co jesc na

Paliwo paliwem - białka i tak możesz góra 40g w jednym posiłku przyswoić, zakładając, że dysponujesz białkiem odpowiedniej jakości (nie wszystko uda się wchłonąć). Reszta zostanie zamieniona na energię i coś a'la glukoza, a ta w konsekwencji może dołączyć do swoich braci węglowodanów, a jak nie będzie dla nich roboty to te z kolei zamienią się [...]

[...] scenka zdecydowanie zasluguje na nagrodzenie jej sogiem w celu podpimpowania dziennika. Prosze nie pospadac z tego, na czym aktualnie siedzicie :) http://www.youtube.com/watch?v=3JVqEmNv-jg Zyje i mam sie dobrze, uprzedzam pytania :) Ide jesc, trzeba ladowac baterie na jutrzejsze treningi ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-07 17:45:29

1) Czy HIITI zaczynamy przynajmniej godzinę po posiłku jak trening na siłowni? // TAK, OPTYMALNIE 1.5H-2H BO INACZEJ MOŻE POSIŁEK NA BIERZNI ZOSTAĆ :-d 2) Ile należy odczekać zanim coś zjemy po HIIT i czy w ogóle należy. /// MOŻESZ, NIE MUSISZ, CHOĆ RACZEJ WIĘKSZOŚĆ NIE JEST W STANIE JEŚĆ PRZEZ TE 30 MIN PO HIICIE Z POWODU ZMĘCZENIA. 3) Czy [...]

witam. na pierwszej stronie piszesz, ze jesli chodzi o posilek przed i po hiit to nalezy jesc stosownie do zalozonych celow posilki okolotreningowe treningu silowego.jak to sie ma do cukrow prostych po hiit? bo przeciez nawet na rzezbie po treningu silowym nalezy,mimo tego ze rezultat w postaci spalania tluszczu nastepuje podobnie jak w przypadku [...]

nabicie się zgadza :-), to jest najfajniejsze na początku masy :-)) Nooo, mam nadzieję, że to potrwa jak najdłużej :-D Ja bym też troche pokombinował z michą i przez kilka dni lekkostrawnie pojadł, trawienia na pewno sie poprawi. Nabiały, kapusta, sosy, płatki owsiane- to wszytko zalega na kichach, wyczuj co Ci służy i dobrze się trawi, to pewnie [...]

[...] bez wzgledu na to jak zestresowana jest glowa. Bedize dobrze Juz nie zastanawiam sie co mi jest, czemu inaczej obieram bodzce zewnetrzne i swiat, czemu nie chce mi sie jesc i spac. Jestem po prostu w trybie walcz i uciekaj jeszcze wiekszym niz kilka dni temu, wiem co to spowodowalo, mam nadzieje, ze przerobie na psychoterapii i bedzie coraz [...]

[...] oczytany wie, ze takie schorzenoa czesto sa dziedziczone, co jednak nie oznacza, ze nie moge ulozyc sobie zycia innaczej i kiedys zyc bez lęku. Oczywiscie bede staral sie jesc zdrowo i dawac suple co polecil qw3rty (dzieki) i badal sie od czasu do czasu by sprawdzic czy wszytsko ok Postanowilem na razie nie udzielac sie na dzienniku bo rozni [...]

Nie nie, uzgodniłem z lekarzem ze chce takie dawki zeby czuć co sie ze mna dzieje, czyli czuje kiedy jest lek, kiedy depresja. Jednak od kiedy zacząłem jesc duzo i wszedłem na dietę zasadowa to nie czuje depresji w ogóle a zamiast leku czuje po prostu stres. Wcześniej dopóki nie zacząłem porządnie jesc była ze mna masakra, jak ktos czytał dziennik [...]

[...] sila. Na poczatku nakrecalem sie zawsze na nowo, sprawdzalem neta, ale pozniej juz sobie powiedzialem: nie sprawdzam nic, najwyzej umre, mam to gdzies. No i zaczalem jesc nawet jak mi sie nie chcialo, zaczalem jezdzic do pracy na rowerze bez wgledu na to czy dobrze spalem czy nie, czy mialem sile czy nie. Po jakims czasie nakrecanie [...]

