jeść jako cheat meal to śmiało, nie ma co się zastanawiać nad składem. Jeżeli jednak ma to być stały element diety w celu podbicia tłuszczy, to skup się na maśle orzechowym, ew. migdałowym.

Uuuuuh. OK. Pauza. Tydzień? Mam jeść mimo to nieco mniej białka, więcej tłuszczy, ale i podjeść te 1/3 torebki ryżu, aby się unormować? Potem low carb, jak długo? Trochę się boję, żebym za bardzo na tym nie poleciała, ale jak coś będzie nie tak, przerwę. Na tym low carbie ważne są pewnie suplementy? Tran, Bodymax i omega 3 wystarczą? Czy coś [...]

Oj baby, mówię wam, że anoreksja nervosa galopująca była i zeszłam bardzo nisko z body fatem, mięśniami i co tam jeszcze, więc na pewno tak ekstremalna sytuacja was nie dotyczy. jeszcze mi to nie przeszkadzało, bo nie mam potrzeby rozmnażania się, a poza tym, że było mi zimno żadnych skutków ubocznych nie stwierdziłam. po prostu jak upadłam na [...]