Mnie dziwi, że to już 3 dzień, jakoś mi się wydawało, że to strasznie długo będzie, a tu już tylko jutro i w piątek sobie nektarynkę zjem co łypie na mnie z lodówki A właśnie czy w dzień ładowania można już wszystkie warzywa jeść, czy tylko zielone?
[...] sa swietne zbilansowana trzeba liczyc duzo wiecej i szczerze mowiec nie chce mi sie gdybym dostal od kogos zbilansowana diete juz gotowa na zasadzie ze wiem co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i t p to wtedy poprostu pododoawalbym do tego troszke wiecej gram danego produktu i by bylo a tak jak mam sa roic to jakos mi sie odechciewa [...]
Dzięki za miłe słowa, to bardzo motywujące ;) Mariusz - Nawet jakby czity mnie nieco bardziej podlewały to i tak bym raczej z nich nie zrezygnowała bo powiedziałam, że TA masa to ma być masa a nie 'redukcja' z większą ilością jedzenia jedynie i mniejszą ilością cardio tak jak to było ostatnio. Po wcześniejszych przygotowaniach byłam strasznie [...]
Dla tych co nie chcą oglądać - w skrócie - IGF (insulinozależny czynnik wzrostu) - im masz go mniej tym dłużej żyjesz w zdrowiu i radości. Jego poziom się obniża podczas postów i restrykcji kalorycznych. Dr Longo wymyślił diete "udającą post" - niby mikroelementy tam tak są skomponowane, ze organizm myśli, ze pości, ale można co nie co jeść. Jest [...]
Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]
MILUTKI TO ZASTOSUJ NA POCZATEK TRENING "ACT" GWARANTUJE: -zwiększenie siły,wymodelowanie kształtu sylwetki wg.indywidualnych potrzeb,zwiększenie wydolności układu sercowo-naczyniowego, -możliwość zastosowania takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu [...]
przed treningiem jadam obiad^ chyba ze chcesz wiedzieć co jest na ten obiad to zazwyczaj coś na ryzu/makaronie + mięcho głownie drób ale to roznie bywa. po treningu 2x banan / a jak są to ziemniaki (gdzieś wyczytałem zeby jeść) a później ponownie to co na obiad.
Proszę bardzo tu jest dalszy ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w [...]
Co polecacie na poprawe apetytu bez recki To zalezy czym jest spowodowany brak apetytu. Ja na trenie e nie moglem jesc i pantprazol 20mg z rana powodowal ze wcinalem jak zly. Teraz odstawilem i bawilem sie w jakies enzymy ale biednie to wypada przy pantprazolu wiec wroce do niego.
Zawodny nie rozumiem Cie szczerze powiedziawszy. Nie obraź sie ale stale piszesz że zaczynasz ćwiczyć bo jesteś mały,nie widzisz efektów itp a mimo tego pijesz,chodzisz na impry,a chyba nie jesteś na tyle tępy żebyś nie wiedział że sport i alkohol to nie najlepsze połączenie. Skończ ******lić o odżywkach,zacznij jeść a efekty będą,a jak nie to [...]
Chciałbym ćwiczyć break dance 1-2X w tyg pozatym jak widac w profilu najgorzej rozwinięte mam łapy wiec to moj priorytet. Chyba od jutra zaczne jeść słodycze bo chce troche tłuszczu a to dlatego że jak patrze na swoje ręce to widze kości wolałbym żeby zakryła to warstewka tłuszczyku taka 0,5cm . no wiec jaki plan teraz sobie zrobić mastery? [...]
Dzięki za info chłopaki. Dodam że pracuje od 5 do 15 prawie codziennie i wszystko co mam na kuchni mogę jeść ile i kiedy mi się podoba :D a mam takie rzeczy jak gotowane jaka, tuńczyk, piersi z kurczaka, krowę, ryż itp. Tak ze lepiej mi się nie mogło trafić a praca mnie dopadła przypadkowo :D połowę diety za friko jest :D zostają jakieś 2 posiłki [...]
podczas 2 wojny światowej żołnierze posiadali takie maski gazowe przez które nie można było gadać czyli jak ktoś wydał rozkaz to niebyło jak dyskutować lub zamienić kilka słow z kimś, a wyżsi rangom mieli takie już lepsze maski przez które można było gadać a pozatym maski składają się z trzech części pochłanicza rury łączącej i części twarzowje [...]
Julia - Wypiska jak zawsze u mnie przed północą - może nie będziesz jeszcze słodko spała ;D RoLi- Ja wiem co jeść nie tylko na kolację, byłam tylko ciekawa co Rafał miał na myśli ;] Amber - Same węgle to nie wszystko, najlepsza jest różnorodność;) Adkens- O, dzięki za podpowiedz - brzmi smacznie, muszę wypróbować Twojej podpowiedzi;) Rafał - Ja [...]
Tłumaczenie do końca, w sumie nihil novi ale niech będzie.jeśli coś żle,poprawiajcie,pis, Malina The Duck Q. Czy to prawda, że powinno się zrzucać 1kg tygodniowo? A. Bezwzględnie, wszystko ponad to będzie niezdrowe. Jedyny przypadek, kiedy ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu [...]
18.10.2018 Dzień Lenia Na ruskim byłam, za taksówkarza robiłam, ale poza tym wczorajszy wieczór spędziłam w kuchni z lodówką i sudoku. Przygoda z sudoku zakończyła sie sukcesem (a było z poziomu "szatańskie"), przygoda z lodówką - moja porażka, sukces lodówki (mniej zawartości, mniej chłodzenia). Oprócz tego byłam wku... na Asa zasypiającego nad [...]
Nie dajmy się zwariować gdy się zaczniemy doszukiwać to nie pozostanie nic co jest zdrowe do jedzenia ludzka mentalność w drodze do zarobku doprowadza do coraz słabszej jakości kosztem zdrowia ...szczęśliwi co mieszkają na wsi hahah sami sobie jedzonko produkują. Ostatnio obiecałem sobie ze jak pojadę do Polski na tak zwany urlop to popieszczę [...]
Te wszystkie sarmy to wszystko do kosza syf i tyle chyba że dla młodych co mają 20 lat i narazie nie odczuwają skutków ubocznych. Brałem lgd w dawce 8mg przez miesiąc lepsza pompa i nic po zatym , zakończyłem wcześniej bo zaczęły wlosy lecieć, później spróbowałem ostaryny w dawce 20mg , miałem po tym zgage jeść się nie chciało więc wywaliłem do [...]
No to jeszcze obiadowe foty! Mięso grillowane naprawdę wspaniale smakuje! Nie jest tak suche jak z patelni. Pierś na grillu (jasne mięso). Obok obiad rodziców. Zbliżenie. I gotowane do spożycia. Jest oczywiście surówka z warzyw + oliwa z oliwek, ale pozwoliłem sobie jeszcze na dodatek w postaci przecieru pomidorowego, jako, że ketchupu [...]
Odzywianie i suplementacja w sztukach walki by k3ho