[...] co mi kazał. Unikałem wiekszych grup, bo uwazalem ze jestem zmeczony (a był to lęk), redukowałem lęk sexem (jak nie bylo sexu to napiecie rosło) czy jedzeniem (np musialem zjesc bo jak nie zjadlem oto znowu napiecie rosło, moglem jesc caly tydzien ale jeden posilek opuscilem to napiecie na całego, po zjedzeniu, jak po wypaleniu papierosa, [...]

me2@ no edytowałam.. pewnie przez to nikt do mnie nie zaglądał :-) ale nie szkodzi.. w sumie nic ciekawego nie pisałam.. same miski to żadna strata.. :) Kendra zmęczona i osłabiona.. już chce normalnie jeść bo się boję, że będę głodować w pracy.. póki chorowałam to więcej spałam to mogłam jeść tak mało :) a jutro już do pracy i chyba zacznę już [...]

Środa: Miska oczywiście na 100%: 1. Jajecznica z warzywami (najlepsze jest to, że po wstręcie do jajecznicy jaki miałem przez lata, teraz ją bardzo polubiłem) :) 2. Serek wiejski z warzywami 3. Klopsy wieprzowo-wołowe z mizerią Generalnie dzień VLC, jako że to DNT. Ponieważ tak jak pisałem, chce dać w tym miesiącu z siebie maxa, che trenować [...]

Dobrze, niech bedzie, w lutym bede mial szesciopak na zamowienie, z dedykacja dla Ciebie i to w trakcie robienia masy zeby nie bylo ja narazie uwazam ze moge jesc co chce i ile chce i nie przytyje, bo jak inaczej wyjasnic to ze moge jesc caly miesiac w fastfoodach 5 rzazy dziennie a efektem jest to ze np schudne kilogram? bo ja nie potrafie tego [...]

Wróciłam z siłowni, mam chwilę spokoju, ponieważ moi mężczyźni poszli na spacerek, więc czas najwyższy uzupełnić wypiski :-) Żebyście nie myśleli, że się poddałam :-P 10/07/2015 DNT W piątek miałam zrobić trening jak wspominałam, jednak moje plany pokrzyżował ból głowy. W pracy wypiłam dwie kawy (drugą o 13-tej) ból na jakiś czas minął, po czym [...]

[...] przed posilkami mysle ze pomoga przyswoic bardziej te z jedzenia. A na to ile mam na glowie to i tak jest mysle duzo posweieconego czasu. Niestety nie moge tylko trenoweac jesc i spac i nawet bym nie chcial bo bylo by za nudno. Na moje amatorskie wyniki mysle ze wystarczy. sprobuje sie w Cyklu szarpnac na 300 w MC bo kiedys kiedys nie duzo mi [...]

Jak wpadnę do pzn pójdziesz ze mną na pizzę? :-) Wezmę Megace? :D Planuję 6-8 tygodni na tym VLCD, to jak skończę dopiero. Powiem Ci, że jest to swego rodzaju fenomen. Może się mylę ale mam wrażenie, że Ty wcale nie chcesz nic zrobić ani w żaden sposób wpłynąć na ten swój brak apetytu. Ale jak ja mam wpłynąć innym sposobem niż farmakologicznie? [...]

Cześć, jestem nie zginęłam. Trochę głupio bo dziura mega duża powstała we wpisach. Najpierw spontaniczny wyjazd na wakacje, później święta a na koniec wyprowadzka z domu w którym mieszkałam 27 lat + pomoc w wyprowadzce rodzicom. Kawał ciężkiej roboty. Trochę wybiło mnie to z rytmu i systematycznych treningów, monitoringu diety bo większość czasu [...]

[...] i to byle jaki jakies kanapki ale mniejsza z tym WYCZESAŁO MNIE KONKRETNIE straszne pobudzenie po siłce wróciłem do domu hheee zgrzyt na szczęce nic mi sie nie chciało jesc zasnołem koło 4 nad ranem masakra nie sciemniam nic a nic....pociągnołem może z tydzien hehe i wylądowałem u lekarza naderwanie miesnia szkiletowego w okolicach klatki [...]

Do beny 179 "- pisałem ze nie jestem pewien czy ma to odniesienie do kulturystów , ale ty jesteś tego pewien nie wiem zabardzo na jakiej podstawie, głosy ci powiedziały?" prosze cie . No nie jestem pewien w jakim stopniu ma odniesienie. Napewno kulturysta znacznie się różni od dziecka . Chociaż by gospodarką hormonalną. Pozatym dziecko [...]

Obli, masz wizję powiadasz? Ciekawam. Mam dostęp jeśli trzeba, choć wolałabym kupić ten gryf i ćwiczyć w domu, bo parę urządzeń już mam, a że mam taki dalekosiężny plan związany z moimi piniąsami, to wolę zainwestować dla siebie i mieć w domu. Ale jak trzeba, to w tym moim Lublinie znam taką jedną przyzwoitą siłownię. A teraz edycja dzisiejszego [...]